[...] papki na poreczach 15 + wyciskanie sztangi 15+ rozpietki 15 / 15 powtorzen 4 takie seriei miedzy seriami 3-5 min przerwy maks puzniej bic biceps- uginanie hantlami 15 + modlitewnik 15 + brama 15 powt 3 takie serie trening trwa 35-45min maks a dopompowany jestem tak ze ledwo koszulke zdejmuje brzuch robie dwa razy w tyg a apropo supli itd to [...]
ćwicze na siłowni prawie 2 lata, waga 75 kg, chciałem by ktoś sprawdził mi o to ten plan, oraz doradził czy nie za mało ćwiczeń. Hanle siedząc 4x10-12 sztanga stojac 3x12/10/8(progresja) modlitewnik, hantelkiem 3x10-12 jeśli coś do zmiany do prosze napisac ;d
lipny ten plan ale i tak się nie dasz przekonać do zmiany pewnie uginanie sztangą podchwytem uginanie hantlami chwytem neutralnym(młotki) modlitewnik ze sztangą wąsko
tutaj nie pisał żaden phantaztik. Poprawiłem. Może być tak: Środa: nogi + barki Piątek: klatka + biceps Niedziela: plecy + triceps Środa Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 4 serie 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 [...]
[...] mam problem z dalszym ciągnięciem tego i chyba kończę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (z możliwym skosem do góry) z wyciągiem, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Dieta: Staram się trzymać, dużo białka rożnego rodzaju i dużo węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 3300pln.Link do sprawdzenia - http://www.mastersport.com.pl/produkt/23/jm3_standard.html U mnie masz go za mniej niz 50% ceny katalogowej!! Do atlasu dolaczany jeszcze modlitewnik, ktorego nie ma na zdjeciach. Odbior osobisty - slask blisko Katowic Więcej informacji - 505-239-945 Cena 1399! podbijam. Zmieniony przez - Samrock w dniu [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Tu masz świetna ławkę, możesz później coś do niej dokupić, stabilna, ale stojaki osobno. Ja mam marbo home 21 i żałuje bo stojaki na stale, a modlitewnik chodzi na wszystkie strony co do stojaków to te, ale cena zniechęca http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474
[...] 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła+rzeżba Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : siatka, tenis stołowy, piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławka prosta, ławka skośna,modlitewnik,gryf prosty , gryf łamany ,2 hantelki . Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] sztangi w opadzie podciąganie szerokim chwytem wiosłowanie końcem sztangi przenoszenie sztangielki w poprzek ławki martwy ciąg uginanie przedramion ze sztangą stojąc modlitewnik sztangielką dziś zaszczycił mnie swoją obecnością na treningu mój tata, w końcu wyciągnąłem go i pomachał trochę złomem, żartował potem że chce jeszcze raz pójść, [...]
[...] Cały zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html Rabat 4% dla każdego użytkownika forum: [...]