modlitewnik

[...] na siłowni : łącznie około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielki , gryf łamany , modlitewnik, Atlas Dieta : Posiadam Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: po 3 cwiczenia na każdą partię Ciężary w [...]

Tak jak w temacie, mój staż jest niewielki około 3 miesiecy a oto co ułożyłem: Wtorek: Klata+Tric 1.Wyciskanie na poziomej 5x5 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)5x5 3.Modlitewnik 5x5 4.Ugnianie ramion stojąc nadchwytem 5x5 5.Arnoldki na ławce(lezac sciaganie) 5x5 Czwartek: Plecy+Bic(na bic nie chce duzo cwiczen gdyz mam [...]

[...] (65kg) i linki juz sa troche rozciagniete lecze nie ma za bardzo takich atlasow z duzym obciazeniem w dobrej cenie wiec moze cos innego? Myslalem jeszcze zeby kupic ten modlitewnik i brame: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-lawka-scotta-pro-i2753987356.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-do-domu-hit-i2769077516.html [...]

[...] opcjach tej ławki dokupując dodatkowe elementy. Bardzo dobra i wygodna, daje gwarancję długiego użytkowania. Tak myślę :) - Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6 Polecam ten modlitewnik montowany do ławki. Fajna sprawa różnorodność regulacji kąta. - stacja na nogi HZ14 Solidna, wytrzymała, na której można nawet pompować łydki, wystarczy tylko [...]

[...] hantlami, płasko 4serie po 15 powtórzeń Biceps -wyciskanie hantlami, stojąco 4 serie po 15 powtórzeń na rękę -wyciskanie sztangą, stojąco 4 serie po 15 powtórzeń -modlitewnik, wąsko 2 serie po 15 powtórzeń przeplatany z -modlitewnik, szeroko 2 serie po 15 powtórzeń Dzień 2. Plecy -martwy ciąg 4 serie po 15 powtórzeń -przyciąganie [...]

[...] 40x40mm osiąga max wytrzymałość 250kg. Komfort zapewnia najlepszej jakości tapicerka oparta na piance wtórnie spienianej o sztywności T90. Dodatkowo do ławeczki załączam modlitewnik http://nokautimg1.pl/p-05-9d-059d05b00e9840f34f1ee4d9aaf5914e500x500/lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-marbo-mh-l008.jpg Ławeczka w stanie BARDZO DOBRYM. [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze ćwiczeń oraz sprawdzeniu planu treningowego. Na tym planie ćwiczyłem od 1 sierpnia. Od 1 grudnia przez kolejne 4 miesiące będę ćwiczył na nowym. Stary plan, ułożony z pomocą forumowiczów. Poniedziałek : klata+bic Wtorek : nogi+łydki Czwartek : barki+tric Piątek : plecy+przedramie Klatka : - Wyciskanie sztangi na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

[...] na rowerze stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , ławka skośna i płaska, hantle , sztanga prosta i łamana , modlitewnik,ławka do brzuszków, poręcz stacjonarna. Dieta: staram się zdrowo odżywiać. Dużo warzyw,owoców mało słodyczy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] o ocenę oraz ewentualne sugestie związane z poniższym planem. Trochę informacji: Wiek 28, wzrost 184, waga 77 (było 89) Cel: Masa. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, modlitewnik, drążek oraz obciążenie 102kg, gryf prosty, lekko łamany i hantle. I Dzień (Poniedziałek) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,10,8 2. Wyciskanie [...]

[...] sprzęt na lepszy i ponownie zawitałem na allegro w poszukiwaniu nowej ławki. Przeglądając wiele firm ze sprzętem natknąłem się na firmę Kelton Keton ławkę Heavy Hyperion z modlitewnikiem HZ6. Od razu ławka przypadła mi do gustu, solidna, wytrzymała i bardzo ładnie wyglądała. Decyzja była prosta sprzedałem starą ławkę na allegro i zakupiłem nową [...]

[...] z kawałkiem odżywki: białko, bcaa (od lutego tylko bcaa) cel: jeszcze masa Witam! 1. Ćwiczyłem biceps wg planu: uginanie przedramion 3 serie, hantle młotkowym 3 serie, modlitewnik+maszyna 3 serie. Pytanie brzmi: jako iż nie podchodzi mi modlitewnik, mogę po prostu dorzucić po 1 serii na sztangę i młotkowe? 2. Co lepsze na triceps: a) [...]

[...] Semi-Pro MS-A001 - 1 sztuka Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 sztuka Niskie stojaki pod modlitewnik MS-S007 - 1 sztuka Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 - 1 sztuka Gryf prosty 180cm MW-G180 - 1 sztuka Hartowany gryf lekko łamany 120cm - 1 sztuka [...]

[...] . Pn. Biceps + Klata Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6 3. -rozpiętki 4s. Biceps: 1. -uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) 4s. 2. -uginanie ramion z hantlami (supinacja 4s. Śr. Plecy + Triceps Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 10 8 6 2. - Wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 1. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na [...]

[...] + triceps Ściąganie drążka w szerokim uchwycie do klatki 4x15 Przyciąganie linki poziomej do klatki 4x15 Ćwiczenie na maszynie na mięśnie grzbietu 4x15 Ćwiczenie na maszynie(modlitewnik z odwróconym działaniem) 4x15 Wyciskanie „francuskie” pojedynczą sztangielką stojąc 4x15 na każdą rękę Ściąganie w dół liny 4x15 Dodatkowo po każdym z tych [...]

[...] sztangi na stojakach sie znajdą, normalne ślady użytkowania . W komplecie jest: 1.Ławka wielofunkcyjna 2.Stojaki duże z asekuracją 3.Stojaki małe łączone,regulowane -pod modlitewnik 4.Prasa do ćwiczenia nóg 5.Modlitewnik do ławki Semi -Pro 6.Sztanga 180cm Za całość chciałbym dostać 1000zł, za mniej raczej nie sprzedam ,mogę do rzucić gratis [...]

Witam od na silowni cwicze od roku zawsze cwiczylem spilitem 4 dniowym Podanym ponizej Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + Brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki na ławeczce skos ujemny 2x 25 [...]

Witam mam na sprzedaż zestaw marbo: - Ławka regulowana + modlitewnik i wyciąg - Gryf łamany 140cm długości - Gryf prosty 180cm długości - 2 gryfiki 40cm długości - Obciązenia żeliwne łacznie 117 kg (4x15kg 4x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg) średnica 3,3 cm - stojak na gryf Stan Bardzo dobry Fotki: http://img96.imageshack.us/img96/7334/img0439wi.jpg - [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie - 4 serie uginanie ramion stojąc sztanga prosta - 4 serie wyciskanie sztangi wąskim chwytem/ wyciskanie francuskie - 4 serie modlitewnik sztangą łamaną - 4 serie prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie - 4 serie modlitewnik hantlem - 4 serie pompki na poręczach - 4 serie dzień 3 nogi 6 [...]