moc

niech moc będzie z Tobą Tomek |-)

Dzień 10: Trening; Przysiad 110x5 120x5 135x4 Hack przysiad 60x10 70x8 80x6 Prostowanie nóg 12 10 6 RDL 70x10 80x8 100x6 Uginanie nog 12 10 6 Wspięcia stojąc 170x10 185x8 200kg x6 Wspiecia siedząc 100x10 125x6 Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 15g czekolada gorzka 20g II Mięso z [...]

Zdaję sobie sprawę z tego, że trzeba obserwować swój organizm, ale jakieś wyjściowe dane by mi się przydały. Skoro wszyscy mówią, że trzeba g białka/kg wagi to czemu nie ma takich norm uśrednionych do węglowodanów? Nie wiem czemu ogólnie panuje "kult" białka a reszta makroskładników traktowana jest jak by była nie ważna... Z tego co wyczytałem w [...]

[...] + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dobra moc na treningu, stano zrobił robotę :-) Dieta dzisiaj nie na 100%, bo na walkę wybraliśmy się do baru i wyszło jak wyszło %-)

Tydzień 5/7 TRENING *rozgrzewka orbitrek 10 min ok 100W *interwały 30/30sec x9, moc w sprintach 128-135W *marsz na bieżni 20 min 6,8km/h max nachylenie Coraz lepsze doznania przy interwałach...|-) DIETA +brukselka, pomidory, roszponka, pomidory suszone, papryka rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ba2e4cd09d4a27b1099c21bcee17a6.jpg [...]

[...] pełnej kvrwie, przez darcie mordy podczas każdego powtórzenia zabrakło mi powietrza na ostatnie powtórzenie 8-) 8-) 8-) i odłożyłem na stojaki. szkoda, bo w nogach jeszcze moc była. Składanka lepiej niż poprzednio, ale i tak sielankowo nie było. piątek, 22.02 A1 : pompki na poręczach tempo 20x0 +10 *6 +20 *6 +30 *6 +40 *6 tempo "naturalne" - [...]

Dzień 46 Ostatni trening z piłką za mną, od poniedziałku sztanga jest moja 8-) Jestem już w połowie drugiego cyklu, aż ciężko uwierzyć jak szybko poleciało to sześć tygodni. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły(suma 500g) [...]

Dokładnie, to jest chili con carne. Z mięsem wieprzowym. Ryż gotowałem oddzielnie, by to móc później dokładnie porozkładać na porcję. Na zimno raczej tego nie będę jadł, ale pewnie przeszło by przez gardło ;)

jest moc w MC. plecy same sie nie zrobia %-)

Agatka, Mam znajome, koleżanki i takie które przyrosły do fotela i uważają że jak się ma dziecko to w ogóle nic się już nie da ale też takie co dalej ćwiczą, w góry jeżdzą, sylwetki mają ładne, szukają okazji żeby wyjść na siłownię albo pobiegać. Ja myślę że działa stare prawo: chcieć to móc. A jak się komuś nie chce to wiadomo... Wiesz ja na [...]

Ale jeżeli chcesz minimalizować spadki, to możesz się oczywiście zabezpieczyć, jeśli masz możliwość, to kup jakiegoś gainera do roboty, żeby móc go 2-3 razy szybko spic, trwa to dosłownie sekundy. Do wody dodaj Carbo, oczywiście przy tych temperaturach bardzo dużo wody. W ten sposób już trochę mięśnia zaoszczędzisz, spadki pewnie będą, możesz je [...]

[...] lub przegrywasz w swojej glowie. Bez nastawienia na wygrana nie wychodz na ring, tatami, mate, do oktagonu, klatki czy na ustawke. Jak zabraknie sily, mozna wykrzesac moc z ambicji, z glebi serca. Jak nie ma woli walki, zadna sila i kondycja nie wygra za Ciebie, silniejszy psychicznie zawodnik Cie zdominuje. Pisze jako byly praktyk, na [...]

[...] linek 20p/x2 1.ściaganie linek wyciągu 15,15,15p (krotkie przerwy) 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 27kg-15p 32kg-12p 35kg-10p (3ost.pomoc) +drop 22kg 15p 3.pompki na poręczach +5kg-15p +10kg-12p +15kg-10p +12p bez obciążenia 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-8,8p,7p 5.przenoszenie [...]

A ja jeszcze przy starym propie z pmp ale powiem szczerze ze dopiero od tego tygodnia lece i czuc moc :) oby nowe serie tak samo byly dobre...

Jak dla mnie dieta wcale nie jest do bani. Bilans kaloryczny ma dodani, do tego prawidłowe ilości białek, węgli i tłuszczy. Ewentualnie zrezygnował bym z 7 posiłków na rzecz 6, przy zachowaniu tych samych proporcji. Niech Moc będzie z Tobą !

nie bronie go bo sam nie odwazylbym sie okreslic czy cos ma 20mg czy 50 bez badan krwi, bo wtedy mozna cos mniej-wiecej wnioskowac, ale czasami czuc ze towar ma moc, pomijajac diete i inne czynniki, czasami poprostu czuc ze jest dobrze, albo ze jest srednio ;-). Dla jasnosci sam nie bilem ani propa alphy ani pmp, ale pewnie na pmp swego czasu sie [...]

Rewelacyjna forma ! Dużo siły na ostatniej prostej - MOC z Tobą:-)

Więcej ćwiczeń na barki niż na nogi, lol? Wstaw całą ankietę. Żeby móc ocenić plan, musimy wiedzieć, czy będzie odpowiedni dla Ciebie.

Tw Pique: "How did it snow in Barcelona! Eager to get to the Camp Nou and hit Cesc in the face with a snowball! Moc moc!" %-))) Barcelona line-up (official): Valdes - Alves Pique Mascherano Montoya - Thiago Song Iniesta - Alexis Messi Villa Bench Barcelona: Pinto, Bartra, Alba, Busquets, Xavi, Pedro, Tello Sevilla line-up (official): Beto - Coke [...]

Jw, kiedyś jak jeszcze nie biłem soków, czytałem te wszystkie wojny o laby, PMP, pimp, antypimp na ten lab, zastanawiałem się o co tu chodzi czy to rzeczywiście jakiś shitlab czy ktoś ma interes w tym aby go negować albo pimpować. Kiedy zacząłem bić soki ogarnąłem sobie dostęp do PMP, i powiem, że kosztowałem propa, mixa z 3 labów o dziwo PMP mix, [...]