mięsień

[...] 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 chciałam dołożyć ale po pierwszej serii skupiłam się na przytrzymaniu w spięciu i doszłam do wniosku, że to byłoby głupie }:-( było widać jak mięsień pracuje 7. plank + klęczenie na piłce, bird dog, dead bug, mdm https://www.youtube.com/watch?v=YuM-9DdVIgc https://www.youtube.com/watch?v=X5j**mWlUic [...]

[...] 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 chciałam dołożyć ale po pierwszej serii skupiłam się na przytrzymaniu w spięciu i doszłam do wniosku, że to byłoby głupie }:-( było widać jak mięsień pracuje No i dobrze zrobiłaś. 7. plank + klęczenie na piłce, bird dog, dead bug, mdm https://www.youtube.com/watch?v=YuM-9DdVIgc [...]

triceps to specyficzny mięsien, nie d aisę tak dokladać jak w bardziej zlozonych ruchach, delikatnie mozna zwiekszac obętość wramach progresji, wlasnie np dokladając jakies powtzenie dodatkowe jak pisze miss :-)

Przyjrzałam się innym jak trenują triceps i rzeczywiście, to ja miałam jakieś dziwne wyobrażenie o ogromnych ciężarach na ten malutki mięsień }:-( Paula, jeszcze miesiąc temu miałam ogromny problem z chwytem, teraz jest już lepiej ale pisałam, że nogi dają radę a chwyt puszcza. Pomijam kwestie tego, że na stopach mam lepszą skórę niż na [...]

[...] dzieckiem ale najgorsze za mną zakładając, że będzie medycznie wszystko prawidłowo. Jeżdżę często na rowerze, 60 minut szybkim tempem, czasami jakieś dywanówki żeby zadbać o mięsień poprzeczny. Nie robię treningów domowych bo ich nigdy nie lubiłam, wolałam iść na siłownie o 22 po całym dniu pracy niż zrobić trening w domu. W porównaniu do [...]

[...] bar 8/8/8/8 20kg/20kg/25kg/25kg To był dla mnie wysiłek, oczywiście to nie był max ciężar ale czułam go i musiałam włożyć wysiłek na takich obciążeniach %-) Muszę rozciągać mięsień biodrowo-lędzwiowy bo czuję dyskomfort w trakcie przysiadów (miałam czasami z tym problem już przed ciążą) To tak jest zawsze. ja często daję np. tylko dwie serie [...]

[...] mięsem bez treningu. Słoniną też, ale przecież nawet największy tucznik ma mięśnie (np. szynkę, schab, karkówkę) Wysiłek mięśnia to skurcz. Siła skurczu to napięcie. Kiedy mięsień skurczy się najmocniej? Kiedy musi pokonać opór. Im większy opór, tym większe napięcie mięśnia. Im większe napięcie mięśnia tym większa fatyga włókien mięśniowych. [...]

[...] 20 gramów protein. Czyli żeby w naszym ciele powstało 100 gramów mięśnia należałoby przerobić na aminokwasy 5 x 100 gramów schabu oraz wszystkie te aminokwasy wtłoczyć w mięsień. Wcześniej należałoby wywołać w tym mięśniu mikrouszkodzenia pozwalające na dobudowanie brakujących struktur i to z nadwyżką. 100 gram mięsa to taki rozbity na płasko [...]

Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to [...]

[...] to myślę, że dysponowałbyś kompletem silnych i sprawnych barków, którym nie zaszkodzi quasi-wiedza żadnego pseudotrenera. Czwarty powód: napięcie. W TGU sekwencyjnie, mięsień po mięśniu, napinasz wszystko co jest do napięcia. Nawet mięśnie twarzy :-D (nie lekceważyłbym - twarz odwzorowuje stan napięcia całego organizmu - rozciąganie [...]

