Ból w siedzeniu na kolanach

witam
Ćwiczę mma oraz bjj i od dłuższego czasu czuje ogromny ból przy siedzeniu ( kolana na macie tyłek na stopach ) nie wiem jak to się dokładnie nazywa

Siedząc tak czuje ból gdzieś z tylu kolana jestem generalnie dosyć słabo rozciągnięty wiec czy rozciąganie nóg codziennie może pomoc czy raczej jakiś fizjo ?

Na zdjęciu dokładnie miejsce oraz pozycja

Wiek 15 lat
60 kg
183 cm

Hej, na pewno mobilność jest tutaj kluczowym elementem, o który powinieneś zadbać. Pozycja ta nazywa się Zeiza.

Wiec co robić ? Ćwiczenia na mobilność dolnych części stykna ?

Anonimtegotypu

Wiec co robić ? Ćwiczenia na mobilność dolnych części stykna ?

Mobility tylnej taśmy, przedniej taśmy i bioder.