mocy

[...] Postępy mimo licznych startów są 12,5 kg, ok 3 kg/ miesiąc ale tu już inny wynik max,inna waga i stopień zaawansowania. To coś takiego ,jakby chcieć wycisnąć wiecej mocy z silnika formuły I,gdzie ta moc juz jest max stuningowana na wszystkie sposoby. Deklaruje chęć dalszej walki aby te 150 w końcu pękło , tematu chyba mojego nie trzeba [...]

[...] triceps :) trening naprawdę bardzo fajnie poszedł :) na barkach siła była według mnie dobra:) zdziwiłem się podczas klatki bo robiłem ją po barkach ale nie czułem straty mocy w porównaniu do treningu klatki :) bo 110kgx4 i chciałem zrobić 110kgx5 ale Masti kazał mi się nie przemęczać aż tak, bo przyjdzie jeszcze na to czas :) podczas robienia [...]

Trening klatki i bicka zrobiony :) siła poszła! 110x4 i był jeszcze zapas mocy według mnie 5 bez problemu i o 6 bym powalczył powtórzenie :) ale Masti nie kazał szarżować ;) 100kgx8 się udało i to przy schodzeniu z ciężarami już w dół, za tydzien będzie 100x10 choćbym miał zjeść sztangę :P :) 120 nie próbowaliśmy na max ilość powtórzeń w obawie o [...]

Dzisiaj był trening barków i klatki :) wczoraj nogi :P był mały spadek mocy w czwartek, ale za to dzisiaj mimo średniego samopoczucia ciężary wydawały się aż nad to lekkie :) 115kgx6 i to dwa razy udało się powtórzyć, później próbowałem przy schodzeniu z ciężarami w dół wykonać 110x8 niestety poległem i poszło tylko 110x6:P siła ładnie pędzi do [...]

Wczoraj : Barki wyciskanie leząc tricepsy Wyciskanie leżąc-serie kulminacyjne to 100 kg/ 8 -cztery serie i 115 /6 4 serie !00 kg poszło w całości-czuło się dużą zwyżkę mocy po wtorkowym treningu https://www.youtube.com/watch?v=Rueh6boHZs8 !!5 kg było juz o wiele trudniej-energia wytracona w 32 powtórzeniach na 100 kg ,stąd ilość powtórzeń między [...]

Powoli poszerzamy ale jest wtedy spadek mocy.

[...] się robić głębokie przysiady, później jeszcze zrobiłęm 110kgx1 również głęboki przysiad, wcześniej wydawało mi się że robie poprawne przysiady, ale na dzień dzisiejszy moge powiedzieć że były to półprzysiady :p z treningu na trening staram się schodzić niżej:) na początku był spadek mocy, ale teraz idziemy do przodu i dokładamy kg! ;) ;) ;)

W tym tygodniu już zaczynają się 3 treningi wyciskania leząc-ten dodatkowy będzie w niedzielę. Z tym chwytem jest jak jest-przy szerszym nie ma mocy ale to mniejszy problem-bo można to poprawić. Inny problem-pojawia się dyskomfort w barkach-stąd pewnie u Rafała tak intuicyjnie dobrał się węższy rozstaw chwytu. Dlatego nie za mocno jest kładziony [...]

[...] jestem po treningu klatki barków i tricepsów :) w czwartek miały być nogi ale musiałem iść do pracy i jeden trening wypadł;/ siła powoli do przodu 120x5 bez jakiejkolwiek pomocy Mastiego :) na końcdu brakowało troche mocy bo bylo troche powtórzeń ,a wcześniej jeszcze napakowałem barki, których też nie oszczędzaliśmy z ciężarami :) zobaczymy jak [...]

Witam jestem po treningu klatki i bicepsa :) poszło super :) 50x10, 70x10, 90x10 110x6( +duży zapas mocy) 130x2, 120x5, 110x7 100x11 wszystkie powtórzenia na płaskiej ławce :) później był skos 70x10 4serie, do tego rospiętki na skosie 4serie oraz rozpiętki + wypychania hantli na płaskiej ławce 4 serie, po klatce przyszedł czas na biceps 4 różne [...]

[...] na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy powinno być więcej :) :) takie są plany :D

[...] 3s Komentarz: Komentarz będzie ogólny - przekombinowałem trening, ale pompa okrutna - nigdy nie trenowałem w takiej objętości na jednej sesji. W żołnierskim totalny brak mocy - kiedyś robiłem serie z 40kg, ale to pewnie przez poprawę techniki. Unoszenia kompletnie wyłączyły mi przednie barki na dalszą część treningu - stąd mniejsze ciężary w [...]

Możesz spróbować zastąpić żołnierskie suwnicą i robić ruch od obojczyka nieco nad głowę- poczujesz przypływ mocy.

[...] 4 x15,15,15 Dobry trening, uwinąłem się w ~40min. WL lekko, z zatrzymaniem. W wycisku na barki głupio robię robiąc rozgrzewkę gryfem na ~30p. robię krótkie przerwy, pompa ucina moc na ostatnią serię. boczne dobrze weszły, po kilku seriach na rozruch zostało w nich tyle mocy ile było potrzebne na zasadnicze, pĄpa. Zaraz potreningowy, głodnym. :-))

[...] nie było czasu. Plecy Unoszenie 30s przerwy, kozak - pąpa granicząca z bólem od 4tej serii. Drążek średnio, bez szau. Wiosło w porządku Biceps na sztandze totalny brak mocy, zero pąpy młotki dobrze weszły w ramienny. przedramię świetnie sandowem. ----------------------- Trening bez pąpy prócz prostowników i przedramion, popołudniem bez [...]

[...] trening trwał 40minut. na skosie po '34 są '38, może za tydzień brama z przerwami 30s wycisk tak lekko, do poniedziałku jakąś wersję podciągania na barki. we francuzie brak mocy, ale dodane kolejne wyciskanie. micha na dt; + owoce, warzywa wyjdzie pod 5k waga >80kg [...]

[...] jak dla mnie kalorii mimo głodu godzinę po posiłku mimo niskiego jak dla mnie tłuszczu w diecie czuję się lepiej, choć przemęczony treningami mam na nich jednak więcej mocy większe libido nie jestem przymulony, aż tak od poniedziałku licząc, daję sobie jeszcze na to trzy tygodnie później myślę, utrzymanie powolne wejście na wyższe kcal [...]

Spełnienia marzeń, mocy, zdrowego rozsądku%-) i udanej redukcji ;-)

Były klapki mocy, więc +5 do siły :-)) Jeśli chodzi o zarzucanie hantli, to p. Kaźmierczak tego nie pochwala, bo tracisz niepotrzebnie energię na zarzucanie hantli, a 52ki to już nie takie lekkie klamoty.

Ja ćwiczę dłużej a i tak u mnie cienko mimo, że się nie obijam, serio. Moje nogi i klata to dopiero żenua%-)Cienki bolek jestem. Trudno, będę walczyć i tak, tyle ile dam radę.:-) I będę Wam mocy zazdrościć.:-))