mleko

Co do diety: 1.Polecałbym rano Mleko(200ml.) z płatkami OWSIANYMI, jajecznice (150g. ok 2 jajek) + warzywa. 2.Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany, "2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem." Po takim posiłku raczej ciężko o dobry trening. Jedz np. 1-2 woreczki ryżu z 50 gr. kurczaka + [...]

[...] ;]. Przy mojej niedoczynnosci odpowiednia waga to 75 kg. Jestem zielony w tych sprawach chociaż postow przeczytalem sporo. Wiec dieta do oceny: 7:00 Platki owsiane 50g mleko 200ml 7:30-8:30 Bieganie 9:00 Tunczyk 100g, kromka razowego 12:00(przed treningowy) Torabka brazowego ryzu, piers z kurczaka/wolowina/ryba 200g, warzywa [...]

ok dzięki za sprawdzenie i poprawę a mleko wrzucałem bo lubię i jakoś myślę sobie zawsze że szklanka nie zaszkodzi

[...] wywal chleb i daj owsiane. I proponowałbym troszkę mniej mleka, tak z 350ml. Możesz dodać jakiś owoc posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż biały 100g serek wiejski 200g B:43 T:21 WW: 143 kcal 925 mleko wywal, po co Ci tu one? że mleko jest zdrowe i buduje mięśnie to dawno obalony mit. Mleko z [...]

[...] mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż biały 100g serek wiejski 200g B:43 T:21 WW: 143 kcal 925 posiłek 3 14:00 chleb zwykły 100g jogurt milko 500ml twaróg 125g z jakimiś owocami np brzoskwinie [...]

Mam 15 lat, 176cm wzrostu i waze 60kg. Cwicze na silowni od niedawna, lecz codziennie. Moim zdaniem to troche za malo, zeby z tego wyrzezbic miesnie. Dlatego ulozylem wlasna diete. Jezeli popelnilem gdzies blaad, prosze go wyodrebnic i powiedziec dlaczego zle zrobilem ^^. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - [...]

Rano nie szalej tak z tym mlekiem, a dodaj lepiej z jakieś 2 jajka całe. Mleko zmień na 0,5% Margaryna roślinna - to chyba jakieś nieporozumienie. Wywal to czym prędzej!!! W 2 za mało białka, dodaj z 1-2 jajka. W 4 posiłku wywal ryż biały, zamień na coś o niskim IG (kasza, ryż brązowy). Żadnych tłuszczy w tym posiłku, jak i po treningu!!! Po tym [...]

wiek 18 waga 75 cel masa Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

[...] albo ich miarą siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] //edit wiesz co może jeszcze usuń mleko całkowicie z jadłospisu, a jeżeli chodzi o twaróg to od dzisiaj chudy 125g dziennie i tyle jeżeli chodzi o krowie dodatki w diecie ;] Zmieniony przez - Ethen w dniu [...]

[...] ZAMIERZAM PRZYJMOWAĆ SUPLE? KREATYNA DNI TRENINGOWE 4 kapsułki na czczo 4 kapsułki po treningu KREATYNA DNI NIE-TRENINGOWE 4 kapsułki na czczo BIAŁKO DNI TRENINGOWE 35g + mleko 300ml - przed treningiem 35g + mleko 300ml - po treningu 35g + mleko 300ml - przed snem BIAŁKO DNI NIE-TRENINGOWE 35g + mleko 300ml - na czczo (??) 35g + mleko 300ml - [...]

Wole nie korzystać z zadnych suplementów;) To jest poprawiona wersja: ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 180g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g marchewka 50g II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 120g chleb razowy 150g sałata 60g OBIAD/POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 13:30 kasza gryczana gotowana/ryż [...]

1 mleko możesz pić w ilości ok 300ml na dzien jeśli nic Ci nie jest reszta wyrzuć 2 kasze/makaron/ryż/płatki 3 pojemnik ww mieso/ryba oliwa warzywa 4 do owisianki jak dodasz łyżke bedzie ok 5 naturalne ok

1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista ok, ale zamiast bułki dałbym jakiś owoc 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki oki dodałbym oliwy troche i jakieś warzywo 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów włoskich po co te vitargo tutaj? nie szkoda [...]

co jak co masz racje klade sie spac tak ok 23.00-0.30 mleko 0.5 %, sery jesli jem ( białe ) to tylko chude. :)

zalezy o ktorej idziesz spac ostatni posilek bialkowy zjedz 2 godziny przed snem mleko nie jest dobre podczas odchudzania produkty mleczne nalezy ograniczyc sauna a odchudzanie raczej nie ma nic wspolnego chyba ze chcesz sie pozbyć wody która i tak wróci a co do walenia lepiej trenuj silna wole i przestań walić bedziesz miał wiekszą motywacje do [...]

[...] krwi tak naprawde warunkuje Ci przeciwciala a nie enzymatyke jelitowa. Krew z enzymami nie ma nic wspolnego. To jest dosc ciekawy temat. Sadze ze osoby ktore od dziecka pija mleko poprostu maja w jelitach laktaze i dlatego moga rozkladac produkty mleczne. Jesli w jakims stopniu enzym ten "wyginie" to wtedy po wypiciu mleka powstaja [...]

[...] do mojej diety jezeli mozna tak ową nazwac Mam 19 lat.Waga 74.wzrost 182.staz 5 miesiecy a ostatnie 3 miesiące wogóle. 1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów [...]

rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) [...]

witam, wrzucam swoją tymczasową dietkę i proszę o rady, opinie i jakąś konkretną pomoc w jej ulepszeniu :) rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g przed treningiem [...]