mocy

Trzeba będzie spróbować po przejściu na ciemną stronę mocy ;-) Tymczasem notka dla mnie: przestać oszczędzać na chuyowych skrawkach mięsa.

[...] 10 powtórzeń 4. Dookoła świata na lekkim skosie 4 kg x 15, 6 x 15, 7 x 15 Barki 5. Suwnica 20 x 12, 30 x 12, 40 x 12, 50 x 10 i dropset 60 x 8, 40 x 8, 20 x 10 (przypływ mocy po kreatynie odczuwalny- serie do 40 kg dosłownie nic nie ważyły, miałem skończyć na 50 ale to też było strasznie lekkie... Dlatego walnąłem sobie dropset na 60 kg, [...]

[...] Co prawda byłem wczoraj mega głodny, ale takie wahania są normalne. Być może przemyślę te (nie)dodawania kcal za tydzień %-) Nogi dzisiaj bez zakwasów, może nie 100 % mocy, ale jutro powinno być. b. dobrze. Wrzucę ze 110-125 na tylne i zobaczę jak idzie. Byłem dzisiaj u szewca zrobić 3 nowe/ostatnie dziurki. Bez spiny wszedłem w 12 [...]

[...] wyniku na pierwszej serii. Na drugiej za to pełna chuynia, źle odszedłem czy coś, sztanga inaczej się ułożyła i na drugim repie uderzyłem się w podbródek. Generalnie spadek mocy między 1 a 2 serią przeogromny. Ponieważ już się zrobiło hevi, a 5 powtórzeń czy 6 to mało, zrobiłem kilka jedynek w przerwach około minuty. [...]

[...] było tragedii, które się spodziewałem. Dzisiaj rano spadła mi waga do 71,9 ale pewnie jutro odrobię. Oczywiście nie ćwiczyłem na czczo, nie było jakoś większego przypływu mocy po posiłku. Jutro wrzucam 3 mg johimbiny, w czwartek pewnie tyle samo, ale w piątek walnę 6 mg. Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 70 kg x 6 100 kg x 3 [...]

Tak jak wywróżył Mahler, 3 mg yohimbiny razem z 200-300 mg kofeiny mnie nie porobiły %-) Ćwiczyło mi się b. dobrze, ale jakoś przypływu mocy czy sajdów nie odczuwałem. Jutro powtórzę dawkę przed bieganiem. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie + 5 kg, ciężko się robi (znowu na 5 kg poleciały 2 powtórzenia, ale było [...]

[...] poniedziałkowy trening w czwórkach i pośladkach, więc ciężko szło. WL 8x28 kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg + 3,5x36kg xD Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 8x44kg - chyba nabrałam trochę mocy w przedramionach! Ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale poszło. Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - ta ostatnia seria taka sobie, zejdę do 32kg i spróbuję 34kg za [...]

Jeszcze oświadczenie. OŚWIADCZENIE RODZICA / OPIEKUNA PRAWNEGO …………………………………………………………………………………………………….……….. (imię i nazwisko rodzica lub prawnego opiekuna) . ………………………………………………………………………………………………………………… (adres zamieszkania) …………………………………………………..……………………. (numer dowodu osobistego) ……………………………………………………………………….. (numer PESEL) Wyrażam zgodę na udział [...]

[...] cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim któryś w [...]

[...] się dziwnego mam mega ochotę na treningi i jak kończę to nie mogę się doczekąc kolejnego natomiast jak wykonuje już sam trening to łapię mnie taka niechęć, zmęczenie, brak mocy może trzeba dać trochę odpocząć układowi nerwowemu ale ciśniemy dalej /-) Pull Suwnica 4x10 Wykroki 4x8 12.5kg WL 4s 85kg x8 Wyciskanie sztangielek skos w góre + [...]

[...] - Pompowałam na sztywno (sztywny kark) Cały czas chodzi mi po głowie ruskie powiedzenie: " МАЛО КАШИ ЕЛА " tłumaczenie "MAŁO KASZY ZJADŁAM" . Zwyczajnie nie miałam dziś mocy, żeby wykonać trening należycie. ______________________________________________________________________ EDIT: ślicznie dziękuję za uwagę ...:-D Zmieniony przez - [...]

[...] a pod nogi talerz od sztangi(jak na załączonym obrazku) Bo tak właśnie patrzę, na filmikach jest różnie Ogólnie nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Brak mocy, wqur***nie na bliżćwiczących. No łaziły pod nogami, jak karaluchy... Na dodatek zapomniałam wody. Więc prócz tego że mokra jak meduza, to jeszcze spragniona. Dlatego [...]

[...] UWAGI Bardzo przyjemnie dziś się ćwiczyło. Mało osób. LUZ - BLUZ 8-)8-) Chyba pogoda zrobiła swoje... Totalnie nie miałam dziś mocy. :-{ Ale ogólnie trening uważam za udany, bo w ostatnim obwodzie w każdym następnym ćwiczeniu marzyłam żeby to już był koniec. Pod koniec treningu zaczęło mi się odbijać [...]

[...] będę miał ostatecznie z powrotem w niedzielę. Dzisiaj jeszcze wrzucę wypiskę z dnia dzisiejszego, czeka mnie dziś trening, pieczenie ciasteczek, pizzy oraz robienie kulek mocy. Wszystko z przepisów na sfd Życzcie mi smacznego. Masa poszła już wyraźnie(mówię tu o cm i wadze) w lustrze nie widzę różnicy, ale to dlatego że się widzę [...]

[...] na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był dobry pomysł jeść coś takiego na czczo, bo odbijało mi się nimi przez kolejne kilka godzin [...]

[...] po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą ciepłą, żeby ten tłuszcz odszedł(zalewa) dodałem trochę soku z cytryny, do tego chlebuś czarny i ok. 3 Posiłek Kulki mocy z makaronem durum i oliwą Przed treningiem Trening: Nogi odpuściłem- boje się o odrodzenie kontuzji kostki w prawej nodze, naleciałości po grze w piłkę ręczną w szkole [...]

[...] po przed po i bonusowe którego jakoś nie wrzucałem bo już miałem dość wstydu:) przed po z mojej strony tyle, bez zbędnej beki proszę no i z góry przepraszam za nie zawsze takie same pozy, ale no nie umiałem po 10 razy robiłem i zawsze inaczej wychodziło, zrobiłem co w mojej mocy Teraz Eltoro Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-25 16:49:29

Czasami sie trafia slabszy trening. Ja dzisiaj tez byłem bez mocy. A co do kreatyny to nawet mnie nie strasz , bo ja zamiaerzma brac 9 tygodni

Trening wykonany. Serie i powtórzenia wykonane jak miały być. Czułem po treningu jeszcze zapas mocy - od następnego zastosuje progresję małą na pompkach. Filmiki wysyłam na priv.... Czekam na opinię :D Zmieniony przez - ejlan w dniu 2011-02-10 19:35:37

[...] C2 - tez ciezko, tez nie moje ulubione D - jak dla mnie git /-)_ Przed 10 min bieznia i po 15 min bieznia + szybki spacer do sklepu i do domu z siatam Nie byl to dzien mocy, ale trening udany w sumie. Mam nadzieje, ze to przez PMS widzialam patrząc na siebie w lustrach gruba babe :-) Mam takie obłe ramiona i jak mam koszulke na ramionach to [...]