mocy

[...] 45-10 50-10 55-10 60-7 zaczełem słabiej niż ostatnio ale co seria +5kg 2 powt przy 60 cos tam w łokciu zabolało prawym i do końca bolało tzn do 7 powt na wiecej nie było mocy dzis robie do czubka głowy wg wskazówek :) 3)wioslowanie jednoracz półsztangą 30-10 32,5-10 35-10 37,5-10 (w sumie to poszło tak 6,7 potem do 10-tego oszukane) cieżko [...]

10 1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10(film bedzie potem) 85*10 90*9 (ostatnio 90*7) nie starczyło mocy na 10 nastepnym razem peknie dycha na bank 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 1s-30 2s-32,5 3,4,5s-35kg cieżko nastepnym razem bedzie film 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 45*10 50*10 55*10(film) 60*10 [...]

1 wyc lezac PROGRESJA 60*5 70*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 [...]

[...] na pierwszym treningu 10 2. zrobiłem progres co 5kg a nie jak ostatnio co 2,5 poszło ok jest zapas spory 3. na ostatnm tre 10 poszlo 75*8 ale to było dawno jakos i dzis tyle mocy nie było 4. 3 serie leciutk 4 już cieżko i w piatej zmiejszyłem na 12 kg i poszło spoko Trening o 9 rano, wyrobiłem sie w godzine cieżko było ale poszło git potem do [...]

[...] zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było... 4.skromnie 12kg tylko... edit: ostatnio dziewczyna do mni z tekstem ze mam na siłke przestac [...]

[...] sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze... 2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w ***j ale to nic 3.jakos mocy nie było 4. to samo co ostatnio Wodyn moze deche dać 10 cm od nastepnego tre 15 ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-28 22:14:06

[...] 105*5 115*5 125*4 (130*1) 2. podrzut ze zwisu 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5(ostatnio 75*4) 3. poręcze 0kg*5 5kg*5 15kg*5 25kg*5 35kg*5 45*0 (+30kg*5) 0kg*25 1.ok na 5 poet mocy dziś jeszcze nie było ale nastepnym reazem bedzie napewno 2.tu ostatnia seria już bardzo ciężko jakoś dlatego 5 serii nier robiłem 3. poszalałem troche myślałem ze na [...]

[...] maksa sie wkurzyłem... wiośło dobrze 2. tu doje***em a jak po słabym WW trzeba było coiś doje*** i tak zrobiłem 87,5 poszło 3 razy i odpuściłem 4 nawet nie probowałem nie wiem czemu a może by poszło 3. tu słabo coś mocy w bicu nie było hehe bo ostatnio na 10 32,5kg kończyłem na 6 powt trening szybciutki w niecałą godzinke bo żniwa pełną para

[...] ) 1. poszo dobrze, już wiem że w tym ćwiczeniu jak i innych statycznych liczy sie tylko systematyczność 2. dobrze bary paliy nieźle ale nie jest to szczyt mojej mocy 3. tu git lapy spuchy 24,09,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 70*15 80*15 90*15 100*15 110*12 (ostatnio 105*15) 2. Wspięcia 130*80 3.Box sqat 70*15 80*15 90*15 100*15 110*15 [...]

[...] (ostatnio 200*10) 3.Box sqat 70*5 90*5 110*5 125*5 135*5 145*5 155*5+pas (ostatnio 160*5) 4.Rotacja sztangielką 12*8 13,25*5 14,5*8 13,25*5(ostatnio12kg) 1. martwy tragedii nie ma ale zadowolony nie jestem... 2. spoko 3. tu też coś mocy nie ma... 4. chociaż w rotacji udało sie dołożyć Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-10-02 17:38:25

[...] sam sobie wiązałem nie wiem czy dobrze ale w dziale ts są filmy to podpatrzyłem 2. ciężkie strasznie na barach 3. no tu jestem mega zadowolony juz nie bede szalał tylko spokojnie po 5kg bede dokładał 4. coś na 5 mocy nie ma na mod wod hehe nie wiem czemu tak słabo 5. nie miałem czasu już Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-11-05 21:50:13

