mocy

Dzisiaj barki i trening dzwonnika:) Trening Ćwiczenie wzięte do treningu to wyciskanie sztangi. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20min. Przy ostatnich powtórzeniach jak brakło mocy było push press:) Faza 1: 5x50, 5x53, 5x55, 5x58, 5x60 Faza 2: 10x40, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45 Faza 3: 10x45, 8x48, 6x51, 4x54, 14x35, 16x30 Pomiędzy fazami łydki, [...]

[...] zrobilbym gore ciala ogolnie , konkretnie tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona w zapisie powtorzen bedzie np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym tygodniu [...]

[...] wczoraj biceps 1.Wyciskanie zza karku na suwnicy 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15,12,10,6,8. Skończyłem na 97,5 kg do karku. W ostatniej serii ruch już płytki, brak mocy dzisiaj 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z [...]

Miał ktoś z Was okazję próbować: http://fabryka-mocy.eu/666-2523-large/dymatize-dyma-burn-xtreme-90-kaps.jpg http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Drenalin_Hardcore_i3693_d650x650.jpg Jeśli tak, podzielcie się opinią.

No na zdrowie nie narzekam. btw kolega się mnie wczoraj pytał co zrobić jak go mięśnie brzucha bardzo bolą a w sobotę na zawody jedzie, więc musi być w 100% mocy, da się coś z tym zrobić?

[...] ;-) No dobra, nawkręcalem jednej dziewczynie ze jestem studentem z AM w Gdańsku- jest takie coś? %-) - mam wlasna firme a na impreze zabral mnie ziomek bo nudno mi samemu było w nowym miejscu. 8-) Odnośnie ciemnej strony mocy to, jestem podobnego zdania jak Mleko. Nie róbmy z siebie świętoszkow bo prędzej czy później wychodzi z nas hipokryzja :-)

Ważne , że żyje %-) powolutku teraz będę wracał do działania po dobrej stronie mocy .

[...] Dzisiaj miało być 5x5 ale po weekendzie na uczelni, szczególnie wczorajszym dniu (Egz., zal.) jestem jakiś przetykany, zatem poszedł delikatny cross. Po prostu nie czułem mocy!!!:)) 10min 5 x podciąganie 10 x pompki 15 x przysiad Wyszło 6 pełnych obwodów i 7 dokończony po czasie. Podciąganie idzie chu…wo}:-((! Podchwytem do 4 obwodu jeszcze [...]

[...] zapierdziel w pracy i poza nią brak czasu na co kol wiek do tego doszło przeziębienie. Zatem ostatni trening był wykonany 17.12 i potem już byłem betka praktycznie zero mocy, do tego j**…na temperatura. Wieczorem wstawie fotki z 16 grudnia, pomiary i przedstawię różnice, a dziś pierwszy trening po przerwie chorobowo – świątecznej. Planuje [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=4RTzazOJ9ug Trening robiłem na pusty sagan, myślałem ze będzie lipa ale się miło zdziwiłem, nie odczułem żadnych strat mocy%-). Trening dał mi ostro po tyłku pod skończeniu myślałem że wypluje płuca. Wogóle przez następne 15 min dochodziłem do siebie żeby wrócić do żywych... Generalnie jest [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

[...] osiem. Tak samo wygląda sytuacja z innymi grupami mięśni. Na dodatek nie trenujesz nóg - a przecież ciężkie ćwiczenia takie jak przysiad doskonale wpływaja na wzrost mocy. -Jak długo trenowałeś w taki sposób? -Czy wykonywałeś cykle regeneracyjne? -Po co elementy siłowe w planie na masę? - robiłeś wcześniej plan kondycyjny? "When the [...]

[...] faftaq - w ostatnim okresie ciągnąłem tak przez kilkanaście dni i było bardzo przyzwoicie, tzn. samopoczucie w ciągu dnia, jak i na treningu, nie odczuwałem jakichś braków mocy. Jednak po dzisiejszym dniu chyba wprowadzę pewną korektę. Nie mogę nic zapisać w dzienniku, wiec wypis z diety będzie normalny, bez zrzutu z dziennika. Trening poranny [...]

Ech....amatorzy.. Prawdziwi entuzjasci MOCY widzą ze zadne srodki nie śa w stanie JEJ powstrzymac..MOC jest nieobliczalna..Skrada sie w jelitach i uchodzi w najmniej oczekiwanym momencie..Siejac straszliwe spustoszenie.. Otóż zauważyłem że po Ovopolu MOC ma taki charakter,że ledwo zaczniesz pierdzieć to zanim skończysz juz wali w całym domu.nawet [...]

adzik wspomagam się omegą po 2 kapsułki do posiłku. Co byś dorzucił z tłuszczy skoro jest ich mało ? P.S Dzisiaj ciągi muszę nabrać mocy,bo ten MC z moich marnym chwytem mnie wykończy,a paski jeszcze pogorszą sprawę. LIGHT WEIGHT !!!

Siemka, to postaram się częściej wpadać No spoko, też tak mam czasem, nagły przypływ mocy się pojawia :P

Witam Dzisiaj zdecydowanie słaby trening.Nie było mocy.Nie dla mnie robić barki po nogach i wielu ludzi też tak uważa.Zobaczymy jak będzie później Adzik Ok dorzucę ciężaru. Po prostu nie chciałem forsować kręgosłupa Mikrocykl I / Trening IV poprzedni trening - http://www.sfd.pl/gumiao%2Fdziennik_treningowy%2Ffoto_str_10-t587682-s32.html [...]

[...] E7 i W zrobiłem na 70% bo jutro mam bardzo ważny mecz i z tego względu wolę być trochę świeższy, reszta treningu normalnie, wypadło elegancko, miałem dzisiaj dużo mocy no i wreszcie dodałem ugięcia Lafaya :) Napiszę tak: zacząłem tylko od 8 powtórzeń ale za to czułem ten biceps, może coś większego wreszcie tam urośnie. To tyle, w [...]

[...] Z - 10 powtórzeń u.L. - 11/11/11 + rozciąganie Zacząłem kolejny poziom, na początek mała liczba powtórzeń w niektórych ćwiczeniach ale to dobrze bo dzisiaj coś nie miałem mocy, jedynie G i H dobrze mi się robiło. Poza tym na 4. poziomie zmiana tempa z szybkiego na normalne więc jeszcze ze 2 lub 3 treningi i będzie ogień na koniec serii.

[...] A2 - 7/7/7/7/7/7 C3 - 7/7/7/7/7/5 E2 - 7/7/7/7/7/7 W - 7/7/7/7 G - 11/11/11/11/11/11 H - 7/7/7/7/7/7 Z - 10 powtórzeń + rolowanie kółkiem 3 x 5 Jak na razie nie mam mocy, ciężko idzie nawet te 7 powtórzeń a w podciąganiu to jest katorga, dlatego włączę do diety kreatynę. 2 miesiące to jednak duża przerwa. To rolowanie to jest ćw. na [...]