[...] 3x60kg/ 3x65kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg poszło :-D choć myślałam, że skisnę, ciężkie cholerstwo :-P nie dokładam póki co, poczekam, aż mocy przybędzie ;-) No konkretne ciężary poszły. Też bym nie dokładał tylko się oswoił z tymi klamotami bardziej. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x18kgx2/ 12x20kgx2/ [...]
[...] i jadła %-) Do samego końca nie było wiadomo czy pojadę na siłownię czy po kubełek lodów ;-) po obiedzie dalej głodna zjadłam słoik dżemu z pieczywem, poczułam przypływ mocy i pojechałam na trening :-P uznaję to za ładowanie węglami, powinno mi to wyjść na dobre. DT - Tydzień 4 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi [...]
[...] mam swingi zrobię przysiad z piłką ;-) 3b. Brzuch wznosy nóg 3x20 deadbug 2x12 brzuszki 3x12 deadbug 3x15 deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - ok a na treningu przygrywało mi AC/DC ( jak dla mnie + 10 do mocy taka muzyka w słuchawkach ) :-D https://www.youtube.com/watch?v=44XYEeD1A1U Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-07 06:50:07
Ja tak miałam do momentu kiedy poszłam na trening całkowicie bez mocy i na drugi dzień nawet nie mogłam wstać z łóżka bo nogi miałam jak z waty i później tydzień wyjęty z życia , chociaż pewnie jakbym miała bardziej spokojniejsza pracę to może czasem jeszcze tak bym sobie treningowo popłynęła
[...] mogę tyle co wyjdę posiedzieć w altanie . Niby tych kontroli z zusu nie ma często u ciężarnych no ale jak by mi się trafiła to by było słabo . A wieczorem to już mam spadek mocy i już mi się nie chce gdziekolwiek iść . Mam nadzieję że tego krwiaka już nie mam i tego 27 dostanę normlane l4 bo nie chce znowu cywilnego przekładać a mieliśmy brać [...]
[...] mogę tyle co wyjdę posiedzieć w altanie . Niby tych kontroli z zusu nie ma często u ciężarnych no ale jak by mi się trafiła to by było słabo . A wieczorem to już mam spadek mocy i już mi się nie chce gdziekolwiek iść . Mam nadzieję że tego krwiaka już nie mam i tego 27 dostanę normlane l4 bo nie chce znowu cywilnego przekładać a mieliśmy brać [...]
[...] snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: O wiele bardziej podoba mi się taka kolejność wykonywania ćwiczeń niż to co było wcześniej! Mam więcej mocy na poszczególne serie i MC wchodzi o wiele lepiej na wypoczęte ciało (po rozgrzewce). W WL ostatnie powtórzenie z pomocą kumpla, więc tylko negatyw ale czułem, że mogłem [...]
[...] też samemu było ale bardziej przemyślałem to i dodałem więcej ćwiczeń! :) Pompa na nogach i na klacie taka, że ledwo schodziłem ze schodów haha Suple: Dziś miałem więcej mocy bo dałem więcej Juiced Aminos :) Dieta: Po powrocie do domu zjadłem pyszne śledzie i kanapki z chlebem dla cukrzyków (moja mama jest). 04 kwietnia DNT [...]
[...] 1podciaganie na drązku: 13 podciągnięć 10 8 7 2podciaganie sztangi w opadzie: 50kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x12 3Martwy ciag: 50kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x15 Ogólnie to nei miałem mocy ani weny. Nie wiem moze miałem poprostu zły dzień. STarałem się jak mogłem ale to nie było to, mam nadzieje ze jutro będzie lepiej. No to do JUTRA !
[...] w opadzie 50kg x20 60kg x15 70kg x15 3 MC 50kg x15 50kg x15 Wieczorem jeszcze poszedłem biegac bo sie nudziłem w domu Trening jak to się mówi z duuuuupy Wogóle zero mocy, zero chęci do treningu ale tego dnia wszyscy tak mieli, pewnie sprawa ciśnienia, a może przesilenie wiosenne hehehe. Trening chciałem zrobić na 100% no ale się nie dało [...]
Mnie przede wszystkim te min. 1,5 h odpowiednio relaksuje. Ale hooj z tym. Gorzej, że ciemna strona ciemnej strony mocy może być mniej pociągająca niż po prostu ciemna strona mocy. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-05 00:54:11
mozna by troche to porozgraniczac akapitami itp oczy bolą czytajac na forum też tak uważam, przydało by się parę pogrubień i odstępów jednak to już teraz nie w mojej mocy
[...] na dynamiczne i czyste technicznie ruchy a nie na dziką walkę z ciężarem." Wydaje mi się że "atletyczność" danego zawodnika wynika przede wszystkim z siły i mocy w stosunku do wagi ciała (tzw relative strength). Zarówno ciężarowiec jak i trójboista którzy przysiadają i "ciągną" ciężary będące odpowiednimi [...]
[...] 3 serie x 20p x 3kg 8. no money 3 serie x 20p x 1,5kg i ost. 3 kg +15minut biegania po śniegu. wrażenia: Pompki dobrze czułem, mimo warunków, ogólnie wqrwiony byłem, więc mocy było 2 x więcej. Hantle w pyte, gilotyna tak sobie, strasznie wkurza mnie to ćwiczenie%-). No ale jak trzeba to trzeba. Rozpiętki dobrze czułem. Ogólnie po wczorajszym [...]
[...] więcej węgli. Okolotreningowo po 100g ryzu/makaronu. W DNT - do sniadania owoc jako wegle, na drugie sniadanie ryz/makaron, a potem raczej bez wegli, chyba ze poczuje spadek mocy Wzialem male LIPO bo tylko przed trnengiem bede jadał ************************************************ KOMENTOWAĆ PAKE! TAK TO WOŁAJĄ ŻEBY POKAZAĆ, A TERAZ TYLKO BZYKU [...]
[...] krawat Misek nie zjadam Nie gustuję w tworzywach sztucznych bic44 Nie znacie się barteklip9 Były po 9,89zl za kg. WODYN Ja cienki bolek!? A kto się wystraszył "mojej mocy" () i dał mi ograniczenia? ************************************************* Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa + banan 2 - ziemniaki + 2 nogi od kurczaka [...]
[...] czułem ok. Poza tym pierwszy raz robiłem na takim skosie. 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - miazga na tricepsach. Czucie mega. 5. Francuz leżąc - praktycznie bez mocy po wyciskaniu wąskim. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=keMeVdWxfSs DIETA Rano troszkę zjadłem. Potem wigilia - wpadło sporo ryb - głównie łosoś pieczony, 2 kawałki [...]