między łopatkami

Lecimy Wiosłowanie bardzo ładnie pochylenie możesz zwiększyć co pozwoli mocniej zaangażwoać do pracy mięsień czworoboczny ( między łopatkami) jak opuszczasz sztangę to luzujesz czworoboczny tak jakbyś rozluźniała łopatki , które się oddalają od siębie i zaczynasz ruch spięciem łopatke, to taka podpowiedź techniczna ale bardzo ładnie aha głowa cały [...]

Hej :) Mariusz dziekuje za cenne uwagi, bede dalej filmy robic poniewaz duzo mi daja Twoje komentarze. Wioslowanie sprobuje bardziej sie pochylic, plus skupienie na lopatkach. Tym razem nie czulam miedzy lopatkami tak bardzo jak poprzednio, myslalam ze to kwestia pochylenia, teraz juz wiem. W Face pull obnize lekko wyciag i zobaczymy. Co do filmu [...]

[...] jakbyś wypychała biodra do przodu. Bez tego będzie lepiej dla pleców. I też myśl o spinaniu pośladków w górze. I łopatki, łopatki, łopatki. Jakbyś chciała złapać ołówek między łopatkami. W pompkach ładnie tylko nie rób przeprostu na końcu :) Wiosło lepiej dużo. A wykrok masz i podpór masz mieć takie, żeby Tobie było wygodnie i stabilnie. [...]

nisko między łopatkami, mam uczucie jakby naciągało mi mięśnie jak trzymam nogi za sobą, utrudnia trochę oddychanie, już tydzień cwiczę przewroty, myślałam, że minie w końcu ten sam ból mam jak siedzę i schylam się w przód i daję głowę między nogi Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-12 11:31:30

[...] tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na naprawdę wysoki poziom. Też działa to trochę inaczej na najszerszy-mocno dół się także pakuje(coś dla Kerada ) O to to, ciężar dzisiaj czuję między łopatkami, przez najbliższe 4ry tygodnie zostanę przy tym rodzaju, ciekawe ile się uda dołożyć, a i prostowniki bardziej zadowolone z tej wersji

Weekend, wartości z posiłków nieliczone Nie jest jednak zle, odpoczełam Sb 11.09.2010: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s25.html Klatka i triceps rozgrzewka 10 min orbi 1. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12/9kg/11/11/11/ 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] aminokwasów + owoc _________________ 11.12.2015 PIĄTEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 TRENING 1. wiosło sztangielkami w oparciu o ławkę 17kg (ciężar początkowy) Fajnie czułam miejsce między łopatkami. Napisałabym mięśnie, ale trzeba je tam najpierw mieć :)) 2. biceps z sztangielkami, chwyt młotkowy, stojąc w oparciu o łokcie \-) 7.5kg j/w Eee, nawet pompa [...]

[...] sztangą na biodrze i ciężkawo, ale wszystko okej. Deadlifty lekko, ale z wyczuciem, tym razem bardzo pilnowałam ściągnięcia łopatek. Na początku spinały mi się mocno plecy między łopatkami ale później było już lepiej. WOD mi się podobał, chociaż ostatnio nieco niedbale wychodzą mi te power cleany, nie ciągnę z nóg bo od zawsze przy PC mocno mi [...]

[...] od treningów, narkozie, antybiotykach itd. jestem słaba jak siemasz. Plan na najbliższe miesiące: co tu dużo mówić, zamierzam zaciążyć, tym razem skutecznie ;-) Ale w międzyczasie wiele jeszcze może się wydarzyć, więc nie ma powodu się opierniczać. Wczorajszy trening: 1. Przysiad 6x3 65%max 2min (10x20kg) 30kgx5 - 6 serii 2. Odwodzenie nóg [...]

[...] mięśni klatki piersiowej, bo te nie mają wpływu na osłonę mięśniową łopatek - logiczne. Łopatki wystają, gdyż mięśnie które je powinny okrywać oraz rozdzielać ( pomiędzy łopatkami jest akurat czworoboczny ) są niedorozwinięte. Garbienie się to właśnie efekt zbyt słabych mięśni pleców szczególnie w odcinku górnym i środkowym. Co w [...]

[...] ostatecznie dało wynik 11:18 Dable po wiośle trochę spompowały... a do tego ciężka linka }:-( Bieg ciężko... gdzieś w 30% dystansu bardzo zaczęły dokuczać plecy w rejonie między łopatkami... ale się dociułałem Całość zamknięta na styk z TC, zostało 10s zapasu Ogólnie trening nie jest bardzo mocno wyczerpujący, jednak solidnie daje w płuco i [...]

[...] dodatkowo wymaga jeszcze oczywiście emisji i impostacji głosu. Wyróżnia się siedem głównych rezonatorów w ciele: brzuszny, piersiowy, usta, nos, czoło, oraz tył pleców, między łopatkami. W środowisku śpiewaków i piosenkarzy można się jednak spotkać z ogólniejszym podziałem - zazwyczaj mówią o rezonatorze głowowym i piersiowym (które jakby [...]

[...] ZMA 4g monohydrat kreatyny Gdyby nie masakryczny katar byłoby dzisiaj ok. Ciężko mi się oddychało, ale to mniejsza %-) Trening dobry, od dawna nie czułam tak części między łopatkami. Zauważyłam, że siła idzie w górę. Coraz więcej serii z większym ciężarem mogę wykonywać, a nie tylko w jednej (np. ściąganie do karku). Niezmieeernie mnie [...]

Jak Karpiu + fajnie wchodzi w środek pleców, a dokadniej w górną częśc, tu miedzy łopatkami Kacper: Ważne jest tu by nie przesadzac z ciężarem a raczej maxymalnie dopinać i kontrolować cały ruch

Zaczynając od góry to zmiany widać i w mięśniach naramiennych i na plecach - między łopatkami ładnie się zabudowało, najszerszy też zaczyna wychodzić. Na nogach to ja widzę ogólną zmianę całości - ale najwidoczniejsze to dół uda. Teraz popracujemy nad klatką mocniej, szerokością pleców (tu trochę złamiemy zasady treningowe w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] środka zrobić , tzn grubości. Ale to już chyba tak zostanie , bo atakowałem to w różny sposób i nic się nie udało ugrać zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze w tym roku [...]

[...] od tyłu. Wyciąg nie był sprawny, a nie widziało mi się czekać pół godziny aż naprawią. Ale mimo tego i małej ilości snu dobrze czułam plecy, coraz bardziej tą moją dziurę między łopatkami. Mimo dodania kalorii (i to z tłuszczy) apetyt coraz bardziej w górę. 1 – 1.5h po posiłku już zaczyna się ssanie :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

Mam wolne popoludnie to napisze cos wiecej: Kilka godzin po treningu cialo wciaz jest gorace - klatka, barki, plecy. Czuc bardzo mocno przedramiona, na treningu przy wiosle siedzac byly tak napompowane ze bylo blisko wybuchu - mowie tutaj o dropsecie (film youtube). Grzbiet pospinany niesamowicie - najszersze, rownolegloboczne (miedzy lopatkami) i [...]

[...] je nad głową, łącząc dłonie stroną wewnętrzną. Mocno wyciągamy i prostujemy ręce, a następnie powoli opuszczamy zginając je w łokciach, jednocześnie dłonie kładziemy między łopatkami. Ręce od łokci do palców powinny być złączone, łokcie wysunięte jak najdalej za głowę. W tej pozycji wytrzymujemy 3-5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy kilka [...]

"Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt " zacytuję Riona