SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • swg 4000+carbo+tauryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diecie praktycznie wegli bo białka spożywam sporo. Moze wobec tego taki układ: 1)Kreatyna naczczo, rano 5g + 50g carbo(zmieszane z kret), sniadanie (zwykle najpierw płatki+mleko, kanapki-pieczywo ciemne,szyna),owoc) - ale w jakim odstępnie od krea+carbo 2)Gainer 50g - po 45 minutach -> trening - w jego trakcie 45g Carbo 3)Po treningu od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-07-25 08:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wędzonym łososiem, krewetkami, kaszą gryczaną, kukurydzą, dynią, soczewicą, cieciorą, siemieniem lnianym, większością strączkowych no i nabiał.. czasem toleruję kozie mleko i ser ale to czasem.... Nawet nie mogę pieczywa i makaronów bezglutenowych ponieważ to prawie sama mąka kukurydziana a mnie z kukurydzą na bakier będę więc musiała [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2013-04-04 14:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5kg masy!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co 2.5 - 3 godziny. Bialko powinno byc najwyzszej jakosci (nie roslinne - takiego nie liczymy) czyli np. piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy chudy, mleko. Weglowodany powinny pochodzic z nastepujacych produktow: ryz, makaron, kasza, chleb razowy. Tluszcz powinien pochodzic np. z oliwy z oliwek. Dodatkowo zastosuj jakis [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6996 Data: 2003-01-03 01:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy CKD.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tj.68*9=612 kcal 5 posiłków po 14 g wegle 2500-(1020+612)=2500-1632=868 kcal/4=217 g 5 posiłkow po 44 g(progresja) Dietka wg ww wartosci: Posiłek 1 mleko 0,5 350 ml płatki owsiane 50 g oliwa z oliwek 10 g ser biały chudy 100g BB-38,WW-56,TT-16 posiłek 2 100 g poledwicy z indyka ser zółty gouda 40g chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2005-04-01 14:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW do sprostowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej sekretne przepisy. Niemniej uznałem okolice 2000 kalorii za punkt odniesienia. Prezentacji nadszedł czas: 1. Posiłek (~495,1 kcal): - płatki owsiane (100g) - 362 kcal - mleko UHT 2% (100G) - 47,1 kcal - warzywa (300g?) ~ 50 kcal 2. Posiłek (~422 kcal): - chleb żytni razowy (100g) - 220,1 kcal - polędwica wołowa (100g) - 111,9 kcal - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2008-09-18 16:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - końcowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaka jest Twoja aktywnosc w ciągu dnia i sklonnosci do otluszczania się? mysle ze mozesz zacząc od nizszej ilosci kcal, jesli będzie za mało to podbijesz Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 rodzynki 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek jaja pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-12-28 18:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - końcowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o aktywność to tylko 3x siłownia i praca siedząca. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to: 180g białka x 4 kcal = 720 kcal 360 weglow. x 4 kcal = 1440 kcal 90 tłuszczy x 4 kcal = 810 kcal Razem: 2970 kcal Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60 kg Jest u mnie w diecie troszkę za mało białka i proponuję może dodać jeszcze 30g biała WPC Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-12-29 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 3 posiłkach z 4 masz odżywki, to żle, to uzupełnienie diety, nie podstawa. Do śniadania jajecznica, na maśle, albo omlet - bedzie białko i tłuszcze. Jajka całe, nie żadne białka ;-) Jak tak długo nie jadłeś tłuszczy nie zaczynałabym od cieżkostrawnych orzechów. Mleko 0,5 zamieniamy na 2% i ograniczamy - nie jest do niczego potzrebne - nie jest [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2016-07-29 13:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt naturalny i mleko? Ryż dałbym basmati albo brązowy, możesz to wymieniać z makaronem razowym. Czy w DT dodajesz coś kcal na plus?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2013-02-28 10:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do takiego szejka - mam go jako drugie śniadanie. Mleko z owsianymi, ryżowymi, bakalie, migdały, orzechy - wchodzi znakomicie i syci, w sumie ponad 1 000 kcal. Trudno do takiego szejka dodać jakieś źródło białka zwierzęcego dlatego właśnie myślałem nad odżywkami. Z chęcią szamałbym jakąś tortillę z kurczakiem, tyle, że przygotowanie takiego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2013-03-08 12:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietkę żem ułożył

