mięsień

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja Dawid, mógłbyś się nie udzielać z takimi mądrościami w tym wątku? Serio, to nie są pojedyncze pytania i staramy się tutaj trzymać poziom. Siła zakwasów zależy od mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. [...]

Podczas masy poprostu troche zalewasz sie tluszczem wiec miesnie wygladaja inaczej ... Jak pozbedziesz sie tluszczu na redukcji to je poprostu uwydatnisz , miesien sam w sobie sie nie zmieni ;p

Aktualnie nic nie biorę kolego, a się rozwijam, jednakże nie sądze by to było na temat:) Z doświadczenia Ci powiem, że czasem lepiej zrobić mniej ćwiczeń a więcej serii czy pow niż nawalić ćwiczeń i w każdym się gubić, bo w głowie mamy hasło "atakować mięsień z każdej strony"

moze jakiegoś syfa złapałes - bo jak bys miał naciagniety miesien to slabo z czwicze3niem - a patrzac na te zdjecia to wyglada tak jak naderwany miesien

[...] że faktycznie dotykał dupą do ziemi%-) a ja z kolei jakie bym nie wykonywał przysiady do wewnętrzna część pracuje aż za bardzo i za bardzo się rozwija, niestety oprocz wszystkich mięśni blisko kolana - i z tym zawsze był problem- choć takie flarowanie wyraźnie również wpływa na ów mięsień wewn. obsz. przyśrodkowy i brak właściwej rozgrzewki...

twierdzę, że nie masz wykształtowanych mięśni brzucha czyt. odpowiednio dużych. Im mięsień mniejszy tym więcej wody i tłuszczu łapie.

Siemka, co myslicie o przykladowym dniu diety ? zapotrzebowanie ustalone na 3000 kcal przykladowy dzien treningowy prosze nie pisac " brak ryb , daj inne mieso , inne zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana [...]

[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Rozciaganie Proszę o jakieś rady, zaczynam dopiero, mam 20 lat, 173cm wzrostu i 80kilo wagi, niby dobrze, ale mam wiecej brzuszka niz mięśni. Chciałbym zamienić swój tłuszcz na jakiś mięsień ;d Dziekuje za rady.

Witam chcialbym sie poradzic doswiadczonych sportowciw czy rozpiska mojego wykonania jest dobra :D pn: biceps: 1 cw, wyciskanie hantlamki na stojaco 3s, 8-12 pow. 2 cw, na stojaco hantlami z reko lekko odchylona na miesien wychodzacy do srodka 3s 8-12 pow 3 cw, Mloty na stojaco 3s, 8-12 pow Klata: 1 cw pompki na szeroko 3s, 20 pow 2 cw pompki na [...]

Po treningu (zależnie od intensywności) mięsień potrzebuje DO kilku dni aby się zregenerować, w tym czasie rośnie (narasta więcej włókien, niż zostało uszkodzonych). Po tym czasie jest gotowy na kolejny trening, jeśli ten nie następuje przez X czasu, to w miarę zasady "narząd nieużywany zanika"

czy można jakoś samemu zobaczyć/sprawdzić że dany mięsien się już zregenerował?

Ja na każdym mięśniu mam taki pasek z kolorami, jak sie pali czerwony to sa zakwasy, jak zolty to tak srednio a jak zielono to juz moge cwiczyc, sprawdz czy takich nie masz. A serio to dla bezpieczenstwa 7 dni poczekaj po dobrym treningu, lepiej nie dotrenowac ni zprzetrenowac, a ciezko jest sprawdzic czy miesien jest zregerenowany, chyba tylko [...]

wiesz co - tak naprawdę będziesz to czuł od razu jak mięsień się zregeneruje. średnio 7-14 dni przerwy po ciężkim cyklu treningowym regeneruje dobrze.

wiesz co - tak naprawdę będziesz to czuł od razu jak mięsień się zregeneruje. średnio 7-14 dni przerwy po ciężkim cyklu treningowym regeneruje dobrze.

[...] np(poniedziałek: klata,wtorek: biceps)?? A jak już trenować 1 partię na dzień to czy (w poniedziałek klata a we wtorek triceps będzie ze sobą współgrać znaczy czy nie będziemy zmęczeni po poniedziałku bo jak wiadomo przy np wyciskaniu pracuje tez jako mięsień pomocniczy triceps więc??) Prosiłbym o szybką odpowiedź i w miare możliwości konkretną.

Adrenalina (epinefryna) – hormon zwierzęcy i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez gruczoły dokrewne pochodzące z grzebienia nerwowego (rdzeń nadnerczy, ciałka przyzwojowe, komórki C tarczycy) i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od ad- + renes, a druga z greki od epi- + [...]

[...] bardzo wiele czynników. Jeśli mięśnie zostaną uszkodzone wówczas po zakończonym treningu zaczyna się proces regeneracji odbudowy i nadbudowy uszkodzonej tkanki. Wówczas mięsień rośnie bo jest odbudowany z nadstanem. Cały proces jest skomplikowany ale w ogromnym uproszczeniu tak wygląda. Ilość treningów w tygodniu nie jest wartością stałą na [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU POMPKI NA PORĘCZACH POMPKI W PODPORZE TYŁEM Środa, Sobota Mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień równoległy ( plecy ) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU POMPKI NA PORĘCZACH POMPKI W PODPORZE TYŁEM Środa, Sobota Mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień równoległy ( plecy ) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE [...]