mięso post

[...] były zaangażowane): 10/5/5/5 - 30/40/40/45kg Przed i po każdym treningu - 5min intensywnych pajacyków. Zacznę biegać dopiero po badaniach, które mam w przyszłym tygodniu. Trening środowy wszedł dobrze, mam zakwasy na plecach, łydkach i dupie. Diety nie wrzucam, jem jaja, twaróg, mięso wieprzowe i wołowe, banany i shaki z odżywki białkowej.

[...] trzeba http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Żródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tłuste ryby np. łosoś albo makrela,karkówka , orzechy włoskie białka to mięso z kurczka, wołowe, z indyka, ser biały pół tłusty , jajka . WW dajesz do 30g z warzyw i otrębów . To są tylko takie przykładowe produkty, jak przeczytasz ten post to [...]

[...] wakacji w czasie których brzuszek troche wrócił) ale nie typowo kulturystycznej (taka była wcześniej) bo organizm się zbuntował od nadmiaru białka i niedoboru węgli. Obecnie mięso jem tylko raz dziennie a resztę białka dostarczam z roślin + kompletnie wyeliminowałem nabiał z diety. Proszę o pomoc bo nie interesowałem się saa od 2 lat i mam spore [...]

Smpa napisalem max bo czasem jest trudno ulozyc z mniejsza iloscia i bawic sie w 70-90g miesa. Zaraz sprawdze wszystko ok oprocz 2 posilku. Proponuje przeczytac post w podpisie smpa o jedzeniu w szkole. Jako ze narazie sa wakacje to nie musisz robic kanapek. Daj tam normalny posilek jak przed treningiem, ryz brazowy/makaron razowy itd, [...]

[...] z jajkiem z pomidorem do tego papryka i po ok 20 minut już chciało mi się spać i dopadał mnie drzemka która czasem nawet do 20. Obecnie wracam do domu i jej sobie posiłki - mięso + masełko + warzywa (przeważnie papryka lub pomidor) i zero senności, a tylko dobra dawka stałej energii. Jednak chyba pójdę bardziej w stronę diety keto, z węglami [...]

[...] te 400 kcal? (patrz 1 post) 2. wstępnie policzone kalorie wg Ciebie wychodzą mi około 3000kcal czy to nie za dużo dla mnie? Sam starałem się trzymać 2500 3. IV posiłek, mięso chude, a może by jakąś rybkę, wychodzi na to że nie mam żadnej w jadłospisie. 4. V posiłek faktycznie to nie posiłek to taki zapychacz, myślałem by go podmienić z II [...]

Z Twoich parametrow wnosze, ze jestes ektomorfikiem. Wg tego zalozenia zaproponuje Ci wiec zestaw makro w diecie. Powinienes jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, [...]

[...] nie tylko tłuszcz bym stracił. Solaros już pokazał jak się redukuje. Kupę tłuszczu stracił, a obwodów praktycznie nic. Jest takie przekonanie "na każdej redukcji stracisz mięso, to nieuchronne". Dodałbym nie licząc IF. - a ja mógłbym udowodnić Ci coś zupełnie odwrotnego. Sposób odżywiania to nie tylko pory przyjmowania czy nieprzyjmowania [...]

II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, (20/2/73) Do szkoly lepiej nie brac gainera - poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy Obiad: - 100g piersi z kurczaka, - 150g ryżu, - 100g Makaronu durum - Warzywa (nie wliczone) = 1004kcal, (43/77/115) Albo makaron albo ryz co nie ,dodaj tluszczy Posiłek po treningu: - 150g ryżu, - 25g białka [...]

A co to są pewne witaminy i minerały? I skąd osąd, że ciężko o dobrze zbilansowaną dietę osób jedzących mięso? I ponawiam - na jakiej podstawie takie osądy stawiasz, skoro nie potrafisz dobrze rozpisać diety dla samego siebie? I jaki to postęp przez te 2 lata osiągnąłeś, że nie jest to post miarodajny? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-29 [...]

[...] częściej) Co lubisz jeść na śniadanie:najczęściej jadam bułki, jajko, sałatkę jarzynową, bułkę z ziarnami ciemną, niekiedy białą Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 [...]

[...] (cookier) zoopa pomidorowa i ogoorkowa - out tak to pobieżnie wygląda w mleku i twarogu masz tylko małą część zapotrzebowania na białko - co z resztą? (ryby, droob, choode mięso?) i ponownie - gdzie zdrowe tłooszcze? (orzechy, olej lniany, oliwa, tłooste ryby) proponooję ze zrozoomieniem poczytać posty w odżywianiu ploos post tyki [...]

[...] Podsumowując, jeśli chcesz po prostu schudnąć, czuć się dobrze i poprawić zdrowie, to polecam, jeśli zależy ci na sylwetce, utrzymaniu mięśni to nie polecam stanowczo, bo mięso poleci, chyba że będzie wspomaganie! Reasumując odnośnie wszystkich protokołów if to moja subiektywna ocena jest taka: - post równy 12-12,5 h (maksymalnie 13!, ale też [...]

a co do MUTANT MASS i diety. czy jesli jadl bym tak jak jem na obiad ryz badz makaron + mieso. Sniadanie co tam mamcia zrobi do roboty bulki z wedlina/serem. Kolacja po treningu to co sie da takie ssaniemam zawsze przy takiej 'diecie' moglbym juz pic mutant mass.. ? czy musze jakąś konkretniejszą diete. ?? /edit Ahhh kurde sorrki nie zauważyłem, [...]

[...] z niego cały tłuszcz czyli oliwe itd bedzie to twoj potreningowy , przedtreningowym bedzie ten o 11 czyli II sniadanie na to wcyhodzi. Postaraj się jeść w tych godz mięso chude po treningu , nie koniecznie chude przed no i weglowodany w nich czyli kasza,ryz, makaron ciemny , owsiane w placku ( kuchnia sfd sie klania) czy co tam [...]

[...] później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany poczytaj o posilku przedtreninghowym po treningu ryż i pierś [...]

[...] jako dodatek głównie smakowy:) co do kcal to nie jest stała wartość, często jest to różnica nawet i 200kcal :)twaróg na śniadanie chętnie zmienię na jajka, jeśli chodzi o mięso z udek :D nie jest to też jakiś stały element:) (dziś np mam 500g wędzonego łososia^^), ale codziennie jedzenie piersi mnie zwyczajnie nudzi :) także mieszam z innymi [...]

Sorry,że post pod postem,ale tak wyszło;) Otóż udało mi się pozmieniać kilka produktów bądź zwiększyć ilość co dało oczekiwany efekt!! Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

[...] z wiatrakami. Co do diety, to rzeczywiście, potrzebujesz przede wszystkim węglowodanów - makaron, ryż, kasze, pieczywo pełnoziarniste. Nie zapominaj też o białku - jedz mięso (najlepiej drób), ryby, jaja, chudy twaróg. To właśnie białko buduje twoje mięśnie. Jedz często (5-6 posiłków dziennie). Dla ektomorfika grzechem kardynalnym jest [...]

[...] policzone kalorie wg Ciebie wychodzą mi około 3000kcal czy to nie za dużo dla mnie? Sam starałem się trzymać 2500 cel zwiększenie masy wiec raczej nie 3. IV posiłek, mięso chude , a może by jakąś rybkę, wychodzi na to że nie mam żadnej w jadłospisie. jak najbardziej byle nie z puszki 4. V posiłek faktycznie to nie posiłek to taki [...]