Warunki domowe. Mam gryf prosty 150cm dwa gryfiki krótkie dwie sztangielki po 10kg dwa małe hantle 2kg Ławeczkę- poziom/skos Drążek do podciągania 120kg obciążenia Expander Modlitewnik uległ uszkodzeniu i nie nadaje się do użytku Mam taką mniejszą ławeczkę dzięki której w połączeniu z tamtą mogę robić pompki w podporze tyłem. Niedługo będę miał [...]
http://www.allegro.pl/item144624399_profesj_atlas_nowy_90kg_24gw_srebrny_raty_4800min.html mam dokładnie ten, może troche kicha ale przynajmniej urozmaicenie na rozpiętki i nogi. Bez tego miałbym tylko sztange a tak to jeszcze modlitewnik sobie wykorzystam.
[...] zeby Ci pomagal) + jakies wioslowanie, a zamiast unoszenia tulowia z opadu martwy ciag. Jezeli chodzi o biceps to pierwsze cwiczenie OK ale jako drugie bym dal hantle albo modlitewnik bo to co ty dales to jest bardziej na ksztalt bicepsa niz na mase. Przedramie - najpierw podchwyt, a pozniej nachwyt i w superseriach, tyle powtorzen ile dasz [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (chwyt mlotkowy) 4 X 10 - ugianie ramiienia ze sztangielka w siadzie na kolanie 4 X 10 - uginanie ramion ze sztanga nachwytem (modlitewnik) 2 X 10 Brzuch: - unoszenie nog w zwisie na "paskach" 3 x 20 - sklony tulowia z linka wyciagu kleczac 3 X 15 - sklony boczne na lawce z lekkim [...]
[...] jeszcze na siłowni umówiłem się z uroczą fizjoterapeutką (to dziewczyna mojego dobrego kumpla, więc nie ma tu podtekstów) na kolejną serię zabiegów w przyszłym tygodniu. Na modlitewniku zgodnie z planem wyrównałem swój rekord życiowy. 2 koleżków przyglądało mi się uważnie i spytali, czy mogą się podłączyć: zdejmiemy tylko błyskawicznie 5-ki i [...]
[...] 5s*(8+12)p - tu mogę chodzić do koleszki na siłownię, on ma możliwośc pompek na poręczach, u siebie mogęzrobićco najwyżej pompki tyłem. -ugnianie ramion nachwytem na modlitewniku laczone z uginaniem podchw stojac 5s*(10+10) - tu z koleji modlitewnik mam u siebie, a jak pójde do koleszki na siłownie by nie tracić pompek na poręczach, to [...]
ano widzisz, taka siłka.. btw: w poniedziałek modlitewnik podchwytem mogę zamienić na "kolanko" lub uginanie ramienia w opadzie tułowia? BTW: dzięki wielkie za wszystko, jutro będę się widzieć z Saibem, więc objaśni mi dokładnie co i jak z tym Twoim patentem. BTW II: ile serii na to przeciąganie hantla? może byc 15/12/10/8? czy [...]
> za nr 1 przemawia to że stojaki mają max wysokość 170 cm a w nr 2 mniej 145cm jak uważacie ma to większe znaczenie? Co pewnie ma sens przy przysiadach... jesli te stojaki sa stabilne. Jak sie domyslam, jedyna "wartoscia dodana" w propozycji jest ten modlitewnik? Czyli potencjalnie jedno cwiczenie wiecej do zrobienia?
To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]
ławka gówniana, sam mialem taka na poczatku to jak odkladalem 60kg to myslalem ze sie na mnie zawali... teraz mam inne ;) modlitewnik nie ma tego oparcia zeby opierac klatke... ale jak ci to nie przeszkadza to biez... pzdr
Lub jeszcze taka opcja : Ławka + stojaki + modlitewnik http://www.allegro.pl/item147101961_mega_zestaw_kulturystyczny_trenujcie_ostro_.html Tyle że ławka nie ma ujemnego kąta oparcia i rozpiętek i tego przyrzadu do nóg. LUB: http://www.allegro.pl/item146016109_mocna_lawka_pod_sztange_modlitew_rozp_bh_0427.html która lepsza ?? Ciężary i hantle :
..lawka nie wygląda na bardzo stabilną, modlitewnik rowniez radzilbym z oparciem na klatke obciązenie troszke przy droge ale jesli kasa dla Ciebie nie gra wiekszej roli to oczywiscie bierz. pzdr
A ja polecam taki zestaw: http://www.allegro.pl/item146479764__nowosc_kompletna_domowa_silownia_marbo_sport_.html Ławka,stojaki,modlitewnik,gryf http://www.allegro.pl/item147887678_40kg_sztangielki_2x20kg_hantle_zaciski_srub_gryf.html hantle 40kg obciazenia I masz caly zestaw+40kg obciazenia. Dokupujesz jeszcze z 50kg i jest ok. Wszystko kosztowac [...]
[...] http://allegro.pl/item147818029_wyciag.html sztangielki iobciązenie. http://www.allegro.pl/item147887678_40kg_sztangielki_2x20kg_hantle_zaciski_srub_gryf.html ławeczka i modlitewnik http://www.allegro.pl/item147101934_mega_lawka_magnus_integra_spelniamy_marzenia.html i gryf do wyciskania. [...]
[...] i były w miare niskie ceny bo dopiero 2 dzień jest otwarty i kupilismy fajna ławeczke za 259 zł. (ławka regulowana, wysokosć stojaków też, 2 mozliwości trenowania nóg i modlitewnik) - wyrzuciliśmy wszysteki graty z piwnicy ipozamaistaliśmy bo były 4 szufelki piachu ikurzu. - jutro chcemy zerwać sufit bo tam rury idą i cały zczerniał (na [...]