mięsień

Ćwiczyć, bo mięsień ćwiczony trzyma mniej wody, a także tłuszczu. raczej odpoczynek komandosa + spięcia. Odpoczynek komandosa, czyli leżysz na przedramionach w podporze przodem

widac ze miesien jeszcze jest lapy na fotce wyszly fajnie zredukuj to ladnie a potem lap miecho , sam jestem w podobnej sytuacji 2 lata bez treningow teraz zaczelem cwiczyc w 2 miesiace postep ogromny , ale u mnie nie jest az tak zle z fatem wiec jade narazie z masa ale z umiarem pozdro

[...] redukcji. TO MUSI BYĆ. Co oprócz tego? Na pewno w treningu znajdzie się miejsce dla "asysty". Tak jak trening masowy, i tutaj musi być równowaga, oraz atak na mięsień z każdej strony. Do tego dochodzą izolacje. Tutaj mamy pole do popisu i możliwość robienia "mitycznych" przedziałów "na rzeźbę" - 12,15,20 [...]

[...] na sile i 7kg masy przed jej spożyciem (na samej omie) mogłem robić o wiele więcej powtórzeń ze względu na regeneracje, ale tymi samymi ciężarami po magicznym kick starcie metki mogłem z dnia na dzień zmieniać ciężary ... po mimo tych 2 specyfików nie zalało mnie tak bardzo , mięśnia się odzwierciedlają, a tym bardziej każdy mięsień barków...

ale wydawalo mi sie ze zazwyczaj bije sie ludzi glownie po glowie, zeby padli Na ringu pewnie tak. W chaotycznej nawalance raczej leje sie gdzie popadnie-jak widać głowę to w głowę-jak nie widać-to w to w co się da. Ale tez bez przesady - duzy miesien bardziej boli. W przypadku bycia przewróconym na grunt-lepiej mieć w miarę wyrobione mięśnie(nie [...]

sihing a co takiego trenujesz jesli mozna spytac? To chyba zadna tajemnica prawda? Ja osobiscie trenowalem dlugo tkd (od razu mowie, ze zgodze sie iz nie jest to super skuteczny styl na ulice), troche sobie czasem boksowalem z kolegami, teraz bjj i troche mma. Nie wiedzialem, ze w walce bije sie tylko po glowie, chociaz faktycznie na ulicy sa tacy [...]

[...] wiem, czy ich bardziej obciążać. ćwiczenia wykonuję powoli, technicznie(wg. "atlasu treningu siłowego" delavier'a) i mimo małego ciężaru, czuję, że przy ostatnich powtórzeniach mięsień jest bardzo mocno zaangażowany. Napiszcie proszę, czy w takim razie dla lepszego efektu powinienem mimo wszystko zwiększyć obciążenie, czy pozostać przy takim??

nie wiem czy do dupy ja widzę efekt, a zobacz np. jak działa 6weidera albo te inne metody widziales ile tam jest powtorzen i cwiczen? i jakos ludzie chwala, wedlug mnie miesien brzucha potrzebuje innego zakresu potworzeń niz klatka nogi plecy Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-05-08 22:32:08

[...] elegancko. zawsze mam problem z pierwszym podrzutem hantli +40 kg ale potem idzie programowo. do 37,5 kg miałem zapas sił więc dorzucałem po 1,2 repsy gratis żeby zmęczyć mięsień. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,90,95 jako że szło bez problemów to ostatnią serię chciałem spróbować maksa i [...]

po kilku godzinach poprawiles literke a z malej na duza? fiu, fiu - niezly purysta jezykowy z ciebie dobrze wygladasz, nie wiem czego ty sie spodziewales, ale nie wiem tez jaki byl punkt startowy. cisnij dalej ostro i juz. natomiast nie moge pojac idei "12 tygodni masy, potem wycinamy". po pierwsze - ile miesnia mozna zrobic przez 12 [...]

[...] puls, może służyć za HIIT (akcelerator spalania tłuszczu) - wystarczy górka i coś ciężkiego jako obciążenie (bez górki można i na płasko) - można skalować intensywność - można wybierać który mięsień bardziej ćwiczymy poprzez długość kroku /SFD/2019/2/16/17d542317a8f4e0e988597f12b2f5452.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-02-16 15:28:42

Ale nie ma cwiczen na rzezbe, a co najwyzej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje, do tego czy sie rzezbisz, czy nie, zalezy ile spozywasz kalorii. Na "rzezbie" z powodzeniem mozesz zastosowac zwykly split, taki, jaki masz na masie z przedzialem 6-12 powtorzen, aby utrzymac miesien. W [...]

Jako,ze zaczalem ten post dotyczacy ilosci serii wklejam link do ciekawego tematu i innego spojrzenia na objetosc treningu. Powiem szczerze, ze zaczalem tak trenowac i jestem bardzo zadowolony. Nie bede teraz tlumaczyl o co chodzi w tym podejsciu od naukowej strony (te wykresy i inne sprawy zostawie naukowcom), powiem krotko - ilosc serii [...]

Dzieki za odpowiedzi. Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze , ze nie moge dojsc do 10 powtorzen. [...]

Estetycznie. Trzymaj tak dalej. Twoje 40 cm w obwodzie ramienia wygląda naprawdę dobrze, bo to mięsień, nie zwisający tłuszcz, co niektórzy się chwalą, że mają 45 cm w ''bicu'' Zacznij trenować nogi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-07 14:30:28

Ankajanka tu sie z toba zgadzam ale tylko do pewnego momentu. Co innego jest byc 100 kg miesniakiem co innego 100 kg grubaskiem (choc musisz wiedziec ze 100 kg grubasek jet cie czasem w stanie zaskoczyc). Jednak za sila idzie masa i ktos kto cisnie 160 kg na klatke sam nie wazy 70 kg, to niemozliwe. Silny miesien ma duzy przekrój- to normalne. [...]

[...] tym 10kg w 1 tygodniu. Tluszcz... tluszcz zawsze tez pojdzie przy takim koxie bo ja osobiscie jadlem bardzo duzo ale w koncu to koks na mase wiec nie bedzie to żyła Własnie po 2latach przerwy zaczynam znowu treningi (wczesniej z 9 lat cwiczen) i tak mysle wlasnie nad podobnym cyklem lub cos co da czystrzy mięsień czyli winstrol z propionatem ;]

więc FBW da mi lepsze wyniki niż split ? Zawsze byłem zdania że jak się w splicie bardziej zmęczy mięsień to efekty przyjdą szybciej

w tej ksiazce sa tylko cwiczenia i opis gdzie jest jaki miesien..o__0 wiec duzo sie naprawde dowiedzialam...martucca nie mow ze mam brzuch bardziej niz nedza itp bo jakbys niezauwazyla mniej cwicze i nie mam takiego doswiadczenia jak ty... wlasnie daliscie mi do zrozumienia ze zle robie...tylko co wam nie pasuje przy redukcji w treningu [...]

Krótka notka z niedzieli - 15 czerwiec - Dzien nietreningowy W niedziele zakupiłem sobie odżyweczkę białkową. Wyboru raczej nie było. Przypominam ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's [...]