[...] na drazku 45*8 55*8 65*8 75*8 85*5 (ostatnio82,5*5) 3: łapy - SSSeria prostowanie ramion+uginanie ze sztanga 25*10 30*10 35*10 40*10(ostatnio37,5*10) 35*10 trening z du*y, mocy brak 1. poszło dobrze choc liczyłem na więcej, ale tragedii nie ma...zapomniałem o wiośle 2. tu słabo, przy 6p za bardzo do tyłu sie odchyliłem i poleciałem a tył, tu [...]

[...] 65*2 75*2 85*2 95*1,5 3.SS prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztanga 35*5 40*5 45*5 50*5 1. no cóż widocznie przegiełem pałe na 10 i dlategop teraz "0" mocy było hehe ale to nic, nastepnym razem zluzuje te 10 2.tu mega zadowolony, rekordzik moj pierwsze powt na 95 nie pełne, nie zablokowałem łokci, ale juz drugie pieknie [...]

[...] po 15/10/5 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*5 50*5 60*5 70*5(65*5 ) 1. bardzo dobrze ! zapas na 1 powt dalej nie wchodziłem bo aż takiej mocy to nie czułem podciąganie dość cieżko 2. dobrze ładnie jestem zadowolony, wg mnie progres jest wtedy z odbiciem teraz bez 3. tric palił nawet, łokcia bolały ale tak [...]

[...] a bałem sie więcej.. ;] sob 5 1 wl 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5 90*3 2.mc 60*5 70*5 60*5 90*5 100*5 110*5 3. ugoinanie na bica hantlami na przemian 5s*17kg 1. jak widać mocy wiele nie ma w wl ale myśle że szybko to nadrobie zobaczymy jak bedzie za tydzień... :) 2. mc słabo nie chciałem szaleć na 1 tre z tym ale zapas był spooory 3. bic [...]

[...] 80*5 90*5(95*2) 2)martwy ciag 60*5 80*5 100*5 110*5 120*5 130*5 (125*5) 3. uginanie na bica 13*5 17*5 24*5 24*5(19*5) 1. bez zapasu, dziś czułem że na 10 przegiełem pałe i mocy nie było heh na 90 dwa pierwsze z przytrzymaniem kolejne odbite 2. spoko 5kg dołożone zapas był powoli bd sobie dokładał 3. tu poszalałem 24kg technika jak u Wodyna na [...]

Paweł tej mocy i wytrzymałości w nogach to cholernie Ci zazdroszczę . Na jak długo starczy zapasu ? 150 x 15 pyknie

dzisiaj było aero tragedia ale generalnie czuję się rozgrzeszony brak mocy mógł wynikać z tego, że musiałem wstać przed 6, byłem na basenie i robiłem zaliczenie grzbiet 100 m 1:26 mistrzostwo świata to to nie jest, ale myślę, że nie najgorzej jak dopłynąłem to autentycznie chciało mi się rzygać trochę tnę kalorie, tak na czuja na tej [...]

[...] 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/95 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 10/7/8 - 16/ 8 /18 kg trochę mało mocy jakoś.. myślę jakim by tu treningiem pojechać w lipcu na masę.. wszystko też zależy od tego jakie dni będę miał wolne, bo chcę też iść popracować i zarobić trochę $ coś [...]

[...] kg - 10/8/6 dzisiaj słabo, ostatnie powtórzenia przy mc były nie za ładne i naprawdę ciężkie przy wyciskaniu na klatkę i barki też miałem problemy pewnie po ładowaniu znowu wróci trochę mocy niestety po dzisiejszym treningu trochę bolą mnie nadgarstki mam nadzieję, że do soboty przejdzie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-25 18:03:13