modlitewnik

[...] pompki na poręczach ss1.wycisk młotkowy ss2.brama uginanie ze sztanga podchwytem ------- ze sztangielką/mi chwytem mlotkowym z lekkim cofnięciem łokci ku tyłowi ------- modlitewnik lub o kolano oczywiście jest to tylko hipotetyczne bo nie zechcialeś napisac cokolwiek, opisując swoje oczekiwania, sytuację itp... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

tzn w domu robilem triceps+biceps super serie ale tez prawie zadnych efektow nie mialem chyba, tzn bardzo male...fakt ze wtedy nie trzymalem diety ale cwiczylem dwa miechy i prawie nic :/ duzo osob ta sztange poleca...a Ty mowisz hantlami z suplinacja, no coz, zobaczymy :) a kolejnosc taka jak napisales modlitewnik pierwszy?

[...] 6 plecy: mc 10 8 8 (+6) barki: wyciskanie sztangi(sztangielek) za głowy 10 8 6 tric: prostowanie ramion na wyciągu stojąc >>>/PODCHWYTEM/<<< 10 8 6 bic: modlitewnik >>>/UGINANIE RAMIOM ZE SZTANGą PROSTą STOJąC/<<< 10 8 6 B: nogi: wykroki z sztangą 10 8 8 (+8) klata: skos [...]

@ Boykaaa Moge Ci zaproponowac bardzo fajny zestaw na początek ławka wolnostojąca + stojaki oddzielne a takze modlitewnik w komplecie do zestawu. Na zestaw dostaniesz od nas 5% rabatu, jeżeli był byś zainteresowany oferta to wystarczy że podasz mi swojego maila. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]

[...] dodatnim 4s 12pow wt- nogi -przysiady -uginanie nóg w leżeniu na plecach -hack-maszyna (lżejszym ciężarem na dobicie) -łydki /4s 8pow czw-plecy, biceps -podciąganie -wiosłowanie -MC -młotki -modlitewnik /4s 8pow pią-bary, tric -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie hantli -fruwanie w opadzie tułowia -pompki na poręczach -wyciąg krzywką /4s 8pow

Zestaw 17 z lini marbo semi pro ;) Masz tam Modlitewnik stojaki s-004 i ławke l-002

ta dobre pytanie :]skad wziasc te koleczka :) my zrobilismy modlitewnik samorobe za 2 tyg wzuce zdjecia do dzialu "nasze zdjecia" ^_^

[...] szerokim chwytem 8/8/8 podciąganie hantli do boku w opadzie: 12/10/8/8 uginanie przedramion stojąc hantlami 12\10\8\8 uginanie przedramion stojąc sztangą 12\10\8\8 modlitewnik 12\10\8\8 Brzuch PT WL 20kg/10x 20kg/ 60%/8x 70%/6x 80%/4x 90%/3x 90%/3x 90%/3x 80%/3x3 wyciskanie sztangi siedząc za kark: 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek [...]

Nie wiem dokładnie "co i jak" mam rozpisać więc pisze wszystko. No więc tak: klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki 3x12 BICEPS - Uginanie ramion na stojąco [...]

[...] Tylny akton naramiennych: Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5-8 serii 10-20 powtórzeń Biceps: uginanie ramion hantlami z supinacją 3-6 serii 10-20 powtórzeń modlitewnik młotkowo jednorącz uginanie 3-6 serii 15-25 powtórzeń Proste brzucha i skośne, seria łączona unoszenie nóg w zwisie na drażku + skłony boczne 4-6 serii MAX [...]

wymóg odnośnie stojaków to pręty fi 28mm lub mniejsze i to aby mi weszły na mnie krążki o średnicy 45cm bo takie posiadam mni. zarówno za ławeczkę modlitewnik i stojaki oczekuję rozsądnych cen :)

[...] 78 kg 178 cm przybranie masy mięśniowej staż: +- miesiąc dieta: redukcja - 1900kcal suplementy: brak ostatni plan: brak sztanga(normalna i łamana),ławka,modlitewnik,hantle Martwy, przysiady i wiosłowanie robię zwykle ciężarem 50 kg , wyciskanie na płaskiej max 65kg póki co :( Zapraszam do głosowania w ankiecie !

[...] :D młotki i o kolano robie zamiennie co tydzien ale to troche malo, sprobuje to podciaganie podchwytem, ale obawiam sie ze tez moze byc ciezko z odgieciem raczki, moze modlitewnik tylko z hantlami sprobuje. Co myslicie o kupnie sciagacza na nadgarstek ? Bo szczerze mowiac nigdy nie mialem do czynienia ze sciagaczami i nie mam pojecia czy [...]

[...] waga ciała,ale widziałem gdzieś filmik jak chłopaki z keltona położyli na nim 500kg. To wszystko zależy od tego ile hajsu chcesz na sprzęt wydać. Myślę,że na początku nie ma sensu wydawać kasy na jakieś niepotrzebne bajery typu modlitewnik itd. Możesz też część sprzętu zrobic sam jesli znasz kogoś potrafiącego spawać lub masz dostęp do spawarki.

[...] 4 po 8-10 Sroda barki wyciskanie hantlami 3 po 10 wznosy ramion w opadzie hantlami 3 po 10 wzonsy przodem 3s szrugsy 4s biceps uginanie ramion stojac ze sztanga 3s mlotki 3s modlitewnik 3s Piatek plecy drazek 4x max wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6. martwy 4s sproboj tak - lape cwiczyles beznadziejnie wiec nie dziwie sie ze tylko 34cm... [...]

uginanie stojąc wchodzi wybitnie na mase modlitewnik wchodzi na rzeźbe więc nie można zamieniać tych cwiczeń jesli ćwiczysz na mase

ok daje tylko bica.cwicze tym planem od tego tygodnia 1.uginanie sztangi podchwytem stojac 3 2 robiłem modlitewnik ale poradzili mi uginanie z suplimacja 3 mlotki robie odwrotna progresje np najwiekszym ciezarem 4 ,6,8 plan ogulnie słaby czekam na wasze propozycje

pierwszy ma przystawke do nog, i do rozpietek deugi ma modlitewnik ale rozpietki mozesz robic hantlami, a przystawka do nog jest malo potrzebna, jednak bralbym 2 wizualnie i ogolnie jest lepsza tylko brak jej modlitewnika, ktory mozesz kupic i do 800 bedzie max razem ps. nie mozna dawac chyba linkow z allegro pzdr.

[...] barków nawet troche weziej 3s - hantle uginanie z supinacja w koncowej fazie( niestety nie przywiązywalem wiekszej uwagi do skretów nadgarstków i moze w tym problem) 3s - modlitewnik 3s a teraz myzel zeby cwiczyc tak: - hantle mlotkowo 3s - sztanga lekko szerzej niz szerokosc barków 3-4s - hantle z supinacją 3s ( bardzo dokladne skrety [...]

Dzisiaj dostrzeglem na lwace plamy tak jak by ze smaru, przy rozpakowywaniu przesylki caly towar byl z kurzu, odrazu gdy wyciagnelem modlitewnik byl on brudny, myslalem ze domyje ale nic nie schodzi zrobilem fotki siedziska. Tez ma jakies plamy ze smaru. http://i39.tinypic.com/23vcirl.jpg http://i40.tinypic.com/20614k.jpg sory za zdjecia slabej [...]