mocy

byc z gizycka i nie czuc mocy to wstyd hahah

[...] 8 'each set 3-6-9-12 burpees face to bar muscle ups / bar muscle ups / chest to bar pullups +pushups) 2 min rest 3-6-9-12 thrusters @ 70 kg 1-2-3-4 legles rope climbs 2 rest 3-6-9-12 over head lunges @ 70 kg box step over + 2 x 20 kg tu fajne wyniki i duzo mocy takze odpoczynek sie przydal:) /SFD/2016/12/13/57623f931f7f4ec4b4da0970b1780728.jpg

Głażewski ma 17 walk i 4 KO więc raczej mocy dużej nie ma smutne ale Cygan by go uśpił a Włodarczyk uśpi go w stylu Lebedieva...Może i Głażewski nie jest taki zły ,ale zastanawiał mnie fakt co Roy chciał osiągnąć bijąc jaby na garde...

Dzisiejszy trening bardzo krótki ale jestem zadowolony ponieważ udało mi się zaliczyć w power clean 78kg co jest moim nowym rekordem. Przysiady poszły łatwo jest zapas mocy. Po treningu oczywiście rozciąganie, jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu, myślę że to kwestia miesiąca. Przysiady 5x78kg, 5x88kg, 5x98kg Power clean 58kg, 68, 73, 78kg + [...]

Jesteśmy grupą dorosłych, odpowiedzialnych facetów, którzy mają przed sobą ten sam cel - przyznaje Michał Winiarski. Wszyscy zrobią co w ich mocy, żeby w przyszłym roku zagrać na igrzyskach olimpijskich. - Zawaliliśmy mistrzostwa Europy, dlatego mamy trudniejszą i dłuższą drogę do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Za błędy trzeba płacić, ale teraz [...]

[...] wzwod rano jest nie pelny ale to pewnie przez to, ze lac sie chce. Badania zrobie na estro, prolaktyne czy jak to bedzie w normie to po czym jeszcze moge nie odczuwac tej mocy na cyklu? Jakie badania zrobic wtedy? Dzieki za pomoc. Moze takie dawki na mnie nie dzialaja i po 1g bym cos poczul lecz przeciez ludzie na malych dawklach sie lepiej [...]

[...] słonecznej zmeniła mi się za plecami na wietrzna i deszczowa. Nie chciałam się forsować więc tempo niższe. Po 15km zaczęłam czuć jak mi uda drętwieją }:-( nabieg zabrałam izotonik i garść rodzynek. Przed biegiem wypita kawa z imbirem, cynamonem i chili - uważam że dodaje mocy :-P /SFD/Images/2015/6/14/71663f041f354431a9195fd4f5267fb4.jpg

co do głłownego rozkladu to myslę, ze to co napisałem na początku pozostaje w mocy natomiast jesli chodzi o trening mc to na początek mozesz wybrac sobie 2 ćw. -pierwszym niech będzie unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce a nastepnie mc- na początek moze być to jakas wersja sumo nawet w skroconej wersji

[...] nie...!!!zaj***ć!!! nie pier***l się ,k***wa!!!" no powiem, że jako człowiek wychowany na folmach karate kid :) spodziwałem się wskazówek typu "użyj wewnętrznej mocy, a twoja słabość stanie się twoją siłą" itp. więc trochę zdębiałem, a potem się zacząłem uśmiechać. na marginesie dodam, że wygrałem te finały, ale zapamiętałem [...]

[...] Nie zadne pseudo cuda altmedu i zero wegli tylko wlasny jogurt i suplementacja l.reuteri. Niestety wiele kobiet uznaje serki wiejskie za gl zrodlo bialka a jakosciowo szczytem wartosci odzywczych, czy tez smaku, to nie jest. Poza sernikiem, to jest ciasto mocy! Przynajmniej u mnie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/04/2019 14:20:47

[...] pewno ze do oceny sylwetki potrzeba czegos wiecej niz zdjecia kawalka brzucha. Swoja droga bardzo przykro sie czyta to co napisalas - masz zamiar zrobic wszystko co w Twojej mocy zeby zaszkodzic swojemu cialu i zdrowiu.:-? Poczytaj artykuly z regulaminu dzialu o diecie i treningach i poogladaj dzienniki treningowe innych dziewczyn, moze to Ci [...]

[...] to dostaniesz bana od małży na ćwiczenia w domu i podświadomie nie podchodzisz pod ciężary które mogą to spowodować;-) b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i [...]

[...] o mojej bezinteresownej nienawiści do tego ćwiczenia? ) 87,5 4s x 6p Martwe WL ( pauza 5 sek i sru do góry) 65 2s x 3p Przenoszenie hantli w opadzie tułowia 4s x 8p Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 3 80 x 3 100 3 x 3 I tu odpuściłem. Zero mocy, o ile druga seria fajna, to trzecia wymęczona, czwarta przyniosłaby więcej szkody niż pożytku.

Witam wszystkich w Nowym Roku 2020 , życzę dużo mocy i sukcesów %-) https://youtu.be/vxCJu5RBljY

[...] / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił prawie 0, żuraw - pierwszy raz żuraw tak mnie zakatował, ciężko po zmianie na odpychanie z palców, martwy ciąg- już od drugiej [...]

[...] / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił prawie 0, żuraw - pierwszy raz żuraw tak mnie zakatował, ciężko po zmianie na odpychanie z palców, martwy ciąg- już od drugiej [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc- Zayebiście. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Kurva ale walka była, chyba trochę przesadziłem%-) na regresach nagłe spadki mocy, ale podobało mi się. Teraz raczej na spokojnie 2,5 dołożę. I co do wspomnianych przedramion, mega się spompowały. No i jakoś mocno najszerszych nie czułem, [...]

[...] 35x5 / 40x5 / + regres 20x12 Komentarz ogólny- No to ładnie, szczerze mówiąc wkrviony nie jestem ale liczyłem, że dam radę to przycisnąć z większą łatwością. Podciąganie na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą pompą najszerszych po ćwiczeniu. No i przyszedł czas na [...]

[...] 35x5 / 40x5 / + regres 20x12 Komentarz ogólny- No to ładnie, szczerze mówiąc wkrviony nie jestem ale liczyłem, że dam radę to przycisnąć z większą łatwością. Podciąganie na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą pompą najszerszych po ćwiczeniu. No i przyszedł czas na [...]

[...] za drugim też, za trzeciem jakąś 1/4 zrobiłem, za czwartym trzy przysiady takie na 2/4 a za piątym jakoś się przełamałem i te 100x1 zrobiłem. W przysiadach nie czułem mocy chodź jak mówię przed treningiem aż za dużo jej miałem, może to przez tą obniżoną podaż kcal o 1000kcal, nie wiem. Regresy zrobiły swoje, nawet 80x12 zrobione tym razem. [...]