mocy

ciskasz widze .daaj znać jak będziesz miał nowy plan Powoli do przodu. Nie omieszkam powiadomić. Co do sekundy liczysz ile jesteś na treningu :))? Czego brak mocy, śniadania nie jadłeś ;-)? Ćwicze na chacie ze stoperem, więc nie ma problemu. Micha ostatnio jest nawet znośna. Jeżeli chodzi o moc z żarła. Przeziębiony jeszcze jestem i szybko [...]

[...] praktycznie całą pracę przejmują nogi. Jakoś nie wyobrażam sobie pracować tutaj, bardzo mocno biodrem w tył. Floor press- łopaty spięte, próbowałem mostkować, ale na podłodze jest niewygodnie. Pompki z nogami wyżej- super czucie klatki. Wyciskanie żołnierskie- brak mocy, po pompkach i floor pressie. Francuz- normalnie Ocena treningu: 10/10

[...] to Jack jest w sam raz. Jeżeli czeka mnie na treningu ostra jazda w pobliżu progu tlenowego to dorzucam do tego dwie capsułki kofeiny (po 200mg każda) i "pływam w oceanie mocy" - bardzo pozytywny efekt, zwłaszcza, że coraz mniej środków na mnie działa (ech, tolerancja...) Dawkowanie? Ja sypnąłem sobie 3 miarki za pierwszym razem i powiem [...]

Na razie muszę zaufać mocy Voltarenu Max. Schodząc ze schodów jakoś krzywo stanąłem i poczułem kolano. Podejrzewam, że jeżeli chociaż w części ćwiczeń, na skutek pośpiechu, wykonałem przeprosty, to moje kolana mogły dostać solidnie w kość (dosłownie). Trzeba dmuchać na zimne. Nie będę miał jutro odwagi się zważyć. Zjadłem same dobre rzeczy: ryby, [...]

[...] nadchwytem. Dużo nie myśląc, spiąłem plecki i... pojechałem do góry po samą brodę. Byłem w lekkim szoku. Jak skończę ten cykl to posprawdzam maksy, bo czuję, że trochę mocy weszło od tych kulek. Żeby tylko mnie... Jak wychodziliśmy z siłowni to akurat chłopaki grali w kosza na sali, na jedną połówkę. Młoda zaproponowała sprawdzian z rzutu [...]

[...] na filmie. Jutro mam w planie standardowo Clean + jakieś inne miłe ćwiczenie. Zobaczę jak mi pójdzie w 6 minut nadrzut, a potem dolecę do setki na rękę. No i się zobaczy dalej. Raczej dynamicznie. A jak poczuję przypływ mocy to porwę się na bent press może. Chyba będę ze sobą nosił na siłownię talię kart i losował ostatnie ćwiczenie :-)

[...] Bo przy diecie wysokobiałkowej musisz (musisz - nie musisz) zadbać chociażby o profilaktykę układu moczowego. Przy zwiększonej podaży białka, nerki i okolice pracują na 110% mocy. O wątrobie nie wspomnę, ale ona to się jeszcze jakoś potrafi regenerować. Marna to pociecha, być najbardziej przypakowanym gościem z całej kolejki do nefrologa i/lub [...]

Dikul to jeden z wiekszych sciemniaczy ;-) Wiem. Słyszałem. Bardzo chciał zaistnieć w świecie rekordów siłowych, a jako, że był po złej stronie mocy, to i okrzyknięto go kłamcą i mistyfikatorem. Nikt nie wie jak było naprawdę. We mnie budzi sympatię. Jednak jego kariera cyrkowa i specyfika sztuczek, które wykonywał nie dają takiego pola do popisu. [...]

[...] Z CZYM GOSC MA PROBLEM -NIE MA LEKTURY W KTÓREJ NIE JECHAŁBY NA KULTURYSTOW Bez przesady. Nigdzie nie krytykuje kulturystów mało tego podziwia ich zachwyca się nad aurą mocy i niesamowitego wyglądu Doriana Yatesa i innych .Podaje nawet ich plany treningowe. Jedynie co krytykuje to podejście do budowania masy mięśniowej za pomocą maszyn i [...]

