mięsień

Nie przeplata sie cwiczen zlozonych cwiczeniami prostymi i cwiczen na duze grupy cwiczeniami na male grupy. Triceps rob po klatce. Jezeli chodzi Ci o odpoczynek miedzy seriami to musi byc on na tyle wystarczajacy aby po nim mozna bylo wykonac zalozona ilosc powtorzen w nastepnej serii. Tak wiec z gory narzucony czas od[poczynku nie zawsze sie [...]

Witam Mam Profi Whey Mass i SP 80 przygotowane na cykl ;) Do tego chce wziac jakis koxik, ale mam tendencje do lapania tluszczu, wiec chyba omka nie bedzie Ok, co? Co polecacie? Staz 2 lata, dietka jest i trening ulozony na sfd.

Ok więc tak: zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie [...]

co polecacie na naciągnięty mięsień dwugłowy?? co zrobić żeby jak najszybciej wrócić do dawnej dyspozycji??? jakie najlepsze maści?? jakies rościąganie nogi?? prosze o porady

na nadciągnięty mięsień przede wszystkim - masaż, jakuzzi, bengel, rościąganie delikatne (klękasz na jednym kolanie drugą noge prosto i nachylasz się do tej nogi jak poczujesz bul --- wytrzymaj 8 sekund --- rozluźnij.

dasz rade koleś użyj wyszukiwarki na początek ACT, a ten mięsień piwny to ABS II i wytrwałości

Witajcie,w tym temacie jestem dosc nowy dlatego chcialbym zadac pare pytan.Jak wiadomo WINO daje czysta mase miesniowa,a ja mam takie pytanie: "Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy [...]

To jest tak zwana pompa piekne uczucie gdy biceps jest napompowany krwia gdy miesien jest duzy i twardy

powinno sie opuszczać dluzej niz sie wyciskało, i spinać mięśień w końsowej fazie ruchu Ps w praktyce wychodzi inaczej

[...] dłuższego czasu nie ćwiczę siłowo - więc wykluczam przeciążenie, regularnie biegam i roweruje, ale raczej z niską intensywnością. Początkowo myslałam, że to naderwany mięsień, albo jakis inny malo poważny uraz, który sam przejdzie ale wcale tak nie jest, a wprost przeciwnie. Nie pomaga mi tez naproxen... czy może być to ból nerki? [...]

Witam moj tata wrocil wlasnie z urlopu byl nad jeziorkiem. Pewnego dnia poszedl na grzyby przechodzil przez kladke i noga mu sie zapadla po prostu deska pekla i ugrzezla mu podczas wyciagania za mocno szarpnal i sciagnal mu sie miesien!!! Bylo to z boku piszczeli wygladalo t ja by mu sie fald z miesnia zrobil on czym predzej jak powiedzial [...]

Predzej wodka na rzezbe :). Ogolnie to piwko mozesz sobie wypic ale z duzym umiarem bo jak kazdy wie to od piwka robi sie miesien piwny

Znajomy od taty mi poradził żebym nie robił brzuszków na ziemi, tylko w zwisie na drążku Mówił że jak się leży i ćwiczy brzuch to gdzieś przy kręgosłupie rośnie mięsień i wtedy jesteśmy wykrzywieni do środka. Czy to prawda ??

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]

a dlaczego 5 a nie np 3-4 dniowy ?? . Więcej nie znaczy lepiej. Połącz sobie na 3-4 dni i duży mięsień z małym np klatka+tric.... Ja w szkole problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie [...]

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]

METODA REGRESJI Często pomijana, zapominana, odsuwana gdzieś na rzecz progresji, rzadko pojawia się w rozpiskach treningowych - REGRESJA. Myśl zasady jest prosta. Kiedy mięsień ma najwięcej siły? Oczywiste, na początku treningu, kiedy jest jeszcze „świeży". Więc na początku, należy poddać go największemu wysiłkowi. (Przykład: rys.1) Regresja [...]

sam robie sobei zastrzyki przewaznie w uda:) no i podczas klucia nic mnei nie bolalo i troche sie zdziwilem bo wszyscy mi mowili ze niby tak napeirdala ze wysiedziec nie mozna heh:) druga sprawa zdazylo sie kiedys zeby skruszylo sie szklo amp troszke i wpadlo do subst, nastepnie wciagniete do strzykawki zostalo wprowadzone w miesien? :) bo mi sie [...]

[...] mojego doświadczenia powiem Ci że bardzo ciężko połączyć thai boks/ boks czy inne sw w których potrzebna jest dynamika i szybkość... Ćwicząc na siłowni skracasz mięśnie, szczególnie robiąc trening typowo na mase, ćwicząc thaia rozciągasz się.. Długi mięsień = szybki mięsień Łącząc thai + siłka będziesz miał słabe postępy i na ringu i na siłce..

[...] na wyciągu lub hantlami dla rozciągnięcia mięśnia. co do ciężarów na ławie to: 2-3s robisz z zapasem siły na 3-4powt 4-5s zapas 1-2powt. 6-7s bez zapasu ostatnie trzy serie robisz nawet z pomocą na dziesiątą serię zakładając ciężar 110% rekordu życiowego. uwierz mi to naprawdę rusza mięsień. wiem co mówię trenuję 11lat i już wyciskam conieco.