mleko

Moja propozycja: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze 120g Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g Dużo warzyw Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Owoc Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

wstaję, kawa, czekolada :( albo coś innego słodkiego, jak jest pod ręką. Jak nie, to mleko wymieszane ze slimfastem lub białkiem serwatkowym /ale to rzadko/. Tzn powiem tak, staram się już robić tak, żeby nie było słodyczy w domu i żeby ich nie kupować. Zamierzam mieć taką dietę, jak opisałem powyżej, czyli serwatka, slim fast + jakieś owoce, [...]

[...] odpowiedz! Nie można a przynajmniej ja nie potrafię jeść tylko tych rzeczy co są wyłącznie zdrowe:P czasem zgrzeszyć się ma potrzebę i koniec:P Już i tak stosuje owsiane + mleko + miód/rodzynki :P Twaróg + dżem truskawkowy (niskosłodzony) itd xD Jogurta z białkiem kiedyś pewnie spróbuje xD PS: ta kaszka smakuje super:P Zmieniony przez - vaakoo [...]

[...] ) 12.00 Ryż z jogurtem lub kanapki z szynką 15.00 kasza pierś kurczaka i ważywa lub makaron+warzywa+wołowina 18.00 Ryż kurczak ( gainer ) 21.00 Kanapki lub jogurt bądź kefir 24.00 Twaróg lub mleko i oczywiście do każdego posiłku 3do 5 ml oleju z oliwek, lnianego lub z pestek winogron. Czy polecacie do tego jeszcze jakieś suple czy starczy?

I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( POST W MOIM PODSPISIE IV piers z kurczaka b/skóry 100 [...]

Ok po paru nieporozumieniach i glupich sytuacjach napisalem wersje ostateczna... ;] I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal 2-3 jajka ew. jajecznica z pomidorem Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 20 ml 178 kcal II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 500 ml ok.300 kcal plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III 2 jajka na twardo na chlebku razowym [...]

[...] + musli chleb slonecznikowy szybka ser zolty oliwa B-45 T-33 WW-50 605kcal zamiast musli daj platki owsiane, a jak chcesz juz to musli to wlasnej roboty 12:15 musli mleko jogurt B-15 T-13 WW-50 375kcal znowu musli ?? Wywal, daj tu chleb razowy + jogurt naturalny/kefir + orzechy/nasiona/oliwa 17:00 przedtreningowy zwykly obiad ale [...]

100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 za mało kalori!dodaj zrodlo bialka+oliwe z oliwek,10gram rodzynek,szalejesz 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g [...]

I POSILEK Mleko spożywcze 2 % 300g Płatki owsiane 100g B22,10 T13,20 W84,00 K519 I400 Dodaj białko, np twaróg oraz tłuszcz - orzechy IIPOSILEK Wołowina, polędwica 100g Ryż brązowy 100g B 27,20 T 5,40 W 76,80 K 435 I200 Dodaj warzywa i oliwę. III POSILEK Chleb razowy 100g Jaja kurze całe 200g Banan 200g B23,70 T23,70 W100,50 K713 I 500 Orzechy [...]

1 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej 2 jeśli trening jest siłowy proponuje białko od razu a dopiero potem ww złożone i jakieś mieso czy ryba Najlepiej wybieraj kasze makaron razowy czy durum, ryż brązowy możesz dawać mleko jak lubisz

diete jako taka stosuje juz od jakis 2 tygodni. moja dieta polega na regularnym spozywaniu wartosciowych posilkow tzn. mleko, platki kukurydziane, sporo warzyw i owocow, ostatni posilek o 18, jesli chleb to tylko ciemny, z mies jedynie drob i tylko gotowany, staram sie nie przyprawiac posilkow za mocno. a jesli o wymiarach mowa to aktualnie waze [...]

platki owsiane 120 gr bialko jaj 150 zoltko jaj 30 Rodzynki sułtańskie 40 Ryż Basmati 400 oliwa z oliwek 60 maslo orzechowe sante 20 szynka wieprzowa bez kosci 600 mieszanka chinska 375 pomidor [...]

1 posiłek: B=19 T=17 W=66 kcal 494 Mleko 0,5 200g, płatki owsiane 70g, pomarańcza 120g, orzechy włoskie 15g, łyżeczka oliwy, jedna kapsułka tranu - jak orzechy to oilwe odpuść tu 2 posiłek: B=17 T=17 W=40 kcal 379 Chleb żytni razowy 70g, ser gouda 50g, jabłko 75g - sera na stałe bym nie wliczął, gdzie xródło białka?? daj jakies mieso i warzywa [...]

[...] ćwiartkę mogą wystąpić nieprzyjemności. Ale jak nie masz kłopotow żołądkowych ani innych takich, śmiało pij ten kubek czy dwa do posiłku, nie jesteś prosem, więc pij pełne mleko, a nie jakieś odtłuszczane. Zamiast mleka możesz dać kefir, jogurt naturalny, maślankę itd. Nie zapominaj o warzywach. No i tak jak przedmówca: daj do 2 posiłku kanapki [...]

A nie można wystartować od razu z diety ? bo mówiąc szczerze to nie znam się na produktach i nie mam pojęcia co spożywać aby dostarczyć węglowodanów itd... np na dostarczenie białka to mleko, serki, jogurty itd. Po jakim czasie przejść na normalną dietę i jak będę przechodził to czy ta którą wypisałem będzie dobra ew. co dodać a co odjąć?

Posiłek pierwszy: płatki owsiane - 50 gram mleko 0,5% - 150 gram ser twarogowy chudy - 100 gram // dałbym na wodzie zasadniczo owsiane reszta ok drugi: oliwa z oliwek - 40 gram // co to za posiłek ? białko + warzywa + tłuszcz oliwa przyda sie jeszcze potem trzeci: chleb razowy - 120 gram (4 kromki) masło - około 8 gram ser żółty gouda tłusty - [...]

[...] attention must be paid to the fact that the injection solution of the original Spanish Primobolan is included in an ampule of brown glass with a red imprint burnt into the glass, and not in normal window glass as is common in other countries. The Mexican version is also in brown glass but the label is blue." pij mleko będziesz wielki

przeciez pisalem, ze jest okej... popatrz kawalek wyzej, no chyba, ze masz problemy z angielskim... w hiszpanii i meksyku primo jest w brazowym szkle, a w europie jest tez w przezroczystym pij mleko będziesz wielki

fullgull nie cwaniakuj i naucz sie czytac uwaznie... pisze wyraznie "w europie jest TEZ w przezroczystym" pij mleko będziesz wielki

[...] BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki chleba razowego - OK, ALE PŁATKI [...]