modlitewnik

ok to dzis zrobie bo akurat dzis jade ost dzien ;) a takie pytanie robi roznice uginanie tz w sensie taki ze biceps jest oparty o modlitewnik lub ze klatka sie opieram o modlitewnik a rece w opadzie i ciskam wtedy ?

hehe;d ok powiem tak bo robilem uginanie na modlitewniku tylko ze nie opieralem rak o modlitewnik tylko odwrotni klatke o oparcie modlitewnika i rece wtedy bylu z zwisie i tak cwiczylem 21 bo normalnie opierasz gorna czesci ramienia o modlitewnik i uginasz zgadza sie? i czy robi roznice to na miesien a zarazem na efekt?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Myśleliście, że już nie napiszę co??? ;-D;-D;-D Jestem jestem!!!!!! Od piątku do niedzieli włącznie miałem solidny maraton w pracy do tego mecz w niedziele (z taką wagą 22 pkt i wygrana ehhh8-)) teraz jednak już lecimy na poważnie - praca pracą ale formę też trzeba [...]

[...] wszelkie przyruchy i pracę mięsni pomocniczy. Np przy uginaniu ze sztagnielami z supinacją usiąść. Przy podlitewniku, nogi dac do tyłu za siebiei wręc położyć/oprzeć się o modlitewnik(zapobiegnie to zapieraniu się nogami), przy młotkach nie podrzucać ciężaru, nie wybijać się w górę i zatrzymać ruch na ułamek sekundy w pełnym napięciu. Łokcie [...]

[...] 4s -wyciskanie skos dodatni 4s -butterfly 4s -wypychanie na maszynie 4s -rozpiętki od dołu (brama) -wyciskanie hantli skos ujemny 4s Biceps: -wyciąg dolny uchwyt V 4s -modlitewnik maszyna 4s -młotkowo 4s -sztanga stojąc łokcie przy ciele 4s komentarz do treningu Postanowiłem zmienić kolejnośc ćwiczeń i zacząć od tyłu. Klatka nieźle się [...]

[...] :-)) Jeśli chodzi o 3 pytanka: masz rozbudowaną głowę krótką, nie masz głowy długiej bicepsa. Uginanie młotkowe, wszelkie uginania z łokciami uniesionymi. Modlitewnik, modlitewnik jaki często jjest przy maszynach który tworzy kąt prosty, można leżeć pod wyciągiem górnym na ławce ściąganie drązka z góry. Spider curl czyli uginanie leżac na [...]

03.02.2015r Wtorek -pchniecie kula 7kg -pchniecie kula 10kg -rzut dyskowy 25kg -wieloboje -zarzuty sztanga 90-110(10) -modlitewnik 5x10 -modlitewnik hantlem w chwycie mlotkowym 4x12 -uginanie hantlem o kolano 4x15+drop -skosne brzucha 4x25 -brzuch z pilka lekarska 4x25 -cardio 30min Dzis troche gorzej nam sie rzucalo z racji duzej ilosci sniegu na [...]

[...] (wymiary + foto) 11 Ławka z Marketu (z rozpiętkami ) 13 Ławka regulowana (opis blokowania regulacji oparcia) 15 Ławka (do grzbietu, normalna + wyciąg, modlitewnik) 18 Poręcze, suwnica 20 Ławka do brzucha, grzbietu 21 Wyciąg (b.dobry opis wykonania), drążki do wyciągu 22 Modlitewnik 23 Ławka do [...]

nie znam Twojego stazu , plan ma być na mase da ? lekka poprawa siły tez następi. nie wiem ile masz obciązenia na siłowni proponuje pn śr pt klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 [...]

[...] jeszcze jakieś propozycje planów treningowych... bo, np ja ( =D ) ćwicze w akademiku i pod moją siłownie żaden nie pasuje jest wyciąg, olimpijska, łamana, hantle, ławka , modlitewnik + parę innych mniej potrzebnych typu fitness( szkoda że nie bardzo już działają ) ale nie da się robić uginań (nie wiem czemu nie ma tej końcówki do ławki, a mam [...]

