mięsień

Czesc Temat temetem, ale otwieram go bo mam pewne pytanie, dotyczace miesni, rozwijam je od jakiegos czasy i prawde mowiac jestem bardzo zadowolony z postepow, poza dieta na poziomie 3g/m.kg bialka i 2g/m.kg uwywalem supli, mialem cykl z No-xplode+BCAA FA-extrim antycatabolic i cytocell, nastepnie mialem przerwe 5tyg od supli i teraz chce znowu [...]

Na nogi masz dobry plan kolego napewno tylko jedne wspięcia możemy odrzucić ale nie musimy,na klatce te rozpiętki zamien na batefflay lub pompki na poręczach,albo wycisk głowa w dół tu masz do wyboru.Biceps tam jak robisz na modlitewniku to pozniej kolejne masz w staniu też bym zamienił na np: biceps w opadzie lub w oparciu o kolano siedząc aby [...]

[...] wyglądu to ja mam taki sam wzrost też długie łapska i wszyscy mówią,że jestem b.duży,nie odbierz tego jako złośliwość ale sądząc po wynikach siłowych to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo gdyby to był czysty mięsień to przy takich gabarytach nawet nie trenując zupełnie pod kątem siły dźwigałbyś dużo więcej

[...] b.duży,nie odbierz tego jako złośliwość ale sądząc po wynikach siłowych to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo gdyby to był czysty mięsień to przy takich gabarytach nawet nie trenując zupełnie pod kątem siły dźwigałbyś dużo więcej Test będzie leciał cały czas w trakcie cyklu. A zwiększenie dawki ma [...]

dieta z delikatnym + kcal na poczatek, bedziesz musiał obserwowac oraganizm i regulować przede wszystkim w/t zeby budować w miare czysty miesien.. aeroby tez mozesz dodac do treningu siłowego jezeli masz duze tendencje do tycia

[...] na tym podziale, więc nie wiem co w nim wogóle modyfikować. Na razie chyba przy nim zostane chyba że ktoś ma jakieś sprawdzone rady ;) Ogólnie wole trening modyfikować na siłownie a nie przed kompem ;P Kiedy po treningu czuje że któryś mięsień przydałoby się jeszcze zrobić to myślę o modyfikowaniu planu a teraz na papierze to wiele nie wymyśle ;)

[...] do klatki od góry wąskim chwytem 50kg/12 50kg/12 50kg/12 50kg/10 4. Coś w rodzaju przenoszenia sztangi tylko robione na wyciągu dodatkowo po każdej serii rozciągam mięsień napinając na ok 5-10 s 25kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 BARKI 5. Wyciskanie sztangi z za karku siedząc 30kg/12 40kg/12 50kg/12 60kg/6 6. Unoszenie sztangi [...]

jeśli tracisz "zarysy" to znaczy, ze się źle odżywiasz jeśli zś przez "zarysy" rozumieć to, ze mięsień traci tonus, spłaszcza się niejako to oznaczałoby, ze oprócz nie do końca dobrego odzywiania- ale w drugą stronę- dochodzi za intensywny i za częsti trening.

Jeśli tracisz "zarysy" to znaczy, ze się źle odżywiasz - Nie odżywiam się źle, diete mam w 100% dopiętą. eśli zś przez "zarysy" rozumieć to, ze mięsień traci tonus- Widać o wiele więcej mięśni. Szczególnie o wiele więcej głów widać w tricepsie, barkach. dochodzi za intensywny i za częsti trening- Własnie dbam o krótkie intensywne treningi, dzięki [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x deka+test, 1x 100tab wina, 60tab Clenu 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: Sila,Masa miesniowa dobrej/sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada.

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada. Weź sobie [...]

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie mojej walki z czystą masą. Skończyłem właśnie redukcje i zamierzam zbudować w miarę czysty mięśień. Dodaje stopniowo kcal, obserwuje wagę. 1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów? 2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, [...]

No to w porządku. Zawsze to mniej bicia w mięsień. Pozdr

0,5kg na miesiac to znaczy ze robisz czysty miesien, ja bym sie tego trzymal

Tendencja jakoby ręce były najważniejsze. - zmniejszyć ilość ćwiczeń? A co do ćwiczeń nakładających się, wystarczy zmiana: jak robie na prostej sztagą to skos w góre hantlami? Dzięki za odpowiedź:) a może by tak pójść w przeciwną stronę i zwiększyć przy innych grupach tam gdzie ew. brakuje, chociaż i na ową ww. tendencje warto zareagować jw. [...]

[...] pomogłem sobie plecami, ale w pozostałych była stuprocentowa praca nóg). Dropsy dopełniły dzieła zniszczenia. 2. Żuraw 4xmax 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc Połączenie mózg-mięsień z tygodnia na tydzień coraz lepsze. No i nie mam już problemów z łydkami. 3. Wykroki a la kacze chody 3x15 (na nogę) 15x16/15x16/16x16 Zmiana w ćwiczeniu wyszła na [...]

Ja tylko nie rozumiem jakim cudem sam mięsień może przeszkodzić w wyjęciu blachy :P Zmiany kostne prawie nie zachodzą. Mięśnie rosną w kuchni - to najważniejsze - i rosną wszystkie, jeśli ich używasz. Aby klatka nie rosła musiałbyś nie wykonywać ćwiczeń angażujących klatkę. Zarówno ćwiczenie na maxach 1-4 powtórzenia, jak i niski ciężar na 20+ [...]

wiesz że on ma 16 lat i rośnie? wiesz że każde następne ćwiczenie po trzecim zjada mięsień zamiast go budować, chyba że jesteś na koksie? poczytaj to forum, tu naprawdę mądrzy ludzie się wypowiadają pomijam że dla sportów typu tenis/badminton kulturystyka to wróg, dlatego nie wierzę że grasz w badmintona półzawodowo bo trener zakazałby ci takiego [...]

Ale się newsa dowiedziałem ostatnio. Każde następne ćwiczenie po trzecim zjada mięsień, zamiast go budować