moc

[...] ŚR 25kg SZ/30kg SZ/30kg ŚR/25kg W 25kg SZ/30kg SZ/25kg SZ/25kg W Właśnie się zorientowałam, że miałam błąd w notatkach i wpisane 12 powtórzeń w ostatniej serii. Była siła i moc, więc w pierwszej i drugiej serii zrobiłam po 10 powtórzeń 8-) 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/16x16kg [...]

Bziu, biorę tylko aminokwasy. O kreatynie myślałam. Sądzisz, że wpłynęłaby w jakiś sposób na siłę/moc czy sylwetkę? A co z nabieraniem wody?

[...] - więc ok. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 8/8/12/max/max 10x25kg/10x30kg/35kg/20x30kg/23x25kg 10x25kg/10x30kg/35kg/19x30kg/22x25kg 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg Była moc! Czułam mięśnie w okolicach dołu łopatki. W tych pierwszych seriach nawet jak masz drastyczny zapas mocy - to nie rób więcej niż zalecana ilość powtórzeń. Siły mają być [...]

[...] 10x80kg/8x100kg/7x110kg/24x70kg/24x60kg/6x110kg/6x110kg Yyyy, nie sądziłam, że to napiszę, ale pierwsze trzy serie ZA LEKKO. 140kg? Jest moc. W czwartej serii rest pause po 14. powtórzeniu, w piątej po 18. Jak już wspomniałam w spamie, zapomniałam zrobić dwóch ostatnich serii @@-) Fajnie idzie. Pójdzie i [...]

Hej dziewczyny, miło was widzieć };-) Paula, pamiętam jak bardzo się bałam, że się upasę %-) Joanna, mi też jest mało białka. Mam straszny apetyt na mięso i owoce :) Gdyby treningi nie były tak ciężki, robiłabym je codziennie, by móc więcej jeść }:-(

Gdyby treningi nie były tak ciężki, robiłabym je codziennie, by móc więcej jeść }:-( mam podobnie, lubię DT nie tylko za sam trening %-)

[...] 65kg/70kg/65kg/22x55kg 10x66kg/10x73,5kg/63,5kg/22x56kg 10x63,5kg/10x73,5kg/63,5kg/26x53,5kg 10x63,5kg/9x68,5kg/53,5kg/20x53,5kg Ćwiczę sobie i myślę "ale mi się tyłek wzmocnij, ciężar jakiś dziwnie lekki" Ekhm... W pierwszej i drugiej serii ,iałam założone 56 zamiast 66 kg i 66 zamiast 76 kg... Trening bez pomyłki, to nie trening }:-( Tak [...]

[...] 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg W trzeciej serii spróbowałam 37,5 kg i poszło elegancko :-)) Pięknie. Jest moc. Tak trzymać. Zaraz w najcięższej będzie 40 kg. 3. Suwnica na nogi 6/6/6/24/24/6/6 130kg/140kg/170kg/100kg/90kg/170kg/160kg 130kg/140kg/7x165kg/100kg/90kg/165kg/160kg [...]

[...] 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg Weszło rewelacyjnie, czyli w treningu piątek i dziesiątek trzeba dodać obciążenia :-) Super. Jak jest moc - to można dokładać. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny 3x5/10/15 15x 6kg/7kg/6kg 10x 6kg/8kg/8kg 5x 6kg/8kg/10kg --- 10x 8kg/8x8kg/6kg 5x [...]

Prawda, jest różnica, ale u mnie chodzi bardziej o ten sam tor ruchu i to, że mózg mi się resetuje w trakcie jazdy :) Nie umiem robić żadnych trików, ani jeździć tyłem. Dopiero teraz zaczynam sobie przypominać przekładankę, żeby móc skręcać :)

ciało to jest chyba takie mądre i specjalnie teraz czujesz brak sił, żebyś odpoczywała i skumulowała moc na ten dzień :-) muffiny <3

[...] utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. /SFD/Images/2016/2/22/2e9e9d8f16ae4a38b8be2defdff1144e.jpg W treningu ok. była moc chociaż coś słabo czuję plecy. Po treningu 10 min orbitreka bardzo intensywnie, w porównaniu do zeszłego tygodnia obciąłem 5 min. Przez kolejne tygodnie będę obcinał w [...]

[...] 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu lekko, bez zmęczenia i koncentracja na technice. Szczególnie przy Snatch, wyrzucenie mocno z pośladów i spięcie. Czułem Moc. Nie powiem żeby nie było lepiej z tą techniką. Coś udaje się poprawić tu i tam. Może dlatego, że ciągle chodzę i myślę o każdym [...]

Ja wczoraj zasiliłem skarbonkę o 10 zł, ale w większości sklepów płacę kartą i nie wydają mi piątek. No ale progres jest :-) Mógłbym śmiało sprzedać kilka kettli tych lekkich, ale mam dzieci i łudzę się, że jak się kiedyś młodemu przyśni się siła i tors gladiatora, a dziewczyny przestaną być "dziwne", to nie pójdzie na maszyny, ale do garażu z [...]

:-) W castoramie kupiłem wałek 1m, coś za 3 czy 4 zł. Odważnik na koniec założyłem i idzie pięknie :-) Przesiądę się na młot jak się w skarbonce uzbiera ;-) Gnij gwoździe gnij, poczuj moc w dłoniach ;-)

“The secret to happiness in life is to put heavy stuff over your head.” Tak w opisie mam i to zgadzam się z tym zdaniem w 100 procentach. Przekonałem się o tym wczoraj. Zrobiłem sobie trening Siły i postanowiłem powyciskać trochę żelaza nad głowę. Zacząłem od Bent Press, standard, 3x24, 3x32 i 3x40kg. Potem Military Press. Tutaj lewa ręka w [...]

Trzeba mieć jakiś punkt odniesienia, żeby móc ocenić. Ten_nowy - jeśli się zmęczyłeś, to dużo :-)

Duzo bazy... tempo nie wazne, ma byc bardzo lekko, masz moc rozmawiac, cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego..

Duzo bazy... tempo nie wazne, ma byc bardzo lekko, masz moc rozmawiac, cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego.. W takim razie muszę zacząć sam do siebie gadać w czasie tych długich biegów i zobaczę przy jakim tempie jest ok. Najlepiej mi się biega na jakieś 6:20-6:30, nie męczę się. Sugerować się [...]

Przykro mi z tego powodu. Za to Ty możesz całą moc w bieganie (i nie tylko) włożyć :-) Jak wydobrzejesz to dodaj to do aktywności, raczej będziesz zadowolony :-)