mobility

Pon. Nogi + mobility Wt. Zapasy/TRX Sr. Barki z bicepsem tricepsem ( zolnierskie wyciskanie sztanga 12 , 10 , 8 , 6 lub 10 8 8 6 4 ) ( akton oczny z wyciagu jednoracz 15 na strone 3 serie ) (podciaganie gryfu do brody 12 , 10 , 8 ,6) i arnoldki 12,10,8,6) i mobilnosc bakowa rozciaganie itp Czw. Plecki i TRX Sobota Ndz basen w sobote robie [...]

[...] jako jedyny na swiecie tel.kreci prawdziwe hd ready tj video w rozdziałce 1280*720 ;) A jesli ktos zastanawia sie czy jest cos lepszego to odsyłam do najnowszego numeru mobility.Mozna dowiedziec sie ze samsung omnia HD to najlepszy tel na chwile obecna :) Moge dodac rowniez ze jest duzo lepszym i szybszym sprzetem od sporo drozszej nokii [...]

1. @moc, Jaki konkretnie artykuł masz na myśli? Może przeinaczyłeś słowa Lee, lub źródło z którego się ich dowiedziałeś było niewiarygodne lub po prostu natknąłeś się na złe tłumaczenie. Bruce pisał odnośnie pracy stóp iż jest najważniejszym czynnikiem w JKD i kładł wielki nacisk, twierdził że należy się poruszać tylko wtedy gdy jest ku temu [...]

bo często mamy treningi typowo areobowe (biegania,skoki,barpressy,sqaty , biegi,sprinty itp) czy też mobility czy jakoś tak rozciągamy sie przez cały trening. Jak pracujemy z ciężarami średnio 1-2 razy w tygodniu to wtedy odpuszczam trening siłowy.

Wiec co robić ? Ćwiczenia na mobilność dolnych części stykna ? Mobility tylnej taśmy, przedniej taśmy i bioder.

[...] to turn your hips, shift your base, and maintain a stable side control. Generally, all they have from underneath is the "push with the arms and bridge" -- no hip mobility, so it's relatively easy to control such a person. They tend to work either in big bursts or steady rigid armed extending. Usually 2 or 3 bursts is all they have. [...]

ebook: Pavel Tsatsouline "Beyond stretching" - polecam DVD: Eric Cressey, Mike Robertson "Dynamic mobility" - polecam gorąco oczywiscie wiem że to nie joga, ale zdecydowanie będzie z tego więcej pozytku niż z jogi czy klasycznego stretchingu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-08-25 18:18:07

Nie jest to dobry pomysł. FBW nie nadaje się do tego, aby trenować codziennie. Poza tym, jesteś osobą początkującą. 3 razy w tygodniu trening siłowy. Dwa razy mobility, czyli rolowanie, rozciąganie. Raz w tyg. mozesz dodać interwały i na razie wystarczy. Zapomniałem o rozciąganiu, będzie to zbawienne na moje stawy, plus dla Ciebie:-))

To można jakoś inaczej to naprawić? Skoro mowa o napięciach, to czy mobility/stretching coś pomoże czy szukać rozwiązania u lekarzy?

Wrzuć sobie w yt shoulder mobility i znajdziesz całą masę przydatnych filmów, natomiast warto się zaopatrzyć w swój roller teraz koszt rollera to kilkadziesiąt złotych więc śmiało możesz sobie kupić na własny użytek.

[...] While some of the changes observed can be explained through models of biocultural or environmental adaptation (e.g., decreased lower limb robusticity following decreased mobility; changes in body proportions along with climatic change), others are more difficult to explain. For instance, craniodental and upper limb robusticity show complex [...]

Wiele zależy od danego organizmu. Ogólnie jednak wydaje się to mało sensowne. Lepiej ten czas wykorzystać np. na mobility.

Dzięki :D Trening mobility mogę wykonywać po treningu siłowym? Czy lepiej przed albo osobne dni wyznaczyć na tego typu treningi?

Pewne ćwiczenia mobilizacyjne powinny być częścią rutyny rozgrzewkowej przed treningiem. Wiadomo, że teraz jest moda na mobility i są całe zajęcia temu poświęcone ale warto z tego korzystać:-))

A trener nie doradził żadnych ćwiczeń ? Skonsultuj się z fizjo a później ewentualnie my będziemy mogli doradzić jakieś ćwiczenia z grupy mobility.

Wiesz co, wcale nie jest tak łatwo zrobić pełny przysiad z poprawną pozycją kręgosłupa bez odpowiedniego obuwia czy podkładek. A próbowałeś się trochę porolować i zrobić ćwiczenia typu mobility bezpośrednio przed przysiadem ? Zatrzymuj ruch parę cm wyżej i tak naprawdę będziesz mogł przy tym pozostać.

[...] Czy którakolwiek seria była wykonana prawidłowo. I jak naprawiać ten problem? Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej + filmiki typu "hip mobility" dadzą radę? I ogólnei mam też problem z czuciem pleców podczas treningu, wiosło dobrze robię i pół wiosło? [...]

Zapamiętam, apropo mobility coś doczytam, dzięki za rady :) Ale wracając, z podanych suplementów to BCAA jak rozumiem według wyższego postu sprawdzi się w moim przypadku najlepiej?

[...] high hang :( ) jest i film na 105kg :P 2. 3 rounds of 90 DU max MuscleUps i ze względu na dłonie po 6,2 i 6 w ostatniej rundzie 3. Deadlift 5 x 5 x 115 (5 serii 5 powtórzeń na 110) na koniec trochę mobility, rozciągania i do domu :) To był dobry dzień ! https://www.youtube.com/watch?v=tOcLw8vxly8&feature=youtu.be

[...] pracy aby dobrze opanować podstawowe boje (zarzut i rwanie, podrzut jest łatwiejszy). Rozciąganie - to się przydaje każdemu. (Ja chodzę na osobne zajęcia z rozciągania zwane mobility bo jestem bardzo mało rozciągnięty) Dodam jeszcze, że crossfiterzy mają dla minie fajniejsze sylwetki niż kulturyści. Jednak nie robią oni tych sylwetek na samych [...]