mobilność

[...] brzucha z uniesionymi nogami)X3 z 30sekundową przerwą pomiędzy seriami 3. rozciąganie mięśni brzucha i mięśni pracujących na danym treningu!!! 4. ćwiczenia wspomagające mobilność stawów!!! !!!POMIĘDZY TRENINGAMI CO NAJMNIEJ JEDEN DZIEŃ PRZERWY!!! Tak jak napisałem mam nadzieję na wskazówki i ewentualne poprawki. Po 2-3 miesiącach mam zamiar [...]

[...] drewnem bym go nie nazwał. No i nie wiem ile ważył w walce z Thompsonem, ale myślę, że niewiele mniej, jeśli już, a wtedy prawie z klatki wyskoczył po flying knee, więc mobilność moim zdaniem ma. Ta drewnowatość wynika może z gównianej postawy którą w walce przyjmuje - dupa nisko i to powolne wchodzenie w klincz, żeby kolanami obijać. On po [...]

siła bez masy- 1-3 powtórzenia, +85% maksa, 5-15s, nigdy do upadku nie rób box squatów, tylko tylne i przednie, w miarę głębokie na ile pozwala mobilność stawów

Hadzbe, piszesz o "core". Masz na myśli ćwiczenie core muscles? Mówisz też o gimnastyce (stabilność, mobilność). Powiem szczerze, że sam nigdy w taki sposób nie trenowałem. Przynoszą u Ciebie jakieś efekty ćwiczenia core muscles, mobilności i taka ogólna gimnastyka jak, np. na filmiku z Azjatami, który wrzuciłeś? Zacząłem się sam teraz zastanawiać [...]

[...] w przerwach między seriami, także boczny akton był nieco sfatygowany. Ogólne odczucia są takie, że rwanie idzie mi teraz dużo lepiej niż kiedyś- większa dynamika, lepsza mobilność. 5 Rowling pionowy, objętościówka 6 x (25 kg x 12 powtórzeń) 30-40 sek przerwy. 1 seria więcej RAMIONA 6A Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ścianę. 5 x (15 kg [...]

[...] nie chce czekać jak na skazanie. Chciałabym po prostu dobrze wykorzystać ten czas. Poprawić technikę podstawowych ćwiczeń (przysiad, MC). Poprawić kondycję, elastyczność i mobilność. Chce po prostu teraz zadbać o zdrowie, w pełnym znaczeniu tego słowa. Trening; 2-3x w tygodniu aero – 30 minut na orbim. Stopniowo będę dokładać czas. 3x w [...]

[...] zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć uwagę na przenoszenie ciężaru nad głowę i pchanie klatką piersiową do przodu. Biceps- supinację nadgarskiem masz zaczynać wcześniej, na początku ruchu, nie [...]

I to jest ta mobilność o którą pytałem, wiem ze nad tym swego czasu pracował Wodyn z Azazelem bo Az miał problemy z tym trzymaniem (to tez pokusiło mnie o to pytanie) :-) I też wg mnie wiele ćwiczeń każdy będzie wykonywał w sposob jaki mu odpowiada i sprowadzał do komfortowej sytuacji :-)

[...] Nie, to bez obciazenia Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy stojąc? stojąc to nie na klatkę tylko na barki 2. wioslo sztanga - mogę sztangielkami? Ta moja mobilność jeszcze kuleje, niestety. mozesz + 4x po 3 obowdy - czy to oznacza, że robię 3 obwody bez przerwy? I tak 4 razy? :))tak 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg [...]

[...] (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy stojąc? 2. wioslo sztanga - mogę sztangielkami? Ta moja mobilność jeszcze kuleje, niestety. + 4x po 3 obowdy - czy to oznacza, że robię 3 obwody bez przerwy? I tak 4 razy? :)) 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg [...]

