mleko

dietę teraz rozpisałem i będę stosować taką: 1 posiłek Banan 130 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 2 posiłek (w szkole) chleb pszenny 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi [...]

owsiane rano wcinaj a mleko to ja wiem ja pije i z platki na mleku tez robiei jakos nic mi nie jest przez te mleko

[...] owsiankę na mleku i nie wyobrażałam sobie dnia bez rozpoczęcia go właśnie takim posiłkiem. Jednak z nowym treningiem wpadła nowa dietka, w której zdecydowałam się odrzucić mleko i powiem szczerze, że w tej wersji co mam teraz jest również rewelacyjna :-) MilkyLayne – jeżeli tak jak identycznie się prezentuje - smakuje, to może kiedyś na jakimś [...]

no to od jutra zmiana odżywki białkowej na mleko i przerzucenie się na ping ponga %-))))))))))))) ja bym mleko wodą zastąpił dla lepszych makro ;-)

[...] to za duzo produktow mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej lniany/tran/orzechy II dzien Ser edamski wywal, chleb, bulki maja byc razowe, platki kukurydziane na owsiane, 4 posilek do wymiany, 6 posilek do [...]

Bryczór Dziś DNT micha licho strasznie, bo po wczorajszych śliwkach mój organizm nie przyjmował pokarmów, więc zjadłam jedynie: - mleko z kawą - pomidor, 2 jajka, oliwa - pieczona karkówka - whey Zakwas po wczorajszym ogromny, jednak zdecydowanie większy wycisk daję sobie na starej siłce, te ciężary mają się nijak do ciężarów na maszynach Olimpu, [...]

moja dieta. I sniadanie mleko 3,2 % tluszczu 300 ml chleb baltonowski 80 g margaryna rama 20g ser gouda 30g szynka wiejska 30g Kakao Nesquik 100g =b 31,72g t 40.84 ww 144,04 II sniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g banan 100g baton szynkowy z indyka 100g chleb graham 100g sledz w pom 80g = b 40 , t 23 ,ww 86 I posiłek mleko [...]

Powiedzmy, ze 2 banany po 150g kazdy czyli razem 300 g dostarcza okolo 60g wegli to tych truskawek kolo 1kg musialbys dac. Po drugie surowe jaja tak?? ****owy pomysl. No i mleko i jogurt to tez takie sobie powiedzmy zrodla bialka. A mleko takie dobre nie jest jak sie mowi w TV itp.

[...] Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej lniany, oliwe z oliwek, mleko kokosowe, różne nasiona - słonecznik, dynia, chia, siemie lniane, do tego masło orzechowe i serek mascarpone %-) No i dorzucam troche wheya. Nie zalega w żołądku i [...]

a piłeś kiedyś mleko 0% tłuszczu??smakuje hooyowo ja pije litr dziennie i mi z tym dobrze 2procentowe mleko jest za***iste 3eba być twardym, a nie mientkim

1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g Makaron czterojajeczny 200g Oliwa z oliwek 10g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g 1 posilek Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 posilek Wołowina pieczeń 200g 2Ziemniaki średnio 300g Kapusta [...]

PORAZKA JEDNYM SLOWEM 1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g// DAJ MAX 2% Makaron czterojajeczny 200g// DAJ PLATKI OWSIANE Oliwa z oliwek 10g// WYWAL I DORZUC TWAROG CHUDY, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g// DODAJ MASLO, WARZYW, I PIERS Z KURCZAKA ALBO SZYNKE Z PIERSI 1 posilek Ryż [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g Miód pszczeli 50g Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g Wołowina pieczeń 200g + sałatka jakaś Podwieczorek (po [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g // DAJ 100G Miód pszczeli 50g // ZA DUZO DAJ 20G DORZUC 100G TWAROGU I 30G ORZECHOW Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa [...]

Skoro Twoje zapotrzebowania to 2700 to zacznij od 300kcal na początek i stopniowo zwiększaj kalorie. 1. Płatki Chocapic zamień na owsiane, dodaj ze 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Gainera, mleko i ten olej wyrzuć 4. Orzechy ziemne, mleko i olej wyrzuć 5. Ujdzie ale dałbym 50g tego makaronu ze względu na późną porę

[...] że Twoja sylwetka sugeruje problemy z gospodarką węglowodanową, stad zaproponowałam taki, a nie inny rozkład To kwestia oddzielna od nabiału nie twierdze, ze masz eliminowac mleko do końca życia Natomaist napewno posiłek złożony ze szklanki mleka i miarki odżywki nie jest posiłkiem, który daje sytośc na długi czas, to raz dwa jak wspomniałam [...]

[...] każdej szklanki:) no i ogólnie wpałem na pomysł!!!:D z racji tego że miałem mieć więcej ww w śniadaniu więc z rana bd jadł 80g makaron 50g piers z kurczaka i własnie ciepłe mleko 2 szklanki po 250ml z dodatkiem łyżki miodu, zawsze więcej ww:) herbate będę pił do jajecznicy z płaska łyżeczką miodkU:P i do V posiłku bez cukru i niczego innego [...]

[...] serek naturalny czy jakiś taki, itd żeby troche dodać kcal i zapełnic siebie:) dobra jeśli zmienie troche diete i będzie wyglądała tak: I 50g ryż 50g pierś z kurczaka 250ml mleko 3,2% II 100g pierś z kurczaka 150g serek wiejski III śniadanie 100g pierś z kurczaka 20g orzechy IV jajecznica 6 jaj 70g szynki kanapkowej 20g oliwa z oliwek V 100g [...]

[...] maaaaasakra w chvj sałatki! 5. Wywalam 50g kaszy wkładamz a 100g piersi 150g udka:) wszystko policzone i jak wczesniej wklejałem jest 6. Gittest 7. Do zjedzenia jeszcze:), mleko wywalam chyba ok, ale byłem mocno zapchany:) 800g sałatki,200g kaszy, 200g miesa toooo zaaaaa duzo!! ale 100g kaszy i 350g miesa i orzechy to co innego w ciągu 3h:) no [...]

[...] juz slabo od niej robi i wstawić omlet:) ruszam na strone i zmieniam:P dobra to by było tak, 4 jaja całe, 2 białka, 40g owsiany, 40g rodzyn, i wyrzucam z ostatniego posiłku mleko które już ileś tam razy mi ktoś odradzał:) w dt, będzie 4 jaja całe, 2 białka, 50g owsiany, 50g rodzyn, nie wiele więcej ale zawsze coś:P i teraz bilans będzie taki [...]