[...] to 2-2,5 minuty. Choć teraz (bo piszę na gorąco) mięśnie "czuję" to w trakcie treningu czułem pewien niedosyt (przyzwyczaiłem się do ćwiczeń wytrzymałościowych). I tu rodzi się moje pytanie: Czy tak też wygląda trening na drążku, bądź z ciężarami na siłowni? Jeżeli napisałem coś zbyt chaotycznie proszę podpytać! z góry dzięki za odpowiedzi :)
[...] mych nóg, spędzając czas na siłowni dostrzegłem że nawet większość kobiet ma je grubsze, problem stał się juz chyba moim kompleksem. Zamierzam w jakiś sposób pogrubić moje patyki. Zwracam się z pomocą do osób które potrafiły by rozwiązać mój problem. Dodam że staram się ćwiczyć me nogi na siłowni tak samo jak ćwiczę resztę, podejżewam że [...]
moje pytanie jest następujące: jaki trening stosujecie???? Czy jest to plan w którym ćwiczycie partie 2 razy w tygodniu czy 1 raz????? zawsze to pytanie mnie nurtowało,gdyż jak zauważyłem większość userów na tym forum stosuje plan 3 dniowy w którym cwiczą partie raz w tygodniu [...]
[...] trochę ciałka. Mam 162 cm wzrostu i ważę 46kg. Odkąd pamiętam zawsze byłam tak drobna i chuda no i kompleksy z tym związane. Nigdy nie odmawiałam sobie jedzenia lecz moje posiłki są nieregularne. Wiem, że wszystko wymaga czasu, systematyki i poświęcenia aczkolwiek ciężko mi wszystko pogodzić, gdyż jestem bardzo zabiegana. Wydaje mi się, [...]
[...] jednać powiedzieć, że nie jem różnych gówien typu pasztety za 2 zł ze sklepu, często jem mięsa oraz produkty mleczne. Pozwoliłem sobie przygotować mały plan ćwiczeń jak na moje oko. Prosiłbym o różne porady oraz o ocenę. -Poniedziałek : ABS 2 (40 powtórzeń), bieganie (30, 40 min) -Wtorek: MMA, Brazilian Jiu-Jitsu -Środa: Trening domatora [...]
[...] stracilem 1.5 roku temu po chorobie i 2 miesiacach lezenia w lozku. do tej pory nieprzeszkdzala mi moja nadwaga, jednak teraz wiem, ze musze cos z tym zrobic. wlasnie trwaja moje maturalne wakacje i wiem, ze lepszego momentu niebedzie. a w czym tkwi problem? co pragne osiagnac? chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczu praktycznie na calym ciele, [...]
[...] w sklepach internetowych chodzi teraz w okolicach 350, więc myślę że to dobra cena zwłaszcza, że rowerek jest w bdb stanie technicznym i wizualnym. Możliwy darmowy dowóz z mojej strony w Bełchatowie / Wrocławiu i na trasie Bełchatów - Wrocław. Jeśli będzie zainteresowanie, to mogę zrobić fotki rowerka, na razie foto producenta: Moje gg: 1319005
[...] maja schudłam 12kg) płeć: kobieta typ: endomorfik /SFD/Images/2015/10/15/905f561a13924b1ba3dd302619ff0057.jpg /SFD/Images/2015/10/15/12dea7dc83494fa7b0c29779d10de7f4.jpg to moje przykładowe posiłki. oprócz diety w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek chodzę na fitcurves (połączenie treningu aerobowego z siłowym, który trwa 30min) oraz ćwiczę [...]
[...] kolarstwo gorskie, startuje w zawodach 2-3 razy w miesiacu z calkiem dobrymi wynikami (cudem udalo mi sie nawet zakwalifikowac do Pucharu Swiata :) ). Ostatnio jednak moje mozliwosci treningu na rowerze oraz dostepny czas zostaly bardzo ograniczone i stwierdzilam, ze czesc treningu bede robic w silowni. Mam rowniez nadzieje, ze taka zmiana [...]
[...] coś podobnego, niby na necie pisze ze wpieprza 7 olbrzymich posiłków dziennie + trening + regeneracja i Przez to tak wygląda ale nie którzy Twierdzą że coś bierze/brał. I moje pytanie czy bierze lub brał coś typu sterydy, synthol i tego podobne rzeczy? Ps. Jak by ktoś jeszcze wiedział ile on ma w bicku bo nigdzie nie mogę przeczytać to [...]
Ułozyłem sobie plan treningowy, ale nie wiem czy jest dobry. Ćwiczeń mało, bo mam tylko ławeczke i nóg nie ćwicze bo gram w klubie. Oto mój plan: Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki -uginanie sztangą stojac Środa -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia -unosznie tułowia z opadu [...]
mam 19 lat 86kg wagi i 195cm wzrostu chce przytyc i prubuje ulozyc diete Obliczylem swoje dzienne zapotrzebowane kcal. wyszlo mi: dzienne zapotrzebowanie: 2476kcal białko:688kcal-172g weglowodany:500kcal-130g tłuszcze:1288kcal-143g Powiedzcie mi czy dobrze to obliczylem http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
moje pytanie jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]
Na początku zaznaczam że fotki nie są moje przyslal mi je TINY sam nie moze bo ma jakies problemy z wysylaniem fotek poza tym nie ma abonamentu dlatego ja sie tym zajme ewentualne sgi kierować do niego jak tylko pojawi sie w tym poscie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] lub rozciąganie ale tak zebyś miał siłe jeszcze na 4 takie cykle (w sumie 5 wszystkich) 6 dzień -> WOLNE 7 dzień -> Regulator -> 50-60min. spokojnego biegania teraz WRESZCIE moje pytanie, kazdy trening poza ostatnim trwa max 15min. gdzie ta reguła że człowiek zaczyna spalać tłuszcz po 20min. biegu tak jak czytalem o tym 2 lata temu? Dodam, że [...]
Witam szanowne grono dzisiaj już jestem seniorem 40 latek minęło,dziś moje urodziny sam sie musze zareklamować. Chciałem natomiast pogadać o hgh prawdopodobnie genotropin. Czy dawka hgh 2j na dobę przez pół roku da jakiś efekt bez insuliny, chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu samopoczucie libdo T3 bym dodawał cyklicznie aktualnie biore mixa i [...]
[...] zleciala okolo 7kg pas z 84cm na 78 cm w klacie 3cm biodra 3cm Bic 1cm. Mysle o wejściu na zerowy bilans przez 3 tygodnie i kolejnie kontynuować redukcje. Jesli chodzi o moje cialo zawsze nie mialem duzo miesni a tluszcz zawsze siedzial w okolicach bioder. Przez szerokie kości biodrowe nawet teraz orzy 75kg wadze moja sylwetka przedstawia [...]
Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość. Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni [...]
. WIEK: 25 lata 2. WAGA:116kg 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka:134 -udo -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolem okolo 9 lat 6. DIETA: -białko:4-5 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo pisania :-) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: kilka kilogramów na + dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]
Latem trenowalem na mase, niestety we wrzesniu musialem zrobic sobie trzytygodnoiwa przerwe od treningu i wtedy zaczely sie moje problemy na dobre... Co prawda juz wczesniej pojawil mi sie rozstep pod pacha, ale to byl pikus, bo w sierpniu (jescze gdy trenowalem) oraz we wrzesniu zaczely mi sie pojawiac rozstepy na lewym ramieniu od wewnetrzenj [...]
