[...] czemu. Od rana rewolucje żołądkowe jakich dawno nie miałem, dopiero przed treningiem (~12) się uspokoiło. Mimo to powiedzmy, że na treningu podczas siadów skupienie i moc zachowana, nie chciałem żyłować szóstego powtórzenia w ostatniej serii. Martwy także, ale tu już byłem zniszczony. Zamieniłem więc fronty dziś na bułgary to przy frontach [...]
Ale Ty masz chłopaku moc pooglądałem trochę filmików na you tubie i jestem pod mega wrażeniem, tylko tak dalej.., pozdro Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-10-08 00:28:17
[...] j) Wypychanie palcami na suwnicy 3x15x230kg k) Wspięcia siedząc na maszynie 2x12x60kg l) Wspięcia jednonóz 2x10x10kg Porównując ten dzień do klatki to niebo a ziemia, moc w zasadzie wszędzie, ciężary w górę, dobrze czułem nogi i tyłek :-) Ostatnio mało sypiam bo wariackie noce miałem ale daję radę. 12.10.2017 DNT Wpadł jedynie dłuższy [...]
[...] np. na wyciskaniu na Hammerze poszło mega gładko i to cieszy. Triceps też spompowany konkretnie, żyłki sie pojawiły, na prostowaniu zamknąłem już szafę u siebie %-) Jest moc. Miska standardowo, chociaż gdzieś do 20 było 150b/530ww/60t i potem pojechałem się bawić, tam wpadło kilka przekąsek więc nie dojadłem solidnie, bo waga spadła w opór [...]
[...] personalny więc akurat czasowo mi się pokryło. Ława mega wynik, cieszę się :-) Nie pamiętam ile już tam robiłem wcześniej, ale tutaj po tych perypetiach z piersiowym jest moc. Cała reszta tak samo do przodu. Natomiast nabawiłem się w lewej ręce kompleksu chrząstki trójgraniastej - dla Was to znaczy, że mam mocny ból przy przeciążeniach od [...]
[...] 3x 70kg 3x12 9) Allahy stojąc 4x 70kg 4x15 Cardio Orbitrek 15min postwo ~150bpm Całkiem spoko choć jak to push u mnie bez szału. Muszę zmniejszyć ego na klatkę %-) Bo te 90kg na Smith to chyba za szybko i za dużo póki co. Linki i Butterfly fajnie spompowały. Barki wznosy dość dużą moc, łapki dostały swoje. Jutro pull to się wyszaleje :-D
Każdy ma inne predyspozycje, ale by to trochę rozjaśnić napiszę tak. Przy niskiej kadencji moc idzie głównie z nóg, przy wyższej znaczna część roboty zostaje przerzucona na płuca i serce. Złoty środek będzie najlepszym wyborem ;-)
[...] Ci FTP według jakiegoś nieznanego algorytmu i tyle. Zrób sobie porządny test np 20minut i będziesz miał pewne FTP. Przy 20 minutowym teście sugerowałbym spróbować utrzymać moc w okolicy 290W, tak by nie przedobrzyć, utrzymać te 20 minut a tym samym podbić FTP do 275W. Sądzę że na tyle Cie stać. Tylko daj sobie z dzień nawet dwa luzu wcześniej [...]
Jest dobrze. I moc niezła i sylwetka do pozazdroszczenia :-) Jako że bardziej na sprintera wyglądasz proponuję zrobić 20 minutowy test FTP, bo bazując na Rampie z takim wynikiem testu może być tak że przygotowując się pod 1/2IM nie będziesz w stanie prawidłowo określić mocy z jaką należałoby robić etap kolarski by później mieć jeszcze siły na [...]
[...] pomiędzy trenażerem (nie pamiętam co ma dokładnie, ale któryś smart), a pomiarem wynosi 20W, a to już idzie odczuć. Ja wychodzę z założenia, że skoro można dzięki "jednemu kliknięciu" raz w życiu ustawić tak, żeby trenażer brał moc z zewnętrznego pomiaru, to dlaczego tego nie zrobić :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-28 18:44:20
Głowy za to nie dam, ale wykres mocy nie wygląda jakby z pedałów był kreślony. Taki bardzo elegancki ;-) Porównaj sobie ze starszymi treningami gdzie faktycznie pedały moc podawały.
[...] nie było jak %-) Ale bez problemu. OHP 85kg 2x5 Biceps KB 20kg 2x15 Następnie, z racji naładowania energetycznego: Rower. Godzinny chomik na niskim Z2. Ale Garminek gubi moc chwilowo, masakracja @@-) /SFD/2022/9/12/cbf8d6cb9c314a96b381e2ae0082a0db.jpg /SFD/2022/9/12/a4a104a20f3449c5bedd92cd15f95a9e.jpg Creme de la creme - 5kg kiełbasy z dzika [...]
26.11.2022 Rower. Sobotni Endurance Ride z Damianem... ale solo %-) Bo nagle coś na drugim podjeździe mi zawiesiło połączenie i wywindowało moc do góry, przez co wyjechałem przed bramę. Zanim się zorientowałem to już po makale :-P Ale chyba wyszło na to, że zrobiłem trasę 2 min szybciej niż oni w grupie jeśli mnie oczy nie mylą :-P Między 3:30 a [...]
[...] pierwsze większe podrygi klaunem w tym tygodniu, wykorzystałem w końcu dawno kupionego pullbouoy’a i się zdziwiłem, jakie to jest super narzędzie. + rHR siedzi fajnie, śpię mocno i głęboko, apetyt jest wypośrodkowany (nie narzekam na ilość kcal ale i spokojnie 5x więcej bym pochłonął. - Prawa pachwina dalej słabo. W poniedziałek zrobiłem test [...]