Cholerka no Trudno Już zamówione to przynajmniej Moje ulubione Forum SFD coś zarobi :) Bede działał z tym Fizjo Dodam basen w miare możliwości , rehabilitacja na NFZ dopiero końcem czerwca +te całe Mckenzie mam nadzieje ze uda sie z tym wygrać i zamiast pogłębiać to mi sie to Cofnie na swoje miejsce :) dziękuje za pomoc Zmieniony przez - [...]
Kurcze, zrobiłem analizę diety i jak nic wychodzi brak przemyślenia. Człowiek nie zdaje sobie sprawy dopóki nie rozpisze. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] Na plecy wcale nie jest potrzebny Martwy Ciag i tez wielu Go nie robi a plecy mieli potezne i grube dla przykladu aktualny jeszcze mistrz swiata Thomas Scheu ;-) Masz moje Argumenty i wiecej nie ma co pisac bo przyklady mozna mnozyc a twoje stwierdzenie jest i bylo bledne. Ja na klate nie robie plaskiej a klate zbudowalem na Smithcie a to [...]
[...] strony złośliwości ? Ojan wyjaśnił cały mechanizm i jeszcze mu się za to dostało. Ja wszedłem na temat jeszcze o 21:33 ,był tylko wpis XDM,stąd mu odpisałem,kolejne wejście moje 21:35-pojawił się wpis catalaji-z napisem 2 minuty temu,czyli się spoźniła 3 minuty. Stąd taki mój wpis. Ale okazało się ,że jakoś inaczej ten czas jest [...]
ferrnando przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: generalnie-na twoim poziomie lepszym wyjsciem bedzie plan calosciowy(patrz moje posty w linkach),ale.... masz gotowy plan z innego portalu,zacznij cwiczyc i sam zobaczysz. plan nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystajac z programu MagDiet , ktorego znalazlem na forum sfd.pl obliczylem ze moje zapotrzebowanie to : kalorie : 2484 kcal węglowodany : 342g białka : 93g tłuszcze : 82 g http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuufti.jpg/
oto dieta cut nie jest to moje dzielo.. znalazłem gdzies na sfd i nieco zmieniłem tak aby wszystko bylo w optymalnych proporcjach dla rozwoju masy miesniowej stosuj sie do tego a bedziesz wielki Pierwsze Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -paczka chipsów(100g) Lay`s Fromage -5 grześków w czekoladzie -4 pączki z bitą śmietaną [...]
[...] czas na redukcję. Teraz właśnie chciałem się doradzić jak ta masę ciągnąć z głową w dalszym ciągu i na tym się skupmy. Może wieczorem jak wygrzebie jakieś zdj z komputera moje to wstawie, będzie wam łatwiej doradzić. Tylko dużo ich nie mam no ale zawsze cos. Na ta chwilę mam tylko takie (obecnie) [...]
Ok zmiany jako ze moje 0 wyszło nawet trochę ponad 3500kcal Było 250B 200W 60T 2300kcal Bedzie 250B 350W 90T 3170kcal Pytanie co z dniami nie treningowymi czy przyciąć bardziej kcal ? Co do treningu to będę robił 4 razy fbw i 4x cardio 30min na początek. Szczerze to trochę będę musiał powalczyć z głową że przy tej ilosci jedzenia [...]
jeśli odpowiedzi na moje pytania są w jakimś arcie to link poproszę o ten art ci chodzi? http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html sprawdziłem kilka innych i widzę tam "zonk"
[...] dużej dawce carbo czy tam czegoś z dużym ig może zrobić się słabo? ja po dawce gainera mega mass 4000 czuję momentalny zastrzyk energii , 68 węgla w tym 58 to cukier. więc moje doświadczenie nie pokrywa się z tym co piszą na forum Jeśli zjesz posiłek o wysokim i/g poziom cukru bardzo szybko się podnosi we krwi(jak szybko, zależy od twojej [...]
wedlug mnie 17 to troche za duzo na jeden dzien Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
A co mnie do tego? Już Ci odpowiedziałem kogo musisz o to pytać, polityka sfd to nie moja sprawa, moje zarobki nie zależą od sprzedaży econo. \-) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-23 13:57:04
szymon jaki z ciebie LOL ,clonozepan wp*****lasz ,nie no niemoge ,buahahhaha ,jak chcesz klony i jak mieszkasz w większym mieście to idź na dworzec i kup se od alkoholików po 50 gr ja kupowałem dla kuzyna co herbate po kablach napierał ,Szymon życze powodzenia Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny [...]
Gochan w szachy powiadasz? A jeśli mój kolega jest wyczynowym szachistą to czy może wziąć Winstrol-V (ten dla zwierząt) bo wiesz on nigdy nie może przeciwnikowi konia zbić bo ma za mało siły Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No a ja się zabrałem za pisanie mojej przygody życia heheh a tu patrze że już koniec był dawno :D. . dodam tylko ze 3 miesiace temu siedziałem przy grze stronghold kingdoms srednio 10h dziennie- piłem 3-4 browary codziennie - byłem w styczniu na operacji na przepukline , ważyłem w marcu 72 kg , brzuch 94 obwód.:) ..- zona nazywała mnie [...]
goral09 przeczytaj moje wypowiedzi: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html CZYTAJ CALE TEMATY-WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! plan dla siebie,znajdziesz opisany w linku nr 2. nie ukladaj juz wiecej planow samodzielnie,nie wprowadzaj korekt. Przeciwskaznania medyczne : ból barku podczas odwodzenia i przywodzenia [...]
Mi sie podoba moje zdanie znasz bo kilka razy pisalem w twoim temacie i glosowalem na ciebie w Mr .SFD . Klata,Lapy,Barki,Brzuch,Plecy bardzo mi sie podobaja. lecisz dalej :)