mięsień

14.07.2014 - 21.07.2014 Ostatni tydzień spędziłem w Bułgarii. Małe podsumowanie wyjazdu wakacyjnego ;) Zleciało szybko, było trochę aktywności, ale też baaardzo dużo luzu w misce %-) Wiadomo, typowy Polak: zapłacone to nie może się zmarnować %-) W sumie na wadze + 2,5 kg %-) Ale chyba nie jest to sam tłuszcz, bo musiałbym mieć jednak sporo tej [...]

[...] to bardzo zaawansowane ćwiczenie, ma na celu doprowadzić mięśnie do "szoku" warto je stosować przede wszytkim przy stagnacji bądź właśnie po to by obudzić mięsień, nie ma sensu sostoswać go często - mięsień się przyzwyczai do wykonywanej pracy i nie ma takikego efektu, uszaty wogóle tutaj ekspert wystrzelił "g**** [...]

pięć przykazań niebolesnego zastrzyku: 1. będziesz bił w mięsień który najmniej używasz (czyt siedzisko) 2. nie będziesz szedł spać od razu po strzale 3. będziesz rozruszał mięsień wkrótce po zastrzyku (np idź do sklepu po twaróg) 4. nie będziesz miejsca iniekcji rozmasowywał 5. zawsze będziesz bił w inną część mięśnia (wbicie w świeży zrost - [...]

Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]

Raczej pomaga, rozciągnięty mięsień to silny mięsień, regenerację przyśpieszasz tak i samopoczucie przy okazji.

nie tyle zlego treningu, co slabej regeneracji bym powiedzial;-) oraz moze to dziwne ale rozne partie miesniowe regeneruja sie w roznym tempie. nie ma tak, ze w danym ciele miesien to miesien i doms trwa tyle samo, lub nie wystapi w ogole. ja np na tricepsac potrafie miec takie bole ze sikam%-) a na bicku rzadko, predzej bym go zerwal na treningu [...]

Powodzenia całej Trójcy :) U nas w dziale trzech facetów, więc rozkład kibicowania jest chyba dość jasny ;) Sihaja82 napisała: Mięsień piersiowy do redukcji Eeee... nawet się nie wygłupiaj.

Zależy od liczby powtórzeń, które jesteś w stanie wykonać przy danym ciężarze. Każdy mięsień lepiej reaguję na inną ilość powtórzeń, zależy to od ilości włókien białych i czerwonych. Te pierwsze lubią mało powtórzeń, więc jeśli mięsień w większej części jest z nich złożony to lepiej będzie się rozwijał przy mniejszej niż przy większej ilości [...]

[...] z innymi bredniami sa tutaj rozpowszechniane. zeby nie odbiegac od tematu, dalej A co dał byś 2 ćwiczenia po 3 serie na partię?? pozwoliło by ci to przetrenować dobrze mięsień w takim odstępie czasu od następnego treningu?? tak, sa rzeczy ktore filozofom sie nie snily nie koniecznie 2 cw, ale tak 3-4+ w zupelnosci by wystarczylo, mniejsza [...]

no nie lapcie za slowa :) Chodzi o zmiane stosunku LBM do BF % :D Tak naprawde w calym procesie zachowujemy/lekko poprawiamy istniejaca definicje . Tluszczu ubywa a wiec mozna powiedziec ze mamy wiecej suchej MASY (choc tak naprawde jest jej tyle samo lub troche wiecej) Nie sadzilem ze ktos moze myslec ze tluszcz zamienia sie w miesnie :) [...]

[...] tj. mocno przykurczone mięśnie uniemożliwiają nam zachowanie prawidłowej techniki w danym ćwiczeniu np. przykurcz 4 głowych a przysiad atg. Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy do pracy: -Czy biegałeś, robiłeś skipy i przewroty po to by rozgrzać mięsien, sprawić że naczynia krwionośne się rozszerzą aby dostarczać mu więcej [...]

Miesien sercowy i tak rosnie nawet jak nie biegasz przeciez meta ani zaden inny kox nie wie czy ma Ci pakowac wszystko w bicepsa i klate czy w serce tez bo to tez miesien wiec dzieli po rowno i serducho tez dostaje w dupe na mecie...ale przeciez nie bedziesz siedzial w domu i nic nie robil bo jesz mete a jak Ci bede powiedzmy tramwaj stal i co nie [...]

Hmm czy odpowiada? Mogę na pewno stwierdzić, że w czasie treningu jaki i po czuję, że dobrze przepracowałem mięsień. Jednak ból mięśniowy, potocznie zakwasy przy większej ilości powtórzeń tj.30-50 mam duże większe. Natomiast jeśli chodzi o efekty w sensie masy mięśniowej, to ciężko stwierdzić bo są znikome i nigdy jakoś nie przykładałem się do [...]

[...] i jak się uda, w co raczej wątpię, spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz ćwiczeń, wiec czym tam się da będę próbował zaskakiwać mięsień różnymi bodźcami co każdy trening. Pamięć do ciężarów mam, więc będę starał się progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. Planuje podział: 1. klata/plecy 2. [...]

To może być tak że górna częsć rzepki trze dolną.. Bywa tak gdy mięsień czworogłowy zaczyna pracować i powiększa objętość - a przyczepy są pod kolanem. Wtedy naciska na rzepkę powodując kłujący ból. Ale to tylko moje podejrzenie - Ciebie powinien obejrzeć jakiś ogarniety fizjoterapeuta wg mnie. I wydać opinię. Edit: jeśli poszłaś na te zajęcia z [...]

Corum, dzięki za odpowiedź! No właśnie, do kogo się zwrócić: fizjoterapeuta, ortopeda? Jeżeli okazałoby się, że to to, o czym mówisz, to na mój chłopski rozum ból będzie trwał dopóki będę ćwiczyć, bo ten mięsień jednak będzie większy na skutek ćwiczeń. Chyba, że rzepka się ogarnie i dostosuje do nowych warunków...

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

A co przy nachwycie nie rośnie ten mięsień "wypychający biceps" dla twojej wiadomości mięsień ramienno promieniowy, otóż rośnie, fajnie mieć kulisty biceps ale fajniej mieć duży biceps, więc i fajnie przeciążać go dużym ciężarem, a na pewno będzie to uginanie ze sztangą bo jest możliwość założenia większego ciężaru. Zauważ że przepisałem mu jego [...]

[...] w takim samym stopniu... przeważnie różnicę tą widać u ludzi, którzy nie ćwiczą lub dopiero zaczynają, ponieważ w życiu więcej posługują się jedną ręką, a co za tym idzie mięsień rośnie i staje się silniejszy - i znów mogą nim wykonywać ruchy wymagające większej siły przez co mięsięń się powiększa - i koło się zamyka... tak mi sie wydaje a [...]

Golota pewnie sie tak skrzywil bo pomyslal : łosz w kur we wiedzialem ze trener cos kreci mowiac ze najwazniejszy miesien to miesien piwny"