[...] coś nowego ale shihan zaleca wprowadzać treningi bokserskie przy współpracy trenerów boksu i mysle ,że to rozwiazanie jest najlepsze. ja jestem trenerem praktykiem i ożadnej mocy nikomu nic nie wciiskam,juz pisałem ,że kay ćwiczący szuka emocji fizycznych a dopiero po kilku latach zaczyna szukac czegos tam innego i zaczyna patrzeć na to co robił [...]
[...] 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg było 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Wczorajsze podskoki i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy był pierwszy ruch w górę potem już gładko. O dziwo wyciskanie poszło lekko nawet 45 kg z którmi do tej pory [...]
[...] 7/7/7/10/10/10 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 20/20/20/25/25/25 Trening poszedł nawet fajnie myślałam że nie będzie mocy, ale nie było tragedii. Było tak gorąco na siłowni, że już nie dałam rady zrobić żadnych aerobów. zestaw dodatkowy nr 1 x150 MISKA [...]
[...] nie co miesiac - bo watpie zeby zaszly duze zmiany proteiny QSE Gold medal whey - wszystko jak najbardziej na "+" tylko smak truskawkowo-bananowy jakiś taki bez 'mocy' (tzn. nie czuc tam ani banana, ani tej truskawki za bardzo ) Ultimate Nutrition IsoCool, smak Apple Fantasy wymiata najlepsze białko jakie pilem, mimo ze dosc [...]
[...] na ławce płaskiej 2. b Wiosłowanie sztangą podchwytem 4. Unoszenie na boki 5. Uginanie z hantlami stojąc 6. Wyprosty na wyciągu Trening mnie zabił. Mało kalorii, mało mocy, ogólnie ble. Ale intensywność była masakryczna :-PP Dieta Zostało mi trochę karkówki i dorobiłem burgery z łopatki wieprzowej. Wczoraj zamarynowałem wielką karkówę - [...]
[...] trudno mnie winić za brutalnośc, nie jestem urodzonym mordercą, a modliszka to takie małe zwierzątko które po stosunku zjada główkę samczykowi. Lubię sztuki walki, a w moim mieście nie ma lepszej szkoły. A w końcu chodzi tu o obronę konieczną, no nie ? Jak już dojdzie do walki to powinno się robić wszysko co w Twojej mocy i bez skrupułów! Mooshie
[...] wyciągu górnego 4x 10,10,8,8 3.Ściąganie uchwytu jednorącz 3x 12 UWAGI: 1.Wyciskanie - Starałem się powoli opuszczać i nie prostować rąk w łokciach do końca, jakoś brak mocy przy ty ćwiczeniu. 2.Wznosy bokiem - Większy ciężar niż tydzień temu, dobrze spompowało. 3. Wznosy w przód - Krótkie przerwy między seriami, było czuć palenie w barkach. [...]
ok a niech mi ktos powie jak np gril taki ma 1500w mocy pobierania to jak jest wlaczony 10 minut to ile w przeliczeniu na kase zaplace za prad??? bardzo zalezy mi na odpowiedzi Pozdrawiam
Ja jak narazie jeszcze nic Planuje zazucic cos w wieku 19 lat. Czeka mnie jeszcze 1 cykl na 2xXP i jesli stwierdze ze juz kreatynka*****a daje wtedy bedzie trzeba przejsc na kuta strone mocy
[...] na bombie to nie jest trądzik bakteryjny tylko trądzik androgenny od dht i on nie zejdzie od antybiotyków nigdy. W ramach prewencji zamiast truć się antybiotykami, polecam uzyć srebra koloidalnego(o mocy min 50 ppm). Butelka 500ml kosztuje 30 zł na allegro. Pijemy 10ml raz dziennie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2015-02-12 15:30:10
[...] non stop sztuki walki - ja bym się skupił na jednym w twoim przypadku; W dodatku chodzisz na siłkę zaraz po trenigu SW, może jesteś zj**any/wygłodzony po nim i nie masz mocy na ciężary. I jeszcze ważne pytanie - czy nie idzie Ci progresja tylko w wyciskaniu na klatę czy w żadnym ćwiczeniu? Mówisz, że nie wyglądasz, jakbyś chodził na [...]
[...] ważyć więcej. Przy 70kg byłbym za chudy i za słaby. Dlatego zbijam około kilogram z hakiem. Ma być 75kg i ma być moc !!! Musi być !!! Mam nadzieje że rozumiecie moją decyzję. Po drugie nie będę robił bilansu ujemnego w takim wieku na dodatek jak nie mam nadwagi. CEL : 75kg chodzącej mocy ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-02-17 17:19:10
No lece 5x5 od 29 lipca, te 5x5 jest taki lekko zmodyfikowany przeze mnie, żeby było więcej mocy dynamicznej itd. Ogólnie to już mam pomysł na interwały, będzie ogień zobaczycie ! Lece na trening
[...] mniej ;-) W każdym razie wszelkie uwagi mile widziane, póki jest jeszcze czas żeby poprawić. Nogi nie bolały ani w trakcie ani po, ale na treningu biegowym czułam spadek mocy i szybkości w sprintach, na każdym czas o 5-6 sekund gorszy 88-O https://youtu.be/bIoXRF7sRT0 Waga z dzisiaj (i tak się trzyma już 3 dzień co mnie bardzo cieszy :-) ): [...]
[...] pt plecy klatka 3 ćw wystarczą bic 3 po 3 barki 2 wyciskania wystarcza, pamiętaj po przednim i tylnym aktonie nogi dodaj wyprosty i suwnicę reszta ok to prawda są spadki mocy, ale dalej trenujemy ciężko do własnych możliwości, ciężaru sami z siebie nie powinniśmy zmniejszać. aeroby jak masz czas, mogą być na czczo, po treningu lub przed [...]
Dzięki za opinie. Tak zaczynam dopiero. Póki co nie ma szału ale zauważam delikatny wzrost mocy, więc progres jest. Rzeczywiście cel: masa+rzeźba jest nie realny. Przysiadu na suwnicy nie robię bo już wiem że to słaby pomysł. Chciałbym jeszcze zapytać. Czy plan AB podany w ankiecie jest dobry? Bo jeśli jest ułożony w sposób prawidłowy to przy [...]
Never Surrender o kolesiu ktory walczyl w mma ale przeszedl na ciemna strone mocy i walczy w klatkach gdzie reguly sa jeszcze bardziej ograniczone niz w mma