mniszek

[...] mi sie - o dziwo :-d iść na trening ale ponieważ nie miałam dnia przerwy po wcześniejszym biegu to przenioslam aero na środę. 1865 kcal BWT 159/164/61 + kawa, zielona, mniszek, pokrzywa, przywrotnik, imbir, chilli, cynamon, kurkuma, hgh night, dont stop (stały zestaw mniej wiecej, nie zawsze biorę dont stop, tylko gdy brakuje enerdzi) 20.08 [...]

no napisałem a co do pokrzywy - jasne, jest to dobry dodatek, jeszcze lepszy moze byc mniszek lekarski, czyli - tzw mlecz.

[...] 110/81/160 1804kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-23 +don't stop, bcaa, pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, cynamon, earl grey ------------------- 24.06 TRENING: DNT MISKA: obiad znów na oko - w gościach [...]

[...] BWT 110/100/117 1825kcal założenia: 110/100/110 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-05 + castagnus, pokrzywa, mniszek, malina, dziurawiec, przywrotnik kawa, ------------------ I tak - dalej nie mam okresu ale prawie codziennie pobolewa mnie podbrzusze i po brzuchu widzę że zbieram [...]

Pijesz pokrzywę/mniszek?

[...] dzienniczku :-P Melduję, że byłam bardzo grzeczna przez cały łikend :) Moje miski: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc, czerwone wytrawne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a74dbdd2cff4a23ab79bf8937cc9ff4.png i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8e529574214acb844a3ee8ae755820.png Do [...]

Masz na myśli 15 kg w MC? Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, ogórki małosolne, brokuł, szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16d94175a92f437d9c1387567cfd0213.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-09 09:28:50

[...] spróbuję @-| /-)_ Edit: dziś trening A }:-( Dzięki tabelom wreszcie będę miała w tym porządek. Jeszcze micha na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc7cab1b9404cea898efe20ed9df19a.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-09 11:14:42

[...] na kolanach, aby cały ciężar ciała był na rękach/ramionach. Na początki jest ok, ale końcówki są ciężkie. Micha na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c7be9940714d44a2aee323f1362723.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-13 09:29:33

[...] nigdy nie miałam :) lubię zjeść, dlatego tu jestem /-) Jeszcze miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d716584c2f34209a01a4e6bca532ed6.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu [...]

[...] tym że nie dojadłam wszystkiego w piątek i w sobotę. Trudno ;( Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: papryka, kalafior, kapusta kiszona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e574ce874544548e6e55fad7b78221.png Trudno mi dziś zbić tłuszcz w misce. Dziś chcę [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, sałata krucha, rzodkiewki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc31637811da4f9ea9c2cf083b09ac57.png Nektarynka zjedzona, pomarańczę zjem zaraz :) I wczorajsze wygibasy: [...]

Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, zupa z dyni na ostro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943c0295343640a585e2b2d296342b6e.png Jadą już do mnie nowe obciążenia do hantli 8-) Dziś trening A :)Mam zakwasy na udach i [...]

Pasza na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiew biała, ogórki, koncentrat pomidorowy do zupy, sałata krucha :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a09b9f5485c546389583193c57488120.png Odpuściłam wczorajsze ćwiczenia - kolano napierdziela. Daję mu czas na [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, papryka czerwona, sałata krucha, pomidory:) Zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fac7cd1ddda7470186428aa4b84bf755.png Kończę z mazgajstwem i [...]

[...] bo trafił się niespodziewany wyjazd :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1b5467726ba47c0885d8c4c0f81afa3.png I dzisiaj: Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez,2 czarne kawy, mniszek Warzywa: kapusta kiszona,pomidory, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/711194cf4cb4422db3796d9eca2b8995.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-15 08:57:51

Menu na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, kapusta kiszona, pomidory świeże i suszone, marchew, cebula, kalafior, szpinak młody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a801239477548009f00174f482465d5.png

[...] oczywiście każdy mężczyzna musiał się posiłować i sprawdzić, ech..:-O Lubię gości, ale najbardziej, jak już sobie pojadą /-)_ Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, surówka z kapusty kiszonej, pomidory suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3405963723ae4f63a60b5ad506137ed1.png

[...] BWT 110/83/161 1840kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-20 +don't stop, pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta z pomarańczą, etopiryna --------- Ostatnie 3 dni to totalny brak życia, tylko przed kompem [...]

[...] 1806kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-28 + dziurawiec, castagnus, pokrzywa, mniszek, zielona, przyprawy korzenne, bcaa, don't stop ------- A no i skoro plany są jakie są - odpuszczam ten tygodniowy rejs. W tym roku i tak się najeżdżę a biedronkowa [...]