mocy

Siemka, wczoraj weszły nogi. Jednak 3 trening z rzędu, w dodatku nóg i jakby mocy brakło, tzn. Świetny trening ale w hackach dużo słabszy. Za to dołożyłem sobie Bułgarów oraz 2 serie wykrokow 24.02.21 Legs 1.Odwodzenie 3x, przywodziciel jednonoz na maszynie 2x 2. Uginania leżąc 4x12 z progresją kg 3. Wyciskanie suwnica 5x15(80,120,160,200,240)w [...]

11.07.16 - DT Początek tygodnia, trening no i niezły wycisk. Krótkie przerwy między seriami, pompa niezła, ale pod koniec mi kompletnie mocy zabrakło, ostatnie 2 serie, szczególnie wąsko zrobione na granicy wytrzymałości, musiałem przetaczać po sobie sztangę, bo miałem wrażenie, że odjadę, ale nic z tych rzeczy się nie wydarzyło. Od dzisiaj [...]

[...] około 2 stopnie, ale ubrałem się ciepło - chyba za ciepło więc nie doskwierało :) W piątek standardowy dzień z siłką, niby w dzień czułem się dobrze, ale na treningu jakoś mocy nie było - a może tak mi się wydaje i wcześniej było tak samo :) Niemniej jednak trening wszedł zayebiście mimo niedużych ciężarów i pompka była :) Przysiad ze sztangą [...]

[...] bieganiu wspinanie po linie - 4x, później zajęcia i wieczorem stability, rozciąganie i rolowanie. Dzisiaj już pełen odpoczynek, tylko 2 wykłady i dalej trochę nauki angielskiego itp. Kcal 3000 sobota 2300 niedziela W sobotę wpadły jedynie pierogi ruskie - pierogi mocy :D Tak to dieta ok, od jutro leciutko dorzucam w dt - siłka i biegowy wtorek,

[...] na mobilnosci stawow, elastycznoscia miesni, tu nie o sam ciezar chodzi, ale jakis musi byc. Co do samych zyl, warto sie wspomoc wit C, suplementami z kolagenem lub tez zupa mocy - wzmacniac sie od srodka :) A na nogi rowniez wyciag z kasztanowca. I nie ogladaj ich pod lupa ciagle :) Kable sa dobrym rozwazaniem, moim zdaniem lepszym niz maszyna. [...]

[...] o to ze tydzień temu miałem wolne tydzień tak zeby odpocząć i od tego tygodnia ćwicze 5 dni w tyg (poprzednio przez 6 tyg tez cwiczylem 5dni) i troche jak bym spadki mocy odczuwał przedstawiam ci mój trening obecny (miałem mieć wyciąg,modlitewnik i inne maszynki ale paka z nagrodą keltona już miesiąc idzie) nogi klata off bic/tric barki [...]

[...] sobie pozwolic w zaleznosci od celow jakie sobie postawilismy... mysle ze sam powienienes znalezc odpowiedz na pytanie o trening jezeli piszesz ze na treningu na 5 dni czujesz spadki mocy.... (moze to byc spowodowane przerwa w treningach) jezeli sytuacja sie nie zmieni i nie bedziesz widzial zadnych plusow to wroc na stara metode 4 dni treningowe

Witaminki i te z Olimp znajdziesz w aptece, jednak nie potrzeba Ci mocy witaminek kup lepiej omegę 3 ew wapń jak przydjzie taka potrzeba i skup się na tym co kolega wyżej napisał

...jesli to jest twoje pierwsze podejście do creat.to sugeruje dawke min. zalecana przez producenta,a znając jakość produktów ze stajni Olimpu, , możesz byc pewien eksplozji mocy;) i w dodatku , w tak ekonomicznym opakowaniu...

[...] 1.ostatnie powtórzenie z asystą. 2.ok, chociaż to dalej bardziej na trica mi wychodzi jak nie mam asysty 3. wiadomo, inny wyciąg inne czucie. 4.ok 5.ok 6.ok, tylko coś mało mocy %-) 7.ok, nawet drop mi wyszedł + tabata tym razem bardziej zacięła, ale to jeszcze nie to miska nadal z przyciętymi tłuszczami, ale od dziś już normalnie ale za to [...]

