Trening nr 4 (88) 01.04.2010 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Uwagi: Wyciskanie - cieszy mnie bardzo, z tym wynikiem zbliżam się duuuzymi krokami do 5 x +100kg, dość fajnie napompowany. Hack [...]
[...] watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, cwiczylam na rowerku CODZIENNIE po min godz, [...]
ja mam 166 wzrostu, 80 w pasie a w udzie mam ..64:) trening trójboju zrobił ze mnie dinozaura no ale silne nogi to moc;p fatu nie ma sporo bo widac zarysowania:) masz 58, ja bym sie nie martwił ale nie trenował nóg za często, raz w tygodniu trening przysiadów z duzymi cieżarami, mało powtórzeń faktycznie jak napisal kolega wyżej przynajmniej jak [...]
Olokk najfajniejsze jest to ze w chinach nie ma podziału na WC/WT/VT tam wszystko ma jedno imie w ichniejszych znaczach. WC/WT/VC i inne skórty to wymysł białasów czyli nas po to aby móc sie dzielic poczkować, pokazywać że to co ucze to też chińska sztuka walki z korzeniami.... pytanko do ocean1 o jakim WT mówisz bo ich jest trochę np. LTWT, RWT?
Sprzedam wzmacniacz Clarion APX 4241E Kupiony w MM, jeszcze na gwarancji(ponad pół roku) 400 W maksymalnej mocy muzycznej Moc skuteczna 4 × 80 W na 2 ohmy, 20 Hz ~ 20 kHz przy <0,1 % THD Moc skuteczna 4 × 60 W na 4 ohmy, 20 Hz ~ 20 kHz przy <0,1 % THD Wybór wzmocnienia basów: 0/6/12 dB przy 50 Hz Przełącznik tranzystorowy mocy MOS-FET [...]
[...] Pewnie to przez dzień wolny. Zjadłam śniadanie i hops na trening. Czas: 34 min - nie mogłam się zdecydować gdzie ćwiczyć A. Rackpull 50/60/70/80/90/100*5 // 110*0 mocne ćwiczonko. Robiłam bez niczego, tylko zimny, lśniący gryf i moje ciepłe, delikatne dłonie... Wzięłam 110, ale ześlizgiwały mi się łapki. Pierw robiłam na stojakach pod [...]
[...] x 1/2 --> skopałem wybicie 20 x 3/40 x 3/50 x 3/70 x 3/80 x 3/90 x 2 4. Przysiad przedni wąski 65 x 6/75 x 6/75 x 5 --> zapomniałem dołożyć 70 x 6/75 x 6 --> brak mocy czas - 55 minut W związku z tym że moc jest nie ma sensu kontynuować tego mikrocyklu siłowego. Po głównych ćwiczeniach jestem tak wyjechany że nie ma mowy o wykonaniu [...]
Jakiś czas temu kazda jedna działała pieknie , anwet pol tab działało jak należy a teraz :/ 1 na 3 jest OK ale to i tak nie jest ta moc co kiedyś i podejżewam ze jakiś wałek z tym jest
[...] hantlami +unoszenie na boki w opadzie hantel 7,5kg 12 + 12 12 + 12 12 + 12 12 + 12 wymachy sztangą 15kg x 12 4s bęben Spięcia 4s po 25powtorzen WW bardzo ladnie poszlo , moc dzisiaj bardzo dobra ogolnie leci ciezar do przodu nie mam dzisiaj filma bo szczepan nie zaszczycil nas obecnoscią i nie bylo wogule czym nakręcic w jego kuźni Zmieniony [...]
Jest moc Koszula ta sama co przy wadze 75 ?? Czy mi sie wydaje czy przy wyciskaniu w koszuli lokciesz prowadzisz dosc wasko ?? A i musze chyba tez zaczac kreatyne brac, bo widze ze dziala bardzo dobrze
PIĄTEK - 02.04.2010 A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 40 5 x 50 5 x 55 3 x 65 1 x 75 1 x 80 ZROBIŁAM PEŁNY PRZYSIAD!!! A2: suwnica 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 100 6 x 100 6 x 100 B1: RDL 6 x 45 6 x 55 5 x 65 5 x 75 3 x 85 1 x 95 1 x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 [...]