mocy

[...] po 2 powt jesli miales rekord 125 to tak ustaw progresje zeby 125 ominac i wykonaj albo 122,5 albo 127,5... pamietaj ze ma to byc zabawa, cykl nie przygotowal szczytu mocy w tym konkretnie cwiczeniu ale po dniu przygotowawczym powinno byc bezpiecznie 3)Martwy ciag -progresja po 2 powt az do 165kg, pozniej po 1 powt 175-185-itd skoro [...]

że ławka w boxach była to widać bo na czymś tam siadałeś powoli do przodu jak zwykle u Ciebie Panie demolub na obecnym planie napewno mocy przybędzie

[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Wykonane choć robi się coraz ciężej bo nie inaczej. BOX PRZYSIADY -Ciężko było ale jakoś wstałem . Może gdybym miał trening po południu było by więcej mocy WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Zrobiłem 40 i spoko . WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - W ostatnich seriach trzecie powtórzenie z tyłkiem w górze . MARTWY CIĄG - OK . [...]

[...] dał mi się spocić . Teraz czeka mnie następna przeprawa w walce o 95 i 100% maksów w poszczególnych ćwiczeniach . Mimo ze zapodaję monohydrant jakoś nie odczuwam wielkiej mocy . No cóż wszystko wyjdzie w praniu , nie ma co się przejmować przed czasem . FOTKA TOWARZYSKA PO SPARINGU BEZ RĘKAWIC Z KOLEGĄ, KTÓRY TEŻ ĆWICZYŁ SW, NIE ŚMIAĆ SIĘ [...]

[...] pod to cwiczenie dzieki temu ze nie bylo cwiczenia izolowanego na treningu lekkim wspomne tylko ze ciezkie oszukane alebaaaardzo ciezkie uginanie ramion akurat dodałoby mocy w podciaganiu tyle ze oczywiscie ciezkie uginania nie pasuja do treningu lekkiego, prawda ? Niestety przyznać muszę że aż tak dobrze nie jest zwłaszcza w wyciskaniu [...]

[...] kilogramów, pozostaje się cieszyć z powtórki rekordowego 145 kg. MC KLASYK - Chciałem jedynie żeby chociaż 200 kg zaliczyć tym stylem . Wystarczyło mimo bolącego kolana mocy na 210 kg. Ciekawostką niech będzie ze pierwszy raz używałem pasków , chciałem je odkurzyć bo leżały od dawna na dnie torby WYCISKANIE JEDNORĄCZ STOJĄC- Zaliczyłem [...]

[...] Tobie też się podoba w dodatku pierwszy raz go wykonywałem . Czyli łapię szybko o co chodzi Co do supli to skłonny jestem zapodać jakąś kretkę, ale muszę tak wycelować żeby w 9 tygodniu dostarczyła najwięcej mocy . Wodzu oczekuje konkretów ode mnie , więc trza będzie się ratować tym i owym Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-12 17:54:51

[...] teraz to se ziewałeś przed rozgrzewką No samymi nie , ale w rwaniu elementem znaczacym jest też szrugs , to też właśnie ten fragment całości rwania sprawiał jakby lekki brak mocy . Bojowo nastawiony staram się być zawsze po trzecie mial byc oryginalnie ciezar 40 kilo i dopiero po zaliczeniu 5x5 miales wchodzic na 42,5!!!!!!!!!!!!!!!!! po co na [...]

Demolub to jakie dawki tych BCAA? jakie dawki gluty? a co do szrugsa w rwaniu to na 100% miales az za duzo mocy do szrugsa na tym etapie bynajmniej

kurde Krzysztof przydałby się jakiś sensowny asekurant, tak sie zastanawiam czy jakby Ci rzeczywiście kiedyś mocy braknie to ten asekurant razem ze sztangą poleci jeszcze na Ciebie PS Ale widze że zyebke techniczną dostał

[...] starych plików i od nowa zacząć morderczą serię SCYZORYKI -Ciągle czuję mikrourazy ale dzisiaj już zrobiłem 5 serii po 5 powtórzeń WODYN- To był cieżki trening, brakowało mocy w siadach w ostatniej serii, zresztą już przy przedostatniej ciężko się wstawało . Podniosłeś wysoko poprzeczkę Wodzu 90% maksa na 5 powtórzeń to przecież hardcore W MC [...]