Keb, taki organizm dziwny, że czasami robi na przekór. Osobiście doświadczyłam :-) ale jak mówi Rzabba teraz nie ma czasu na kombinacje i testowanie. Trzymaj się tam ;-) Mocy!

[...] kreatyną oraz powrót do cla (no ale już w tym miesiącu goldy się skończyły %-)) trening: jak wspomniałam, zrobiłam zaległe łapy. fajnie, przyjemnie, już jest więcej mocy. tak czuję, że od przyszłego tygodnia wjadą jakies wytrzymki lub interwały 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 22kgx12/20kgx13/20kgx13/22.5kgx12 1b Rozpietki 4x10-12 [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/eff7ce7258cf4697918337b367edca4b.jpg /SFD/Images/2016/4/19/da1f88a30f234edba398603c85b7dfb1.jpg Jednak nie czułem sie na mocy by porządnie zrobić nogi, wstałem o 6 zjadłem przedtreningowy, położyłem sie i wstałem o 9 };-) to był znak żeby nie iść i potrzebowałem regeneracji. Dziś też jeszcze [...]

[...] nie mam, ale gwarantuja trening, zobaczymy ;-) czasu na nic nie ma, tyle ze dosc zaj**iscie trening wyszedl, dobrze sie naladowalem bo tych 2 dniach off ;-) miałem za dużo mocy, przedtreningowy ryż + whey protein + masło orzechowe, bo kury nie rozmroziłem i czasu nie było xD%-) potem miałem ciężki wybór które żelki sobie wybrac, bo banana nie [...]

[...] 3. wznosy hantli jednorącz 2kg(?)x12/4kg(?)x11/4kkg(?)x12 4a. windmill plank 3xmax 4b. allahy 3x15 5. brzuszki na ławce skośnej 3xmax 1. nie wiem skąd ten nagły przypływ mocy %-). chyba przerwa dłuższa wyszła 2. brak movy w wyciskaniu nadrobiłam tutaj 3. walczę z tymi cięższymi, ale lipa, ze nie ma na mojej siłce nic pomiędzy 4a. ok 4b.ok 5. [...]

[...] jak serratus crunches z hantlami, ale zamiast hantli to trzymam sztangę na smithie Natasza, w 5 serii mam ochotę rzucić tę sztangę, ale tak jakoś...wtedy się nabiera "mocy" i jakoś idzie. i tak jak patrzę do wypiski Eveline to się łapię za głowę jakim cudem można tyle do HP "braść" %-). ja to bym wolała te kcal z tłuszczy, lepiej by mi [...]

[...] 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 60kg 3. HP 4x8 tempo 4010 50kg/55kg/60kg/60kg dziś taki jakiś....przypływ mocy:-). i kurde, nie wykorzystałam całkowicie 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 cc 3x12 (jakoś lżej weszło) 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 ogólnie...chyba [...]

[...] nie dawno nki do chodzenia fajne, ale dziś zapomniałem na zmiane i zrobiłem w nich trening 8-) i przysiady i w ogóle inna bajka sztywna podeszwa, stabilne, czerwone 5+ do mocy :-D szama bez śniadania od razu obiad :-D - kura+ryż+buraki - po treningu wpc + ryż + miód + rodzynki + banan %-) - kura+wrapy+kiszona - ziemniaki + łosoś + pomidory - [...]

[...] z 2 seryje%-) sztanga jednoracz 3x12 + tył barku face pull 4x12-15 allachy 5x15 klate tam kiedys robilem konczylem na skosie sztanga 70kgx11 nie wiem jakis dziwny przyplyw mocy byl };-) jutro odpoczywam a co szama? wiecej i wiecej weglowodanow, niech cos ruszy %-) tak z dzis /SFD/2017/2/13/cf200ed764354f24b0ce8ba575778747.jpg + owoce tam 3 [...]

[...] nastawieniem, bo dzis sobota i musi byc lajt%-) rece do rekawków to mam juz jak mulat xd ostatni siad 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy, ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka :)) jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne [...]