[...] Świetny tekst o odważnikach. Zayebiśśśście stronniczy :-)Może to magia słowa pisanego, ale właśnie takie teksty "zrobiły mi wodę z mózgu " :-) Zmykam na trening. Pozdrawiam :-) Właśnie dostałem SMS-em życzenia mocy, czego życzę również Wam wszystkim dzisiaj i nie tylko :-) Bo w sumie to lepiej paść w biegu, niż spleśnieć w bezruchu :-)

[...] dni totalnego odpoczynku i ruszę trasą półmaratonu. Przed właściwym wyścigiem dam sobie ze trzy dni luzu jedynie z lekkimi przebieżkami po lesie. To powinno wyzwolić maksa mocy w dniu półmaratonu. Tak wyglądają założenie długoterminowe. W krótszej perspektywie czasowej, to od poniedziałku zaczynam nowy cykl z kulami. Ograniczam liczbę ćwiczeń i [...]

[...] dzwigajac dajmy na to 100kg - to na taka prosta chlopska logike - lepiej dla niego miec te 100kg przy BF 20 czy 10% ? Z jednej strony wiecej miesni - wiecej sily, mocy itp - z drugiej, wiecej tlenu potrzeba ? Tluszcz, ktory dzwiga zawodnik z wiekszym BF tlenu w czasie takiego wysilku nie potrzebuje.. Chyba ? Od razu zaznaczam za [...]

[...] niejednego koksa. Jest co z tym robić. Tylko niech Cię Kuba ręka boska broni traktować je jak zwykłe hantle i atakować jakieś rozpiętki, uginania itp. :-) Nie poczujesz ich mocy. Gdybym miał taki zestaw (prawie mam). To robiłbym nim zamiast aerobów taki kompleks: Double: Swing - Clean - High Pull - Clean&Press - Half Snatch - Press - Front [...]

[...] 10min, to już jest walka o życie!) Co do poprzedniego filmiku - widać, w TGU już nie trzeba robić tego wypchnięcia bioder (a było to jako rozciąganie, ale nijak się miało do mocy w TGU - raczej jak coś dodatkowego i w sumie zbędnego, tak moim zdaniem), w wyciskaniu ruch jest bardziej pionowy (a nie taki jakby po łuku bokiem w górę), cleany - [...]

[...] dziwnym chwycie 24+4. Ocenicie czy wycisnąłem to 32 czy nie. Bo sam już nie wiem. Natomiast zauroczył mnie długi cykl z podrzutem/wyciskopodrzutem 32 kg. Ile w tym ćwiczeniu mocy! To mogę łupać 30-40 minut. Próbowałem dzisiaj żonglować 2 x 8 i 2 x 12. Całkiem miła rozrywka :-) Mały wyciągnął mnie zaraz po treningu i obiedzie do parku linowego. [...]

[...] nie ucieknę od filozofii :-) Może dlatego, że szukam klasztornego wyciszenia i spokoju cały dzień. Jedzenie to paliwo i energia. Największą przyjemnością jest poczucie pełni mocy i energii. Smak to iluzja i fałszywa przyjemność, która potrafi sprowadzić na manowce. Zastanawiałeś się dlaczego ludzie potrafią, w imię kilkunastu sekund słodyczy [...]

[...] im pokazać jak nie zrobić sobie krzywdy gdy odważnik jest za ciężki do wyciskania. I wziąłem za ciężki odważnik, który okazał się niezbyt ciężki w sumie. Wycisnąłem jedną i drugą ręką po sztuce. I się zdziwiłem, że tak łatwo poszło. Zobaczymy jutro jak się spiszę, ale czuję, że w łapach albo nabrałem mocy, albo uwierzyłem w to, że ją mam :-)

[...] to już na starcie w kratkę planuję ćwiczyć.. Zasada - 20 treningów po 500 wymachów w 4-5tyg. Niby jest zezwolenie Dana na wymachy jednorącz, ale w nich moim zdaniem nie ma mocy (są łatwiejsze, pomijając ciężar) - nie widzę jakoś jak jednorącz hamuję kettla i ściągam go w dół.. Nieważne.. Postaram się jak najszybciej odpękać te dziesięć tysiaków [...]

[...] Już jest i filmik z treningu. Jak dla mnie, to trochę zbyt niski ten swing (czyli zbyt duży ciężar? albo już brak mocy). Barki nie są ściągnięte. Też nie ściągam, bo ściągać to sobie można, przez kilka pierwszych powtórzeń. Niemniej jednak - trzeba dążyć do ideału, a wychwytywanie błędów [...]

Jak dla mnie, to trochę zbyt niski ten swing (czyli zbyt duży ciężar? albo już brak mocy). Albo świadomie robiony na ograniczenie efektu równoważenia się sił i "zawisania" odważnika w powietrzu, na rzecz przyspieszenia ruchu. Nie podoba mi się trochę wykonanie akurat tych dwóch ćwiczeń razem. Po swingu wybrałbym pewnie wyciskanie leżąc. Chyba, że [...]