[...] off-a poprosiłem znajomą żeby mi przypilnowała synka, obiecując że za 2 godziny będę spowrotem. Także same rwania dziś w rozgrzewce. MARTWY CIĄG SUMO - W ogóle nie czułem mocy dzisiaj, już przy 155 kg wiedziałem że będzie kiepsko. Do tego znowu zapomniałem magnezji która by pomogła w dociąganiu w ostatniej zwłaszcza serii w której mi tego [...]

[...] przemogłem i zaliczyłem 38 razy 8 WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Nagrałem filmik żeby ożywić dzienniczek, wszystko widać jak na dłoni. PORĘCZE. - Głębokość była ale mocy jakoś nie przybywa w tym ćwiczeniu, dołożyłem ale nawet nie próbowałem zaliczyć + 30 kg x 8, przerwałem po 7 powtórzeniach. SKŁADANKA NA BARKI. - Masakra. SKŁADANKA NA [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vJWPBd_Nkzg ******************************************************************************** 4nn Dzisiaj pościłem od czosnku to i mocy brakowało Lady M No niby racja, nie ma co narzekać . Trza się cieszyć że chorobę szlak chyba trafił bo i dzisiaj jako tako potrenowałem Xardero Ja też zakwasy dalej [...]

[...] czyli w grudniu, cieżar 90 kg zaliczyłem po jednym powtórzeniu na prawą i lewą nogę. Dziś dołożyłem 5 kg i wykonałem x2 , może trochę pokracznie ale bez niczyjej pomocy . Myślę że dużo lepiej mi się robi wykroki w butach do ciągów czyli z całkiem płaską podeszwą. WSPIĘCIA - Do palenia w łydkach niesamowitych . PRZYSIADY -Dupa do [...]

[...] chcesz to mozesz dązyc do 50tek na 8-10tkach - nie ma sprawy , tez dasz rade, na pewno dasz rade zabranie skosu sztangielkami w 2-5 da krotszy trening, i wiecej mocy na poreczach wyciskanie sztangoelek w ogole slabo sie nadaje na glowne cw silowe bo jest raczej niestanilnym cwiczeniem w porownaniu np z wyc sztangi czy poreczami ... [...]

krzychu jeszcze kilka dni wolnego nikomu nie zrobiły krzywdy na siłce , odpoczniesz i wrócisz z mega siła na nowe rekordy a tak to trochę marudzisz o spadku mocy- chciał bym mieć taka parę jak ty kolego i na pewno jeszcze z dużo chętnych by było , Jesteś człowiek Demolka - zawsze do przodu pozdrawiam i głowa do góry Bracie

[...] a do tego jestem wku***ony. Powodem jest to ze pojawiły się małe problemy z autem, konkretnie turbina mi siadła. Wczoraj po pracy zauważyłem ze coś gwiżdże i ogólnie spadek mocy i brak przyśpieszenia w aucie. Dzisiaj rano mechanik stwierdził ze turbina do wymiany, wieczorem drugi znajomy mechanik potwierdził diagnozę. Ogólnie da się jeździć ale [...]

[...] 15 kg x 9 -Było ,, 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 9 + 9 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 9 powtórzeń. WL zdecydowanie więcej mocy niż na treningu 8 powtórzeń. Ogólnie plecy i klatę zrobiłem na jednym treningu, jutro siłownia czynna do 14:00 a ja pracuje do 15:30 .

bo wlasnie niema mocy barki mnie tak bolaly ze stojac caly czas czulem i jeszcze cos pomiedzy barkiem a bickiem wogole lipnie bylo ostatnio jak robilem 145x3 to byl zapas na pare powt dzisiaj niewiem czy bym 4 zrobil ale wydaje mi sie ze to przez te zawody jeszcze tak jest i mam nadzieje ze sie wszystko zregeneruje do przyszlego tygodnia ;)