[...] nie obtłukujesz okolic obojczyka? 40 co oczywiste raczej miękko nie ląduje... Pewnie, że miękko ląduje. Inaczej już bym nie żył :-D Masz taki trójkąt: przedramię - biceps - mięsień piersiowy. Właśnie tam musisz trafić odważnikiem. Trafisz wyżej: ortopeda. Trafisz niżej... Też ortopeda. I gość od układania paneli, bo nie utrzymasz tego ciężaru. [...]

[...] (emocje dezaktywują blokady) Jeden ze sposobów na bezpieczne przeskoczenie nad blokadą, to wytworzenie napięcia wszystkich mięśni bez ciężaru. Po prostu napinasz wybrany mięsień tak mocno jak tylko potrafisz i starasz się utrzymać napięcie przez założony czas. Mózg głupieje. Mechanoreceptory nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie [...]

Na środkowym zdjęciu, już ładnie maczuga się prezentuje. Ona się najładniej prezentuje w połowie treningu w klubie. Światło z góry, pot na skórze i lekko obrzmiały mięsień. Napiszę zaraz kilkaset słów na temat takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i [...]

Niedziela. Dzień katorgii. Od rana jem i piję wodę. Spróbuję się dzisiaj z siadami pod sztandarem dużej objętości. Mam obiekcje. Ból z lewego mięśnia krawieckiego przesunął się na zewnętrzną stronę prawego kolana. Nie boli przy chodzeniu, nie boli przy prostych przysiadach. Potrafi zaboleć przy TGU i wysiadaniu z samochodu. Nawet minimalna siła [...]

[...] się snatchem na ciężko. On walnął PB czyli KB32 na dwa razy. A ja to samo z KB44 zrobiłem. Do tego trochę swingu na ciężko. Dzisiaj... Boli mnie okolica całej obręczy barkowej. Ba! Od splotu słonecznego w górę czuję każdy mięsień. Tak to chyba powinno działać. A na treningu nie czułem dyskomfortu. Ciężary jechały w górę jak w windzie.

[...] na dwa razy. A ja to samo z KB44 zrobiłem. Do tego trochę swingu na ciężko. Dzisiaj... Boli mnie okolica całej obręczy barkowej. Ba! Od splotu słonecznego w górę czuję każdy mięsień. Tak to chyba powinno działać. A na treningu nie czułem dyskomfortu. Ciężary jechały w górę jak w windzie. Przerwa 90 minut - tego jeszcze nie było... może być [...]

[...] i już nic nie będzie rosło? To niech nie rośnie :-) I tak duży jestem. Po południu coś napiszę. Chcesz wyciskać to musisz wyciskać. Tak często jak się da i na tyle lekko żeby już było ciężko. Bez przemęczania mięśni. Przemęczony mięsień odmawia współpracy. Gdybym chciał hipertrofii to robiłbym zupełnie inne zakresy powtórzeń na innych ciężarach.

[...] iż w celu sarkoplazmatycznej hipertrofii mięśni muszę dać powód do wystąpienia tego procesu. O sposobach mówił nie będę, bo nie moja to dziedzina. Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż [...]

Nareszcie w domu i po śniadaniu. Szybko napiszę, bo mam w planie trening i wyjazd (nieplanowany) do Lublina. Wolałbym nie mieć takich wyjazdów. Mus jest. Natura nie jest rozrzutna i jak coś zaprojektowała, to jest to potrzebne. Nie wolno grzebać w pewnych mechanizmach, tak jak nie wolno naprawiać szwajcarskiego zegarka nożem kuchennym i brudnymi [...]

[...] Problem z kolanem wyhodowałem sam. Złą techniką przysiadów. Krótka piłka. Geneza wygląda tak: - 10 x 10 - po którymś treningu pojawia się ból w lewej nodze, prawdopodobnie mięsień krawiecki lub coś z pasmem biodrowo-piszczelowym - nie przestajemy drążyć tematu chociaż lewa noga boli nawet przy TGU - 10 x 10 - zaczynam uważać na lewą nogę i [...]