Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie przy bicepsie nie prostujemy rak do konca , mięsień musi być cały czas napiety ,zreszta ciezko by było wyprostować rece do konca tak samo przy wyciskaniu
Genetyki w tym wypadku nie przeskoczysz, ale kształt łydki możesz poprawić z pewnością. Sam mam podobny problem, ale zauważyłem w ostatnich miesiącach postępy. Obwód stoi, ale miesień zaczyna jako tako wyglądać.
[...] też z wąskim rozstawem. Ilość serii raczej w porządku, tylko dołóż więcej przysiadów, skoro na górne partie masz po 5 serii. Trening na brzuch mi się nie podoba, brzuch - mięsień jak każdy inny więc nie wiem po co robić nożyce 2xmax, jak można zrobić wznosy nóg w zwisie x3. Duża liczba powtórzeń do upadku mięśniowego wcale nie pomoże Ci spalić [...]
bodyguard nie udzielaj sie... posluchaj glosu liftera i poczytaj elpakerro lepszy 10 tyg nope nie rozpisuje sie metki piramidalnie (innych koksow tez nie) nie wiem ile ci przyjdzie masy i czy masz na mysli mase (tluszcz+miesien) czy moze sucha mase zalezy od diety ciebie soku itd ----------------- sup bro? blinG! blinG!
prawdopodobnie masz naciągnięty mięsień, daj odpoczac klacie z 2 tygodnie, dodatkowo barki tez bym odpuscil na ten sam okres, jak bol nie ustapi udaj sie do lekarza. co do supli/lekow nic nie bierz na wlasna reke, konsultyuj sie w tych sprawach z lekarzam
ojezu po co sie przejmowac innymi bez sensu, ja mam tkai probil i zdjecie w nim ktorego chyba kazdy z was by sie wstydzil i co zyjei mam sie dobrze. Ktos ma 40 w bicu i duzo tluszczu no ale co z tego no ma 40 z innych parametrow mozna wywnioskowac mniej wiecej jakie to ma przelozenie na miesien. Po co taki temat?
innego wyjscia tak czy inaczej za bardzo nie ma, a jezeli bedizesz w stanie trzymac w miare dobra diete to gwarantuje ci ze nic sie nie stanie. Sam czasem robie tak ze ost tydzien na cyklu schodze z intesywnoscia treningow mocno, zeby potem na PCT znowu przy******lic i jakos zmusic ten miesien, pomimo tego ze PCT to PCT, do tego zeby jakos sie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 100.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: 90% -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie , bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
[...] ale na pewno ładnie wymodelujesz sylwetkę. Jeśli chcesz mieć mięśnie jak najmniej rozrośnięte, a smukłe, muszisz robić dużo ćwiczeń rozciągających (tu uwaga - rozciągać mięsień najlepiej jest po tym, jak trochę popracował). Nie jest to może super przyjemne, ale można się przyzwyczaić, może nawet polubisz ten ból:) Najlepsze efekty - [...]
apokalipsa co ma na celu cofniecie lokci? ostatnio czesto czytam o odwrotnej metodzie czyli dodatkowe unoszenie lokcia wysoko, sztangielka praktycznie do glowy (ponoc mocniejszy skurcz) ogolnie jak tego probowalem to nie bardzo czulem w gornej fazie miesien, w pewnym momencie sztangielka poprostu opada i tracimy napiecie w bicepsie...
no to zmien teraz ten uchwyt jak caly czas na waskim jechales, wtedy zaatakujesz miesien pod innym katem Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2009-04-11 17:07:24
[...] ,saa nie zastapią żarcia jesteś nie dożywiony i myślisz ze wbijając nawet 5 środków co te kcal ci się zdublują? brak biała-brak aminokwasów to z czego organizm ma budować mięsień ? z testosteronu? brak tłuszczy , hormony leżą pewnie i już kcal uciekają o węglach nie wspomnę bij jak chcesz i tak g**** z tego bedzie , napisze ci to jako osoba [...]
odpisuje dopiero teraz, ale wczesniej nie moglem-uwazam ze sztanga na modlitewniku pierwsza - sztanga obciaza obie rece jednoczesnie i jedynie przy naprawde dobrej technice mozna w tym samym stopniu pracowac nad lewym i prawym biecpsem-hantle zas daja mozliwosc pelnego wykorzystania cwiczonej reki - a supinacja ladnie wymodeluje miesien..no i [...]