Dzien dobry, miseczka na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74cf76cdcac45b0a26a738fa44a955d.jpg Jak zawsze, produkty typu banan moga nieznacznie odbiegac w realiach, roznice wyniosa pewnie kilka, kilkanascie gram. Dzis DT, trening wyciskania, czyli klatka lawka plasko 3s, pompki na poreczach z obciazeniem 3s, wyciskanie zolnierskie 3s i na koniec [...]

[...] nogi dałem wężej ale stopy mimo że na początku układałem równolegle to podczas siadania zaczynały "uciekać" na zewnątrz. Czekam na opyerdol ;) Pytanie: jak mogę zwiększyć mobilność nadgarstków? Dzięki :) PS: drugi filmik z frontów lepiej obejrzeć na YT wtedy będzie odwrócony lub zaraz po odtworzeniu zatrzymać i wznowić. Zmieniony przez - [...]

Pewnie będzie Ci brakowało mobilności na chwyt olimpijski- musisz złapać sztangę na stojaku chwytem o. i wykręcać łokcie maksymalnie do góry + inne ćwiczenia na mobilność nadgarstków. Więc albo na początku chwyt oly i wspomagasz się paskami, albo krzyżowy. No chyba, że dasz od razu zrobić odwrócony nachwyt.

dzieki wielkie:) pewnie sie przejde za jakis czas do tego fizjterapeuty. dziwne jest tylko to ze kurde w swoich crossfitach wykonuje te cwiczenia olimpijskie, podczas rozgrzewki robie cwiczenia poprawiajace ta mobilnosc, robie stretching po trniengu a jak bylem sztywny to taki nadal jestem:/ mysle o dorzuceniu jakiegos cwiczenia plyometrycznego [...]

Owa "sztywność w ruchach" wygląda mi na ograniczona mobilność w stawach powstałą w wyniku przykurczów. Konieczne będzie rozciąganie i ćwiczenia poprawiające mobilność, jednak najlepiej gdybyś sie poradził fizjoterapeuty i nie podejmował działań na własna rękę.

Przy martwym ciagu na prostych nogach po kazdym powtorzeniu powinno odkladac sztange na ziemie? W mcnpn zakres ruchu wyznacza technikę. Mało kto ma taką mobilność/zakres ruchu żeby bez puszczania pleców dotykać sztangą ziemi - zresztą nie jest to konieczne.

[...] to znaczy liczy się prędkość wstawania. Co do spadania- tak, staram się schodzić w dół, a nie po trójbojowemu cofać dupę do tyłu. Na filmach widać, że poprawiła się mobilność- efekt rozciągania/rozpychania nóg, po to żeby było miejsce na dupę między nimi. To odpowiada na Twoją uwagę o schodzeniu się nóg do środka, bo przerabiałem to już. [...]

Cain - cały czas garda, balans, mobilność. Junior - brak gardy, sztywny jak tyka, szczyt strategii i gameplanu przypada wg. mnie na 1:55 do końca rundy 3 - stać w miejscu i przyjąć wszystko na buźkę. Narożnik non stop naciska na gardę, więcej lewych i po nich uppercut, Junior jak głuchy. Walka ciekawa i nieciekawa jednocześnie. Tak jednostronne [...]

[...] wiem, że mam duży ogrom materiału, lub mały lecz bardzo wymagający, rezygnuję z treningów... Wiadomo, nauka rzecz święta Parametry moje ( w sumie w moim przypadku liczy się mobilność organizmu.. ale co tam :d) Wymiary Waga ~~79-81kg Wzrost 185cm Kark 43 Pas 83 Biceps p ~36.4/ l 36.2 Udo p 61/ l 60 Łydka p 37 /l 36 Dotychczasowe rekordy zyciowe [...]

[...] Leczyłam duszę i lenia ;-) Wino + książka ---------------------------------------------------------------------- Tydzień IV z IV 21.12.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Wiosło 5 min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Sampson Stretch, 30 sec/strona Strength/Skill: 3 rundy/ 60 sec przerwy:: 5 Pendlay Rows 5 [...]