SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Poniedziałek 10.06.12 15 A A-1. Wyciskanie sztangielek Skos chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 20 / 17 / 22 50 / 62 / 70 B-1. Wyciskanie Sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p B-2. Wyciąg górny szeroko 3x15p 10 / 12 / 17 35 / 40 / 50 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2012-06-14 15:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Niedziela 29.07.12 9 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 30p 50 / 70 / 80 / 94 70 / 80 / 90 / 114 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 10p 50 / 70 / 80 / 90 10 / 10 / 15 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 10p C-2. Uginanie nog, stopy [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2012-07-30 17:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ? Ronnie nie bawie się w te fity srity. Biorę taką która ma dobre makro i cenę akurat tutaj była żytnia z lidla. A tu składniki na ciasto 20 gram mąki 1 jajo Reszta woda/ mleko na poprawe konsystencji

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 21:50:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ? Ronnie nie bawie się w te fity srity. Biorę taką która ma dobre makro i cenę akurat tutaj była żytnia z lidla. A tu składniki na ciasto 20 gram mąki 1 jajo Reszta woda/ mleko na poprawe konsystencji I to jest dobre podejście.

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do poprawy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. /czyli co ? jakas szynke czy inne mieso ? mleko musi byc do platkow 4 posiłek do niczego. Brakuje białka, tłuszczy. Nie dawaj za dyuzo tych owoców, mają fruktozę./czytalem ze tluszczy w okolotreningowych nalezy unikac ALE ZA ODP WIELKIE DZIEKI ! Zmieniony przez - Woods1 w dniu 2008-02-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2008-02-10 12:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana/redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal Wyrzuc rodzynki zastap je innymi owocami o niskim IG np. grzuszki, dodaj bialko i tluszcze II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal -warzywa duszone [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-10-26 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana/redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja propozycja ... I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH NAJLEPIEJ I ŹRÓDŁO BIAŁKA JEŚLI MASZ DOSTĘP DO WPC DAJ JEŚLI NIE DAJ JAJA II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-10-27 14:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Bartosz93m, Kaczor, Gawlak - ok, dzięki. Wydawało mi się, że jest w miarę ok, ale będę musiał poprawić. Luxuria - to już chłopów uczysz? %-) Szejk - banan i mleko ;-) Szklanka też swoje robi %-) TieS - to jest split czterodniowy góra - dół - każda partia 2x. Wcześniej ćwiczyłem fbw. Teraz dopiero zaczynam, z resztą, szpitale trochę mi też [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 09:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wyjdzie znacznie taniej i masz pewnosć co jest w środku , robi się 5 min wiec nic nie stracisz wiecej . W zaleznosci jakie makro musisz uzupelnić to mozesz dać jako baze mleko lub jogurt 2% do tego odzywka białkowa , jakies orzechy ( ja daje włoskie ) może jakiś slonecznik na smaka lub wiorki kokosowe i masz tłuszcze , potem węgle czyli [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9934 Data: 2022-01-13 16:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegiem dostarczyć węglowodany - czy dobrym pomysłem jest tu np baton czekoladowy? Wolałbym jednak to zastąpić czym innym, wykluczając ten słodycz. Po biegu białko - jogurt, mleko, kefir - mam rację? Po pierwsze rozciagaj sie PO bieganiu, a nie przed (najwyzej dynamicznie i lekko raczej "dociagaj" miesnie). Baton oczywiscie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2008-05-28 22:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI ANABOL PROTEIN

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i EEA tym szybciej i bardziej skutecznie stymuluje proces wzrostu masy mięśniowej. Szybkie białko nie może stanowi substytutu białka z pożywienia jak np. mięso, ryby, jajko, mleko, ponieważ bialko z pożywienia jest wolniej trawione dlatego tez wolniej stymuluje syntezę białkową. Aby korzystać z zalet szybkiego białka nie powinno się spożywać je z [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 22:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłem od 2600kcal ponieważ przy tej kaloryczności i ćwiczeniach jestem syty i nie czuję głodu jeśli jem w tych określonych godzinach. Płatki owsiane zalewam wodą, a mleko wypijałem oddzielnie. Jak je wyrzucę to co innego dodać na śniadanie? Jajek nie wyrzucam chciałbym je jednak zmieniać co jakiś czas z czymś innym tylko nie bardzo wiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2014-09-03 13:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj przelicznik: 2.5g na kg masy ciala =182g bialka 4.3 g na kg masy ciała = 313g weglowodanow 1g na kg masy ciała = 73g tluszczu Wyszlo mi zapotrzebowania kalorycznego 3142.78 Dieta: 6:00 2 jajka cale kurze B15g w 0.72 T 11.64 Platki owsiane gorskie 50g= B6.00 W31 T3.60 Mleko 250 ml 1.5% tluszczu = bialka 8 wegli 12 tluszczy 5 10:00 30 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2012-12-27 16:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie przynajmniej zamień na płatki owsiane + mleko + możesz garść orzechów włoskich do tego ze 2 jajka gotowane.. o 10 przydało by się jakieś dobre źródło węgli ale niech będzie chleb jedź żytni pełno ziarnisty albo razowy nie pszenny. o 19.30 dodaj do ryżu jakieś mięso, np: 100g piersi za 1.50zł / udo z kuraka 250g 1.50zł itp ... na pewno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-07-27 00:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Mleko 0,5% 400ml Płatki owsiane 140 gram Oliwa 10ml Rodzynki 20 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) W Twoim jadłospisie znajduje się: 842 kcal, 36 g. białka, 28 g. tłuszczów, 125 g. węglowodanów. Pośniadanie 11.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Pieczywo razowe 180 gram (6 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-02-03 09:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja wymęczona dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) Otręby pszenne stabilizowane - 40g (b7/ww5g/t2) Zarodki pszenne stabilizowane - 40g (b10/ww20/t4) Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) Mleko 0,5% - 300g (b10/ww16/t1.5) jajka daj mniej tych otrąb i zarodków błonnik w całej dieciema być w granicach 40g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-08-12 05:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja wymęczona dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    baal dzięki wielkie, coś przegapiłem. Czyli to wszystko wygląda tak: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) 300kcal Otręby pszenne stabilizowane - 20g (b3/ww2g/t1) 50kcal Zarodki pszenne stabilizowane - 20g (b5/ww10/t2) 120kcal Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) 80kcal Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) 50kcal Mleko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-08-26 02:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 18 lat, 80 kg, 1.92 wzrostu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o to modyfikacje do tej pory: 1. Śniadanie (7:30): - mleko 200 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / twaróg 100 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-03-10 18:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Gawlak

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 12, 10/2kg 10 Francuskie wyciskanie 12/20kg 12/20kg Dieta: 7:00 4 jajka po 60g (jajecznica) Makaron 100g oliwa z oliwek 25g B38 T48 W75 kcal 890 11:00 Mass XXL 100g WPI 30g mleko 3,2% 600ml B64 T20 W105 kcal 865 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g 4 stołowe łyżki dżemu CARBOMAX 40g B27 T1 W114 kcal 593 18-19:30 trening 20:00 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 23:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Gawlak

    Post
    Usuniete tematy

    Wczoraj nie miałem czasu a więc dzisiaj uzupełniam wczorajszy dzień Trening hmm trochę mało ciekawy ogólnie 3 ćwiczenia po 8 serii 1. Podciąganie wykonałem 7serii po 6powtórzeń a w ostatniej brakło sił i wykonałem 5 2. Wyciskanie żołnierskie 8serii lecz chyba popełniłem błąd bo zwiększałem obciążenie w seriach kończyłem na 40kg 6 powt 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 10:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)