mięsień

klatka jest wbrew pozorom bardzo delikatna, zauważcie, że jest to jedyny mięsień, który na codzień prawie nie pracuje.

zdziwilam sie czytjac komentarze myslalam ze go zalamiecie prezentujesz same kosci i zebra jestes chudy jakis miesien tam widac ale to jak pryszcz zaszyj sie w piwnicy i nie wychodz to moja rada

nie utrzymasz takiego tętna by spalac tluszcz, co najwyzej miesien se popalisz

moj najwiekszy atut to miesien "obojczykowo-mostkowo-sutkowy" szkoda ze go z tej strony nie widac

Może od razu uaktywniasz mięsień (zapomniełm nazwy trochę:-/ zginasz w stawie biodrowym??). Spróbuj to robić stopniowo: najpierw podnosisz głowę, potem barki, i tak wiesz.. No w dużym przybliżeniu to krąg po kręgu się odrywa od podłogi, może właśnie próbujesz proste plecy podnosić.

[...] nadgarstek. W przypadku walki górą ręka walczącego pracuje w pozycji neutralnej (zwanej "młotkową"). W takim położeniu największą pracę wykonuje nie biceps , ale mięsień ramienny (zawny też ramienno-promieniowym). Choć potocznie mówimy,że trenujemy na górę biceps hantlem w położeniu młotkowym , to faktycznie głównie trenujemy nie [...]

[...] jeszcze dodać przenoszenie za głowę {jeżeli nie będzie Cię bolało}.Biceps jest ok.Jak robisz przedramię podchwytem to rub też nachwytem.Środę zaczynaj od ud,bo to większy mięsień i potrzebuje więcej energji.Jeżeli chodzi o barki to robiłbym ćwiczenie pierwsze albo drugie a do reszty dodałbym jedno na tylną część np. unoszenie sztangielek w [...]

ankieta: ZDJECIE http://i6.photobucket.com/albums/y236/niunia-sfd/dc23a0c7.jpg - wiek 21 lat - waga 51kg - staz treningowy 12 miesiecy - najblizszy cel sportowy hmm moze nie sportowy ale obnizenie bf z 20 na 15% - posilki co 2-3h w kazdym 25-30g b 5-10g tl i warzywa lub owov o niskim ig... przed treningiem placek owsiany po treningu ww [...]

mówiąc ci zrosna miał namysli ze za 4 tygodnie bedzies zmógł wmiare normalnie fynkcjonowac ale zeby doszło do niby pełnej regeneracji i zroscniecia sciagna musisz jak dlamnie conajmniej 2 miesiace poczekać ja małem zerwany miesień strzałkowy w nodze przez głupią sytuacje z mototrem i też przez 3 miesiace nic ciezkiego z nogą nierobiłem a wtym [...]

[...] utrzymywaniu go cały czas w strefie napięcia , można też skrócić czas odpoczynku między seriami możesz zrobić też serie 4x12 sam musisz się przekonać na sobie każdy jest inny i musisz podejść do tego intuicyjnie byś poczuł że mięsień puchnie i wypełnia się krwią … a każde powtórzenie jest coraz trudniejsze … Powodzenia

I to nie bola was piszczele tylko wlasnie lydki, chwyccie sie za piszczel i ruszcie stopa, latwo mozna zauwazyc ze miesien(sciegno) znajduje sie tez sprzodu... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-05-21 23:06:36

mysle ze to kontuzja po prostu. Pewnie przeceniles sily nad mozliwosci, naderwales miesien, moze sciegno

wiaz buty bo cie miesien piszczelowy boli, tez to mam jak mam luzne obuwie, nie sportowe i duzo laze, no i waga ci skoczyla itp itp itp

mam pytanko. Bo barkow nie mam na duzych a chcialbym tam sobie trzasnac zastrzyk i chcialbym sie dowiedziec czy jak wbije cala igle 6 w bark to nie wejdzie gdzies za gleboko? jak narazie zrobilem 6 zastrzykow deci w dupsko i 4 testy tez w dupsko i chcialbym zmienic troche miejsce wstrzykiwania. I tez chcialbym sie dowiedziec dokladnie w ktore [...]

Teoretyzująć: Na wskutek treningu podrażniłeś coś w okolicy kolców biodrowych przednich. Przykładowo ten mięsień: http://www.rad.washington.edu/atlas2/iliopsoas.html Ruch, który opisujesz jako odwodzenie nazywa się przeprostem stawu biodrowego. Rozciągasz podrażnione struktury i stąd ból. Aby przeszło, warto zminiejszyć intenstywność, a nawet na [...]

to nie zadna woda tylko poprostu miesien jak jest urzywany pompuje sie krwia i dlatego boli a na cyklu jest to intesywniejsze ne

poza tym dobrze rozgrzewają mięsień przed wyciskaniami (zwłaszcza gdy robi sie na prawde duży ciężar )

poza tym dobrze rozgrzewają mięsień przed wyciskaniami (zwłaszcza gdy robi sie na prawde duży ciężar )

[...] trening domatora + odpowiednia dieta na pewno pomogą, polecam trening ogólno rozwojowy 3 razy w tygodniu z dużą liczba powtórzeń w zakresie10-16 co pozwoli napompować każdy mięsień ładnie i da mu dodatkową wytrzymałość stosuj na każdą grupę jedno ćwiczenie po 5 serji w systemie np: poniedziałek , środa , piątek trening reszta wolne. Do tego [...]

..tez sadze ze najlepiej jest rano wtedy gdy miesien nie jest jeszcze dobrze ukrwiony.. pzdR!