mięsień

Ale nie da się tak budować masy, by wchodził czysty mięsień. Zawsze trochę fatu Ci wejdzie. Ważne, że Cię nie podlewa mocno tak jak np mnie. Zrobisz masę, to potem trochę zredukujesz i będzie dobrze. Takie naprzemienne cykle możesz robić. Ale na razie jeszcze masuj. Możesz ewentualnie zrobić po siłowni 15 minut cardio, na rowerze czy bieżni.

tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu miedzy seriami odpoczywaj 2-3min przed ciezkimi zestawami do 5 minut(martwy,przysiady,presy)

"tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu " jasne,pisz mu dalej w ten sposob,to nadal mlodzian z miejsca nie ruszy. PODSTAWA JEST PROGRESYWNE PRZELADOWANIE. bartek70 ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc. jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie [...]

Skoro masz nieregularne trening to polecić można tylko trening typu FBW itp. Zapytasz dlaczego - dlatego, że tracą jeden trening na splicie może dojść do sytuacji, że jedna partia będzie nietrenowana przez dłuższy okres, a przy FBW jeśli ominiesz jeden trening tragedii nie ma bo mięsień tak czy dostanie bodziec na następny treningu.

w pon ćwiczyłem a dziś na prawie każde ćwiczenie byłem w stanie dołożyć 2.5kg z taką samą ilością powtórzeń. więc chyba już się zregenerowałem od poniedziałku. Jednakże mówisz aby robić masz 3 serie na małe i z 4-5 na większe? Myslałem jeszxcze aby w pon obciąć z 2 serie na każdą pattie a w środe zostawić jak jest. to nie zaburzy progresu? czy [...]

[...] bedzie sie pogłebiać 3. Jeżeli jest mały garb to mało realne żeby jakoś znacząco wpływał na te układy. 4. Można ćwiczyć jednak należy pamiętać aby unikać ćwiczeń obciążających bezpośrednio kręgosłup. 5. Co do bólu w miejscu garba jest to prawdopodobnie jakiś mięsień który jest niewydolny wzmacniaj plecy i obręcz barkową i ból powinien zniknąć.

Ale zwróć uwagę na to, że mięśnie to w 70% woda, więc jednak mono jest przydatne na redukcji czy masie . Bo robisz czysty mięsień, a nie fat.

Radzix: masz ode mnie soga za profil gamer: moze za duzo serii robisz, ja bym wywalil przenoszenie, wyciskania zakladam ze robisz z progresja, wiec rob powtorzenia wolniej skupiaj sie na technice po rozpietkach z duzym ciezarem powinienes poczuc miesien, nie ma sily Co do tricepsa to moze daruj sobie w. w waskim, a dorzuc zamiast wyciag albo [...]

na drążku tez robei csie miesien dwógłowy ramion, co nie? pozatym fotka robiona jest z daleka...wiec jak nie chcecie wierzyc to nie musicie :)

Hehe wiesz moze i Ci poszlo ale pozniej jak bedziesz chcial rzezbic to Ci tluszczyk pojdzie w dol i zostaniesz suchar..Bo to co budujesz na tym jedzeniu to zapewniam Cie ze w tych ilosciach idzie w wiekszosci w brzuszek...A po redukcji jeszcze w depresje wpadniesz albo bedziesz winil sie ze dieta byla na redukcji nie taka i miesnie popaliles , a [...]

Na klate poszło ostatnio 100 kg ;) A na reszte cwiczen to przykladam duzą uwage na powolny i kontrolowany ruch,aby jak najlepiej czuć i spinać mięsien,wiec ciezarów jakis ogromnych nie biore ;)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

nie lepiej zredukować się i potem wejść na cykl?lub zrobić redu na teście aby trzymał mięsień i wejść na vlcd wyciąć się a potem wrzucać suchą masę??

1) jak juz ćwiczysz dany mięsien, to zawsze ciwcz go tak samo. Nie oddzielaj ławki płaskiej od skosu. To nie ma sensu. 2)Co jest w koncu Twoim priorytetem ? przedramie, czy klatka ? 3) Na barki zrob wyciskanie tymi sztangielkami.

z tą dietą to on powinien tylko jeden mięsień trenować. może by starczyło białka żeby urósł.

jeden miesien trenowac??

jush patrzalem w atlasie i niedawno skonczylem cwiczyc robilem 3 serie po 10 raazy te przysiady ze sztanga no i cos mnie boli troszczcke :/ to jest chyba miesien udowy ale tylko troszke moze to nie od tego ;) no i staralem sie robic tak jak jest pokazane atlasie Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

gdzie bijesz w jaki mięsień?

Mięsień na pewno luźny bo igła wchodzi w niego pięknie, czuję jak się wbija. Ale tak jak napisałem wbijam do pewnego momentu i potem stop.

To nie o to chodzi Scorpio czy igła zbyt długa, tylko poprostu igła ciężko wchodzi w mięsień.