mocy

[...] wyniki, jestem ciekawa czy coś się zmieniło przez te pół roku. Po weekendzie bez treningu czułam się jak gruby placek %-) Poszłam wczoraj na trening, generalnie trochę bez mocy, ale walczyłam do końca, mimo że w niektórych ćwiczeniach nie zrobiłam wszystkich powtórzeń. Wypis z treningu zrobię razem z dzisiejszym :-)) Co do miski, to zmiany [...]

Dziś poszłam z lekką niechęcią na siłownię, ale zrobiłam trening na pełnej mocy. Lało się ze mnie cały trening. Dałam maksa z siebie i zadowolona i uśmiechnięta opuściłam siłownię %-) Nie wszędzie wróciłam do poprzednich ciężarów, bo wiem, że sknociłabym technikę, a tak w skupieniu i napięciu mięśni mniejsze obciążenia a dają popalić :-)) [...]

[...] na 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam się, że będę bez mocy. A jak się okazało, zrobiłam porządny trening, że jak już na końcu się rozciągałam, to myślałam, że tam padnę ! Walczyłam w każdym ćwiczeniu, dokładałam gdzie się da, [...]

[...] karku ,+1kg,a różnica w porównaniu do poprzedniego treningu spora,po 35 powtórzeniu przeważnie dynamika znikała,z zatrzymaniem - 8x106kg z rezerwą , nigdy nie miałem takiej mocy w barkach :o zawsze odstawały, na koniec dobiłem się serią na ciężarze 91kg i gitara. Unoszenia, zwiększyłem zakres powtórzeń i od razu pojawił się problem. Trening [...]

XI Tydzień Treningowy Tydzień wolny, zrobiłem sobie wycieczkę w góry, troszkę luzu z ćwiczeniami gdyż czułem, pewnego rodzaju brak mocy. Od poniedziałku wróciłem na pakernię z ciężarami obniżonymi w podstawowych bojach o 10-20kg w zależności od stopnia atrakcyjności danego boju:-P Ogólnie będę chciał 8-10 tygodni pocisnąć tymże planem ,a [...]

[...] No więc dzis wkońcu ogarnolem uginanie podudzi,wyszło dobrze ale sztanga nieraz z nóg spadała i chciałem uważac,teraz już wiem jak i co zrobić ale wiadomo polak mądry po fakcie ;p,siad niesamowicie dobrze,ale siły na 80 kg żeby można powiedzieć 2 regres zrobic nei było mocy D:D:D pzodr ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-25 21:20:30

[...] Poza tym jakby troszkę takie grubsze były ;) Jutro z rana klata + nogi ;] Na klatę eksperymentuje i na razie nie robie wyciskania na płaskiej ;) Może wtedy mi trochę na płaskiej mocy ruszy ;) A nie się będę męczył stawiając sobie jakieś głupie cele i przeżywał jak jakieś powtórzenie nie pójdzie ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-26 21:22:19

[...] braklo sil a nie chcialem robic gimnastyki;p HANTEL ZA SIEBIE - 4x12x10 tutaj tez ladnie (+1kg) PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU - 40x8, 60x8, 70x8, 80x8 widać ze więcej mocy plus ostanio ;p (+5kg) WYCISKANIE NA SUWNICY - 120x8, 140x8, 160x8, 175x8 - też czułem się tutaj o wiele mocniejszy niż ostatnio i w ostaniej serii (+15kg) UGINANIE NOG [...]

Różne są metody np wstępne zmęczenie mięśni przez rozpiętki on np robi tak proste. Może na mnie czas z ciemną stroną mocy

[...] wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby bardziej :/ Trening wyglądał następująco: [...]

[...] więc. Wstałem, wypiłem kawę i BCAA, poszedłem na trening. I co? i dvpa. Powiosłowałem troche, pomachałem kilka razy hantlami co by spompować biceps i to wszystko. Zero mocy, zawroty głowy, mdłości. To były dla mnie wyraźne sygnały, że organizm nie chce trenować. Nic na siłę. Cardio, oczywiście też odpuściłem. Adaptacja organizmu do [...]

[...] bogatym w węgle posiłkiem i ma mi dostarczać większości węgli na resztę dnia, to powinny to być przede wszystkim węgle złożone, czy mieszanina prostych i złożonych (przy śniadaniu unikam prostych w miarę możliwości, skoro ma mi dostarczać "mocy" na resztę dnia)??.Pozdrawiam. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-15 15:49:50

[...] drążka do klaty trochę czuje przed ramie + biceps. Dieta: 1.Trociny "Jęczmienne" + 2 jajka 2.Kanapki "w szkole" 3.Makaron + kurczak 4.Kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek 5.Makaron + 1jajko + kawa mocy %-) " przed treningowy" 6.Makaron + wieprzowina 7.Twaróg " jak wejdzie" Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-06 22:38:37

[...] %-) Nogi - dwugłowe dzisiaj wyjątkowo się pompowały !! Barki - tak samo dobra pompa !! Triceps - zawsze jest max pompa ! Dieta na dziś: 1.owsiane 2.ryż + 3jajka + kawa mocy ! :D "przed treningiem 3.ryż + 4jajka + ogórki 4.ryż + kurczak + sałatka 5.3-4jajka + chleb 6.twaróg + oliwa Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-10 [...]

[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !

[...] ! Biceps jak zawsze rozyebany , choć dzisiaj miałem największa pompę na nim !! Dieta 1.owsiane 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 4 jajka - szkoła 4.ziemniaki + 2 jajka + kawa mocy - przed treningowy |po treningu 2xjabłka 5.ziemniaki + mięso 6.ryba + makaron 7.Twaróg/jajka POZDRO !! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-14 18:52:06

[...] pięknie aż to teraz je czuje %-) Dieta: 1.czekoladowe płatki + 2jajka "surowe" 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ziemniaki + 3jajka "przed treningowy" + kawa mocy %-) po treningu 1jabłko 5.ryż + 5jajek + ogórki 6.twaróg + dzisiaj wpadło z 8ciastek :)) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-22 23:23:08 Zmieniony [...]

[...] jestem , choć Antoś cały czas mi mówił żebym niżej schodził i wieczorem kolano trochę się odezwało bo zaczęło boleć , ale już jest wszystko GIT Wykroki - to ładnie , ale mocy już nie było i tak z ostatkiem sił się zapyerdalało %-) ciężko równowagę utrzymać na takiej pompie Pull i syzyfki - pompka pozytywna ale syzyfki tutaj już ledwo ... [...]

[...] 70kg x 20 80kg x 20 7. Grzbiety 15-20 +regresy 0kg x 15 10kg x 12 15kg x 12 20kg x 15 +ŁYDY +Brzuch Już trochę czuję zmęczenie i zmieniłem parę ćwiczeń ale widoczna brak mocy ale kiedyś będzie lepiej ... 8-) Podciąganie na drążku - zmieniałem bo nie szło dzisiaj podciągnąłem się z 5razy i było ciężko w chyj , i dałem zamiast tego ściąganie [...]

[...] mnie tam zakatował w seriach łączonych robi robotę, Suwnica - siady tam bardzo fajnie wchodzą za tydzień tam dam więcej ale dziś dobrze czułem czwóreczki ! reszta ćwiczeń na wielki + , po treningu przyszedłem na chawirę i poszedłem spać bo brak mocy było !! DIETA: 100pro , zaraz ide jeść 5jajek i serek wiejski + 2kielony oliwy :-) POZDRO !!