mocy

[...] najbardziej jestem zadowolony z pleców, to chyba od początku wyróżniająca się u mnie partia. Niesamowite, 19% tkanki tłuszczowej i nadal jestem raczej po chudej stronie mocy, a opona przeraża (profile już kiedyś pokazywałem). To święta racja, że typ ektomorficzny nie jest przeznaczony do posiadania dużej ilości tkanki tłuszczowej. To się [...]

[...] nie wyszło tragicznie. Nad techniką czuwał Siwy :>. Unoszenia bokiem poszły łatwo, bardzo je lubie. Nogi: tragedia, po miesięcznej przerwie straciłem w nich chyba 40% mocy, w trakcie przysiadów bolały mnie kolana więc kolejne ćwiczenia odpuściłem. Skutkiem są dzisiejsze zakwasy. Za tydzień mam nadzieje będzie lepiej. Może pójde dziś [...]

[...] jak zwykle wypadłem słabo, ale chyba lepiej żebym robił je pełne niż niepełne, a z ciężarem ? Na koniec płaska ławka, dziecinne ciężary, ale po 3 poprzednich ćwiczeniach mocy łagodnie mówiąc brakuje. Pompa za to fajna. --------------------------------------------- Potreningowy ryż z kurą: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-27 21:12:18

[...] - 8x70kg 4. Martwy ciąg 3x 12-10-8 10x65kg - 10x70kg - 6x80kg 5. Szrugsy 3x 15-12-12 12x65kg - 12x70kg - 12x75kg --------------------------------------------- Jakoś mało mocy miałem przez cały ten trening, może dlatego, że nie zjadłem 1 zaplanowanego posiłku. Podciąganie miało inaczej wyglądać, ale brakowało mi przy ost. powtórzeniach oddechu [...]

[...] W zamian: Prostowanie nóg - 4serie po 12 powtórzeń. --------------------------------------------- Ciężki tydzień prawdopodobnie zakończony podsumowaniem zaczęty. W głównej serii w wyciskaniu miałem zapas na jeszcze 2-3 powtórzenia. Nóg nie zrobiłem na 100%, nie czułem cholira mocy. Jutro klata, ciekawe czy będe odczuwał dzisiejsze barki.

[...] jedzenia powiedzmy 8-20. Raz, że rodzinka wyjechała dzisiaj na wakacje, wrócą i po chwili znowu lecą dalej, więc treningi można robić popołudniu (terz nie robie bo mniej mocy no i dzieciaki/żona w domu to już inaczej ;-) ). Rnao przynajmniej śpią albo sie szykują do wyjścia, a popołudniem co chwila pytanie - ile jescze %-). Druga kwestia to [...]

Ja robię wszystko co w mojej mocy, wrzucajcie newsy/wywiady a dział ruszy jeszcze bardziej. Idę na spacer do lasu, trzymajcie się!

[...] z supinacja 3x15/12/12 15 kg 22 kg 22 kg Prostowanie trojkata gornego wyciagu 3x15 20/25/30 kg + uginanie na bramie do glowy 3x16/14/12 20/25/30 kg Dzis jakos bez mocy dalo sie odczuc spadek sily deliktany dobrze sie wstrzelilem z ta przerwa. Wracam w srode i zaczynam nowy plan 7 dni off z miska na 4700 kcal. Ogolne podsumowanie masy [...]

rok 2010: npp razak - ok feniks - ok meta scantel - ok (kupiona jescze w 2009 w drugiej polowie) omka (2 serie - nowy design) - srednio oceniam, dziala, ale nie czuc mocy jaka powinna byc przy 250mg e2d

Greg, Oxymethox dobry antek? Wino BR w ampach dobre? Chyba jednak czesto podrabiane, u mnie ilosc prochu to okolo 3mm, a poziom plynu to 13mm (zmierzylem dokladnie). Ilosc prochu swiadczy o mocy wina? Pol na pol okolo powinno byc? Wkleje na dniach to wino po odstawieniu.

nie, no robi robote, jednak porownujac do takiej samej dawki miksa (czy nawet enana) unigena czy balkana to widac roznice w mocy ;)

jak tam stary phoenix? testy z vasta? p.m.p cos na mocy traci

[...] to powinny byc o nich opinie wlasnie po to zeby na nie uwazac. A susta wspomnianego na poczatku przeze mnie labu wymiata, kto nie bral i nie wezmie bo bee nigdy nie pozna mocy tego mixa. Jak sie kiedys ten lab zepsuje zrezygnuje z niego, ale poki co jestem zadowolony. Prop obojetnie jaki, unikaj niektorych labow, nie bede pisal jakich bo nic [...]

[...] potrzebna :-) Komentarz Siłaaaaa! 8-) Raaany, jaka byłam szczęśliwa po tym wyciskaniu! Dobrze zaczęłam trening przysiadami, weszły bardzo fajnie i chyba to mi dodało mocy :-) Jutro DNT, bo cały dzień w pracy, za to rano w Wigilię umówiłam się na świąteczny trening :-) Planowo powinien być dzień 5 (czyli wytrzymka), ale ludziów jak mrówków [...]

[...] miska nieliczona, ale czysta :-)) Wróciłam tylko przepakować torbę, jutro rano lecę na trening i znowu w drogę :-) Gdybym jutro przed wyjazdem nie zdążyła zrobić wypiski z treningu to już teraz życzę wszystkim szalonych sylwestrowych zabaw i szczęścia (i mocy i siły :-D) w nowym roku :-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-29 17:23:37

[...] 23-14x28-23kg 25-27-9+5x27kg 3b. wyciskanie sztangielek na skosie 9-14x9-13x8kg 9-9x10kg+6x9kg-9kg 3c. Rozpiętki na płaskiej 7-7-7kg 8-8-7x8kg+8x7kg Komentarz Brakowało mocy, wyjątkowo źle mi się ćwiczy górę w takim zakresie. Przy ściąganiu drążka i wyciskaniu na płaskiej miałam małe problemy z bólami dłoni, coś jakby kłucie w środku, ale [...]

Ile ty wazylas przed swoja redukcja ? No to super bedzie co dowalac i nad nogami popracujemy. Wcale nie sa taki zle trzeba je troche uksztaltowac , w kazdym razie jest co robic. Gratuluje przejscia na lepsza strone mocy ;-) Gdzieś tak 110 @-) Dziękuję, dziękuję :-D

[...] dziala triceps i lepiej mi idzie) do 82 nie ma sensu ... zalalbym sie tluszczem, a tluszcz nie dzwiga (i tak juz jest za duzo ). Licze, ze na zawodach bedzie min. 79kg ... wtedy do konca roku 83kg i zacznie sie dzwiganie godne 82 o pudlo bedzie ciezko, ale zrobie co bedzie w mojej mocy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-03 00:11:33

no to fakt kettla ma wiecej zastosowan, w niektorych watkach mozna ja zastapic. ale sama mysl cwiczenia kettlem poczatkujacym krosfitowcom dodaje mocy :-D

Już czytałem :-) Ten temat nie jest mi obcy i nawet bardziej do mnie przemawia. Trening na czczo to też nie problem i całkiem nieźle to wygląda bo i mocy nie brakuje. Tylko ta kawa, lubię i pijam, ale nie chcę na pusty żołądek. Dlatego znalazłem trzecie rozwiązanie:-) A co do dwóch treningów w ciągu dnia jak się ma IF?