ml

[...] SFD :) 64 kg - 168 cm Tłuszcz 64g | Kcal 2800 | I posiłek 300 ml mleko 0,5 % Białko 20 ( w gramach rzecz jasna ) 50g płatków owsianych Węg 134,3 4 suszone morele T 6,3 2 banany Kcal 631 II posiłek 50 g [...]

[...] + 100 g kaszy gryczanej + sos ciemny pieczeniowy Kalorie : 633 Białko : 30,2 g Węglowodany : 72,4 g Tłuszcz : 24,25 g 18:40 2 małe łyżeczki oliwy z oliwek ( ok. 10 ml ) Kalorie : 82 Białko : 0 Węglowodany : 0 Tłuszcz : 9,3 g 5 posiłek godz 19:20 - 100 g duszonej karkówki wieprzowej + 100 g kaszy gryczanej + sos ciemny pieczeniowy ( [...]

[...] ale może Wy polecicie coś innego, co byłoby dla mnie zdecydowanie lepsze. Z góry dziękuję za porady i pomoc, pozdrawiam. :) edit: dołączam rozpiskę diety Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka - dla smaku Posiłek 3 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] iprywatnie, redukcja poszła dość dobrze więc chce przejść teraz na masę z dodatkiem testosteronu solo. Mam kupiony apteczną Jelfe, aktualnie 9 opakowań po 5 ampułek 100mg/ml. Jest to enan, więc planowałem zacząć od 250mg/e4d aczkolwiek posłucham też rad doświadczonych kolegów. Może zacząć spokojnie od 100 albo 200 na początek, lub wydłużyć [...]

[...] tłuszczy jest dwa razy większa jeśli chodzi o 1g. ( 4 kcal / 9 kcal ) Czy ktoś pomoże mi złapać złoty środek i zasugerować balans między Węglowodanami ( złożonymi bo proste ograniczam do banana po treningu i łyżki dżemu niskosłodzonego oraz 250 ml mleka - laktoza ) i Tłuszczami ? Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-04-04 14:57:12

[...] 3(przed treningiem): 50g płatków owsianych i 40g WPC 80% posiłek 4:po treningu pije białko 80% 40g posiłek 5: pierś z kurczaka(ewentualnie chuda wieprzowina lub ryba)+ 25ml oliwy z oliwek + warzywa, kasza gryczana 50g posiłek 6: ser twarogowy chudy 250g i 25 ml oliwy z oliwek łącznie : białko: 218g 2,4g/kg ww:172g/kg 1,9g/kg tłuszcz:112g 1,2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72e67f9dfb8a43cfb5b897ed7e91bcb8.jpg Shaker OLIMP BLACK LABEL Lite 400 ml TO NIESAMOWITA PRAKTYCZNOŚĆ, ERGONOMIA I WYGODA STOSOWANIA! PRZYGOTUJESZ W NIM NAJBARDZIEJ WYKWINTE SZEJKI, A DZIEKI NIEWIELKIM ROZMIAROM MOŻESZ GO ZABRAĆ W PODRÓŻ, NA WYCIECZKĘ I WSZĘDZIE TAM GDZIE LICZY SIĘ ILOŚĆ MIEJSCA PRZEZNACZONEGO NA BAGAŻ! NIE [...]

[...] rozpuszczalnością (instant). Zalecane dawkowanie W celu uzupełnienia diety spożywać 1-4 razy dziennie po 1 porcji (22g) w zależności od masy ciała, rozpuszczając w 250 ml mleka lub wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Great Porcja 22g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] mi starczy i mam niska wage teraz, pierwszy cykl to mysle ze klepalo by tak) i nie brac do tego cloma bo po takiej dawce czytalem ze nie potrzebny, lub dokupić jeszcze 12ml propa 100mg/ml i zrobić meta 1-4 20mg ed prop 4-8 75mg e2d i clomid 10 tab a i mety nie moge dokupic teraz bo hajs bd mial dopiero kolo 20 lipca i wtedy moge dokupić [...]

Witam, ostatnio dodałem temat ale jakoś tak ucichł a potrzebuje konkretów to piszę jeszcze raz pragnę jak najszybciej zacząć. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i [...]

[...] treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate firmy phoenix a met biore 1*3 tab dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 [...]

[...] z miętą, orzech), E 171(smak waniliowy), substancje słodzące: E950 i E955, bisglicynian cynku, chlorowodorek pirydoksyny. Zalecane dawkowanie 30g (1 miarka) rozpuścić w 250 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Night Protein + ZMA Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] godzinę. Cwiczę w warunkach domowych (ławka, sztanga, hantle). Staram się jesc regularnie: śniadanie: 6.15 płatki (chocapic, nesquik, te czekoladowe bardziej smakowe) z mlekiem. szkola: staram się jesc co 2,3 przerwy bulke + jablko/banan, czyli 3 'male posilki' (2 bulki) obiad: roznie, aczkolwiek duze ilosci godzina przed treningiem: gainer [...]

[...] słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też słyszałem że dwie miarki to 5 g. Napiszcie jak to jest naprawde 2) Ile dextrozy powinienem mieć na jeden cykl kreatyny (mam kreatyne 500g)pani w sklepie mi mówiła, [...]

[...] charakterystyczne produktu: unikalne połączenie ekstraktów oraz koncentratów z owoców, warzyw i ziół. ZALECANE PORCJOWANIE Należy zmieszać 1 miarkę produktu z 300 – 400 ml wody. Uwaga: Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem produktu jeśli jesteś w ciąży, jeśli karmisz piersią, jesteś osobą poniżej 18 roku życia, przyjmujesz leki lub jeśli [...]

[...] lub wiekszymi kombinacjami ale zawsze malo. Zajadalem sie za to jablkami na maksa hehehe . Obecna dieta to 7:30 kreatyna , 8:00 200gr platkow owsianych z dwoma szklankami mleka i garsc rodzynek , 3 kromki chleba razowego z szynka, 10:30 twarozek grani dwie kromki chleba razowego z serem zoltym , przed treningiem kreatyna , po treningu kreatyna [...]

[...] układania diety. Starałem się czerpać informacje z różnych artykułów lecz różnie mi to wychodziło. Prosiłbym o ocenę i danie mi jakiś wskazówek. Dieta: Posiłek 1 (7:00) -300 ml mleka 2% -50g owsianki -20g rodzynek -2 jajka - 1-2 rzodkiewki B:31 T:21 W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich orzechów B:7 T:20 W:44 kcal:386 Posiłek 3 [...]

[...] 250 g puree ziemniaczanego 100 g mąki ziemniaczanej 200 g mąki ryżowej 200 g mąki gryczanej 5 g suszonych drożdży instant łyżeczka soli 350 ml letniej wody Wykonanie - Ostudzone puree ziemniaczane łączymy z mąkami, drożdżami i solą. Wlewamy powoli wodę i wyrabiamy krótką chwilę ciasto, do połączenia [...]

[...] białka serwatki, koncentrat białka serwatki, l-glutamina, kompleks węglowodanów, smak i aromaty identyczny z naturalnym Zalecane dawkowanie 30 g produktu rozpuścić w 300 ml wody lub mleka. Spożywać 2-3 porcje dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Pro Whey Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000 g Zawartość [...]

[...] nad ABS 2, zaś klatka piersiowa pompki + wyciskanie na ławeczce(ale tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb [...]