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gats 2 dodałem twoje propozycje i wyszło mi coś takiego: I ŚNIADANIE: mleko 400ml + płatki owsiane 50g = 20b 55w 11t 380kcal orzechy włoskie 20g 3b 4w 12t 130kcal 1 jajko = 8b 0w 6t 87kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-02-11 23:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietkę żem ułożył

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś w stylu Rano- owisane mleko 2/3 jajka 2 śniadanie- może być gainer, ale lepiej kurak ryż warzywa "obiad"- kurak ryż warzywa przed tren- kurak ryż po tren- kurak ryż na noc- twaróg oliwa kuraka możesz zamieniać na ryby wołowiny itd a ryż na makarony kasze i czasami ziemniaki. po treningu wal sobie porcje gainera. Tak mniej więcej.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-02-11 23:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I posiłek koło 11 bo tak wstaję codziennie. -100g ryżu/100g płatki owsiane -4 kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem -min 200ml mleka. II posiłek koło 14 150g gotowany sandacz/łosoś/wołowina/pierś z kurczaka 150g ziemniaków 150g warzyw III posiłek 17 3 jajka -100g kasza gryczana/ryż -banan 19:00 trening IV posiłek, 21 -4 kawałki z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2014-12-22 14:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pompy podczas ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli co mam zrobić? Zmieniłem przecież ćwiczenia... Dieta: 7:00 - Posiłek nr 1 - 726kcal, 25g białko, 117g węglowodany, 17g tłuszcze Mleko 3,2% - 200g - 122kcal, 7g białko, 10g węglowodany, 6g tłuszcze Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 13g węglowodany, 0g tłuszcze Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 94g węglowodany, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-10-06 16:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta dla alergika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim przypadku możesz stsować np wpc/wpi, mleko kozie. Zależy na jaką frakcję jesteś uczulony. Idz prywatnie do powaznego laboratorium.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2015-03-15 17:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masskę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) (Co dac do kanapek? Jakie maslo?) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (1 szt) - Papryka - Orzechy laskowe II [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-05-02 21:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze diety :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ps. po co tyle tego twarogu? Wbrew pozorom nie udowodniono jakichś oszołamiających wyników jeżeli chodzi o wpływ wapnia z pokarmu na odchudzanie, a chyba tym sie kierowałeś wybierając go?? Poza tym, twaróg w zbyt dużych dawkach, podobnie jak i mleko, fatalnie wpływa na stawy i kości. Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-11-27 19:10:25

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2005-11-27 19:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze diety :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz zjeść do 20g węgli prostych: owoc jakis, albo sok owocowy i trochę wafli ryzowych z miodem (jeśli lubisz) " Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko " odzywke wybieraj w ostateczności, ma nikłą wartość odżywczą w porównaniu z naturalnym posiłkiem. lepszy byłby tuńczyk z wody, dobrze doprawiony i jakieś warzywa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2005-11-27 19:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Brak pomysłow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:30 : Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g Płatki owsiane 100g Jajko całe kurze 1szt około 60g Mleko 2,0% 200ml Ogórek około 50g 2 Śniadanie 11:00 : Omega 3 1kaps Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g Obiad 14:00 : Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek około 50g Sałata około 10g oliwa z oliwek 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-04-07 17:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Brak pomysłow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:30 : Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g Płatki owsiane 100g <-- zamiast owsianych daj górskie. Jajko całe kurze 1szt około 60g <--- 1 Jajko? Jaja sobbie chyba robisz. 4-6 Mleko 2,0% 200ml Ogórek około 50g 2 Śniadanie 11:00 : Omega 3 1kaps Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g <--- to w ogole nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-04-08 03:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)