mobility

a co za problem mobility na chacie ogarnąć? :-)

Zależy co z tymi stawami, bo jak powycierane to tego się nie wzmocni, można wzmocnić ścięgna czy mięśnia, na youtubie jest wiele filmików np z gumami wystarczy wpisać knee mobility, z gumami można robić monster walking https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 brzuch 5 serii po 5 powtórzeń, nie wiemczy w ogóle to poczuje, z gumami można robić [...]

No to pewnie niema przeciwwskazań żebyś sobie robił łapy hantlem lekkim albo gumami. I dał np 2200 kcal. Tylko nie rób wyciskania nad głowe bo to spory ciężar na kregosłup ale wznosy w przód/bok gumą , biceps,triceps,przedramię może jakieś mobility, Trening izometryczny też na pewno Ci nie zaszkodzi

Mam jeszcze kartę San Disk Extreme III 2gb, mikrofon z sluchawka do skype+gratis 60min skypeout +3miesieczny abonament na bullguard Nowe kamerki 2Mpx, idealne do skype+gratis 60min skypeout+ 1 miesiac darmowej poczty +zestaw sluchawkowy TX Mobility!! [...]

[...] Więcej staram się nie robić, bo kończy się przetrenowanie, infekcją itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja nie widzę takiej potrzeby, bo wystarczającą dla mnie kondycję robię na tym co jest. [...]

Tak sobie pomyślałam, że rollowanie to pokrewny temat do mobilizacji i Wy tu ogarniacie te sprawy ;-) I mam pytanie: czy takie mobilizacje (link) są dobre, w sensie skuteczne i... no nie wiem, jak to określić, takie nadające się, warto je robić (pewnie każde warto ;P)?

Nolose bardzo fajny filmik. Część z tych ćwiczeń znam i stosuję regularnie w ramach rozciągania do szpagatu czy w ramach hip mobility. To takie klasyki z mobilizacji bioder. Jak najbardziej warto i sama podpatrzę, bo fajne pozycje :)

Na jednym bardziej technicznie (bardziej joint mobility niż pakowanie dwójek i czwórek): goblet squat (24kg) + single leg deadlift (16kg) http://www.youtube.com/watch?v=K592eZxX-vg http://www.youtube.com/watch?v=A_DQKqYQcxg Na drugim treningu mocniej - z 2x16: http://www.youtube.com/watch?v=w2ZIXkQDq5A To dla mnie dosyć ciężkie ćwiczenie, ale JUŻ [...]

Mówiąc o zakresie ruchu, mówisz o pasywnym czy aktywnym? Bo patrząc na ciężarowców...Nie miałem na myśli jakiejś konkretnej grupy. Raczej siebie. Jestem na zajęciach crossa i zawsze plasuję się wśród tych lepszych :-) Pójdę na zajęcia mobility i jestem w ogonie :-(

Robisz coś na mobilizację bioder? Wpisz w Ypoutuba HIP MOBILITY, polecam filmiki Kelly'ego Starreta. Robisz co najmniej raz dziennie jakiś zestaw na mobilność, jak po miesiącu zero poprawy to radziłbym ortopedę i fizjo odwiedzić. Spokojnie, mi za pierwszym razem też rozdzierało z bólu jak fizjo robił rozciąganie pod kątem mobilizacji stawu [...]

no way ;) zbyt się w to wciągnąłem. to nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może [...]

Wprowadż przed przysiadami rozciąganie dynamiczne (wpisz w youtube squat mobility exercise) i rolowanie-może być na zwykłym wałku do ciasta.

ciut szkitki skatowałem dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=OPr3P6haqE0 ..... Alajzy ales namieszał :)) w główce mojej . REQUIRES that you are PAST the White Belt Rank for Mobility and Movement! AT A MINIMUM, you should also have completed our White Belt Squat Program. If you aren’t at this level, then the risk is all on you. ryzyko biorę na [...]

Plan który przedstawiłeś jest podobny do mojego. 1. Rozgrzewka zawiera movement i Mobility. 2. Ćwiczenie na dynamikę czyli np Power Clean, Air Squad. 3. Ćwiczenie bazowe czy tez siłowe Martwy ciąg/ Przysiad. Tutaj mógłbym dołożyć Dipsy/ Wysickanie Płasko/ Podciąganie ale nie chce na początku tego przeładować z uwagi na ostrą jazdę potem. 4. [...]

Od wczoraj zacząłem w domu lekkie treningi z gumą. Bede robil teraz na zmiane dzien z gumami i mobility day. Mam nadzieje ze to pomoze mi wrocic z lepsza technika a pozostanie tylko walka o kg na sztandze. Właczylem tez od dzis lekka suplementacje ;)

Dzisiaj a jakze zaspalem wiec zamiast treningu joga z jakas babka z youtuba I rozciaganie z mobility wod okolo 1 godziny w sumie, A tu zdj napinka w kiblu ;) do wakacji jeszcze troche czasu to moze jakas bede qygladal jak czlowiek /SFD/Images/2015/4/15/2852292872bb4b41a0b012561ae27557.jpg

Wpisz sobie w YT Hip Mobility Exercises

[...] 1' Pompki 3/4: 2x10 Zwis na drążku: 20s/15s/15s/15s / przerwa 1' Pompki na palcach (LVL3) - 2x5 Scapular Pull-Up: 5/5/5 Plank: 60s Wznosy nóg leżąc: 2x20 Trening eksplozywny/mobility Dużo lepiej niż ostatnim razem - choć chęci było zero po praktycznie zarwanej nocce. Zaczynam z optymizmem patrzeć na wakacyjne podejście siłowniax3 - gorzej jak po [...]

[...] 1' Pompki 3/4: 2x11 Zwis na drążku: 25s/20s/20s/20s / przerwa 1' Pompki na palcach (LVL3) - 2x5 Scapular Pull-Up: 6/6/6 Plank: 60s Wznosy nóg leżąc: 2x20 Trening eksplozywny/mobility Tydzień z treningiem A B A zakończony z powodzeniem - dodatkowa jednostka treningowa w tygodniu jednak wpływa bardzo pozytywnie; może nie na same wyniki siłowe ale [...]

Wprowadź podstawie mobility po treningu i zwróć uwagę na technikę ćwiczeń. Glukizaminy nic nie pomogą.