[...] nie czuje dobrze w danym dniu jakiegos cwiczenia. Zamienniki: suwnica, rack pull, wyciskania w skosie sztangielek, podciaganie sztangi wzdluz tulowia, wyciskanie francuskie, modlitewnik. jednak nadal ciagle staram sie bazowac na owych zalozeniach z treningu bazowego. Dzieki prostocie i braku kombinacji notuje ciagly postep. Cwicze zazwyczaj bez [...]

[...] to opony od malucha , zalej same opony w srodku betonem ,( od tej grubosci nie potrzeba zbrojenia ) i jedna zalana opona warzy 40 kilo - bym wstawil fotki calej mojej silowni domowej roboty , ale brecha bedzie i spawana mam tylko sztange ławeczka z drewna i modlitewnik tez ::P:) Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2011-05-05 21:59:21

[...] -skok-130kg(4x10) -plaska na hantlach dla odmiany-45(2x10)55(2x10) -skos glowa w dol 120(4x10) -rozpietki na linkach-4x15 Biceps -uginanie hantlami na przemian-30kg(4x10) -modlitewnik na axel gryfie-55kg(4x12) -wyciag lezac do glowy-4x15 Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciaganie Dzis bylem lekko przymulony na treningu,powodem bylo malo godzin snu przez [...]

[...] z przytrzymaniem 2s na klatce) -skos na hantlach-42,42,52,52x12 -porecze 4x12(15kg dociazenia) -rozpietki na linkach 4x15 Biceps -hantle naprzemian 4x10 -modlitewnik 4x12 -linki 4x15 Brzuch 3x50 Trening 22.11.2011 wtorek Ciagi-120,160,200,240x8,280x10 Motyl -wioslo 100,120,140,160x15 -wyciag wasko 4x12 -wyciag szeroko 4x12 [...]

Siema wszystkim,troche o ostatnich treningach Wtorek 14.12.2011 Klata,biceps,brzuch -plaska 5x10(do 160x10) -skos 4x10(do 140x10) -rozpietki4x15 Biceps modlitewnik 4x10(do 60x10) hantle naprzemian 4x12 linki 4x15,brzuch 4x50 Sroda 15.12.2011 Sroda Martwy ciag (do 250x15) kule (do 150x8) Wioslo hantlem 4x10(do 80x10) wyciag do klaty 4x12(do 140x12) [...]

Siema wszystkim Trening 19.12.2011 Poniedzialek Klata -plaska(90x10,120x10,150x8,170x8+140x15 -skos 4x10(ost 140x10) -rozpietki 4x15 Biceps -modlitewnik 4x10 -uginanie hantlem o kolano-4x12 -linki 4x15 Brzuch 3x50powt boki 2x30powt

[...] 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s 12-10-8 Wyciskanie żołnierskie 3s 10-12-10 Wyciskanie francuskie 3x 12-12-10 B: MC 3s 12-10-10 Drązek 3x MAX Wiosłowanie Nachwytem 3s 12-10-8 Uginanie ramiona sztanga modlitewnik 3x 12-10-8 Skłony tułowia na ławce 2s 14-12 Spięcia brzucha leżąc 2x 12-10 czy obecnie bedzie juz git ulozony fbw czy dalej cos zle?

aha czyli na fbw lepiej modlitewnik odsunac i normalnie no ok zrobiemy wzmianke) wczoraj bylem na pelnej silowni gdyz mialem czas pocwiczylem 2 servie na wyciagui pod biceps i powiem ze ze duzo bardziej spompowany i zakwas niz normalnie cwicze pelna technika i z max ciezarem (tz zaczynam od 50% potem 75% i 100% maxymalnego ciazaru) z hantla lub [...]

Ja mam takie pytanie . Ćwiczem 5-dniowym splitem , regresja. Mój plan wygląda tak: * Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Syzyfki 3s 15powt 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12/16powt 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 5. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów 6. Brzuch * Wtorek - [...]

[...] czego bardzoooo nie lubie,mam nadzieje ze na dniach wszystko wroci do normy i bede juz mogl sie katowac:)Suplemnetacja bez zmian nadal.W tym tygodniu postaramy sie o jakies fotki z treningow.Pozdrawiam Dzis klatka i biceps Klatka plaska 6x8-6 skos glowa w dol 5x10-5 linki 4x15 Biceps prosta sztanga 4x10 modlitewnik 4x10 linki 4x10 Brzuch 4x25