mleko

1.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 makaron , piers z mieszanka warzyw 16.00 Ryz,watróbka, surowka, mizeria, kilka pierogow z miesem 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 07:30:27

2.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 Posilek ze zdjecia 16.00 GRILL: kilka kilebasek, kilka piersi, warzywa, ryz brazowy, debowe mocne 20.00 kanapka razowca serek wiesjki 23.00 Serek wiejski, debowe mocne Dzien grilowania, takze trzeba bylo piwka wypic. Ale na takie imprezy cos juz sie nie nadaje, bo [...]

[...] Dieta nie byla perfekcyjnam troche szkoda bo w piatek trening byl mega ciezki. Sam jestem ciekawy jak dzis bedzie mi sie cwiczylo. Dieta z wczoraj to: 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 13.00 Ryz brazowy, karkowka, surowka 16.00 Ryz brazowy, surowka, piers i scghab panierowany 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski + 2 [...]

Dieta 6.04.09 7.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane TRENING 12.00 makaron swiderki , piers z mieszanka warzywna, oliwa 15.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Serek wiejski, kanapka razowca 21.00 Makrela wedzona, orzechy, salata Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-06 21:41:58

Dieta 7.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane 13.00 ryz brazowy, piers grilowana, salata z maslanka, oliwa 16.00 ryz brazowy, piers grilowana, salata z maslanka, oliwa 19.00 Jajecznica 5 jaj 22.00 serek wiejski, ser bialy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-07 22:18:03

Dieta 8.04.09 8.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, jablko, owsiane TRENING 12.30 makaron swiderki , dorsz, marchweka 16.00 ryz brazowy, dorsz, marchweka, oliwa 19.00 kanapka razowca z puszka tunczyka w oleju 22.00 Serek wiejski, orzechy demolub: pamietaj ja tez mialem w pasie kiedys juz 105cm, takze dasz rade:) a co do wycisku, bede zagladal, [...]

Dieta 10.05.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, pomarancz, owsiane 13.00 ryz brazowy, kurczak pieczony, buraczki z chrzanem 16.00 Zupa buraczkowa z brazowym ryzem, ozdywka bialkowa 19.00 Kolacja domowa: 3 jajka gotowane, fasolka po brytonsku, salatka warzywna, kanapka razowca z bialym serem 22.00 Serek wiejski Wczoraj i przedwczoraj znowu [...]

Dieta 11.05.09 6.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, youghurt Actimel 10.00 kanapka razowca, jablko 14.00 Spaggeti: chuda wolowina, makaron pelne ziarno, warzywa TRENING 18.00 Makaron swiderki, piers, buraczki, ogorki w jogurcie naturalnym 21.15 Serek wiejski, warzywa

Dieta 12.05.09 7.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, 11.30 makaron pelne ziarno, piers z warzywami, maslanka 15.00 makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapki razowca z serkeim wiejskim SAUNA 22.00 Makrela wedzona, pomidor, rzodkiewki

[...] Ponadto, w ostatnich seriach dochodze teraz do zalamania, czego nigdy nie lubilem za bardzo. zawsze lubilem cwiczyc z zapasem powt. DIETA 7.30 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, 2 nalesniki TRENING 11.30 swiderki, piers z warzywami 14.30 zupa buraczkowa z piersia z kurczaka i makaronem pelne ziarno 18.00. kanapki razowca z serkeim [...]

DIETA 14.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 11.30 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 14.30 Ryz, brazowy, watróbka, buraczki, surowka 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Odzywka bialkowa, oliwa, ser, szynka Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-15 11:06:29

tak z rana daje mleko, takie jakie jest w domu, przewaznie 2%

[...] SILKA 18.00 Makraon zwykly spaggeti, piers z przyprawami, czeresnie, kapusta PILKA NOZNA ok2godz 20 - 22 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 30g, serek poltlusty 100kg, banan, mleko No to dzis pobiegalem troche na pilce, znacznie fajniejsze niz pedalowanie rowerem. Nogi jutro pewno beda ostro zmikrourazowane:D Co do mixa ostatniego to polecam, [...]

DIETA 2.06.09 7.30 Owsiane + mix: banan, mleko, oliwa, 50gserek poltlusty, 30g odzywka bialkowa 11.30 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 18.45 Serek wiejski 21.30 MIX: Ozdywka bailkowa 30g, serek poltlusty 50g, oliwa, 100g mleka, salatka warzywna: pomidor, ogorek, rzodkiewkam [...]

[...] z warzywami + 1 GOŁABEK 19.00 Mix: Truskawki, odzywka bialkowa a mlekiem 19.30 - 21.30 PILKA NOZNA 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Trening, fajnie mi sie cwiczylo, tak se mowie na silce nawet dobrze ze mnie ten nadgarstek boli, nie musze walczyc z ciezarami, bo jak wiadomo trudno byc [...]

Mi samo mleko w proszq tesh niesmakuje -ale ja je przyrzadzam tak: Pol szklanki mleka 3,2% do pelna uzupelniam woda, potemwsypuje 2 lyczeczki kaka slodniego no i do tego 7 lyzek mleka w proszq - troszke trzeba pomieszac i pyszny napoj - polecam jak ktos sie nie boi o tluszczyk Tylko niestety laboratorium firmy produkujacej to mleko nie [...]

[...] posiłek po treningowy: ryż brązowy lub biały + gotowana pierś kurczaka /lub/ filet z pangi ew. tilapi + jakieś warzywa owoc szklanka mleka 3.2% z miodem owoc nie potrzebny, mleko z miodem również 6 posiłek: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami makrela + 2kr. chleba pełnoziarnistego owoc makrela ok, płatki zamień na owsiane bez rodzynek, owoc [...]

[...] strony wcale nie było mi ciężko bez tego sera przez dwa tygodnie - dało radę. Mleko to też w zasadzie nabiał choć bardziej pusty w wartości (biała woda). Uwielbiam kawę (nie piję na pobudzenie a dla smaku). Ograniczam w niej mleko i stopniowo coraz mniej jej piję. Czarna to żadna przyjemność. Jest jakiś sposób na atrakcyjną kawę bez mleka? :)

W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]

tunczyk zawiera bialko + banany czyli weglowodany . Natomisat wszystkiego + mleko nie radziłbym mieszac bo może cie przeczyścić :) . Ale po okolo 3 godzinach od spozycia pierwszego posiłku spokojnie mozesz sobie pić te mleko .mleko zawiera weglowodany (LAKTOZA ) i dobre białko.