między łopatkami

[...] z dłońmi ułożonymi równolegle do siebie i obracać głowę w lewo i w prawo (po 5 razy); g) położyć ręce na ramionach. Łokcie odciągnąć do tyłu, wy­obrażając sobie, że między łopatkami znajduje się jabłko, które chcemy ścisnąć. Odchylając łokcie do tyłu (jakby próbując ścisnąć jabłko) jednocześnie wyciągać w przód podbródek (tak, jak [...]

Witam, od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców w odcinku piersiowym zaraz między łopatkami. Byłem u lekarza, stwierdził ,że to się "przedźwigałem", zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni i starałem się niczego ciężkiego nie nosić, jednak ból nie zniknął. Nie jest na tyle uciążliwy, że nie można spać etc. ale przeszkadza. Na krześle długo nie [...]

Jakie ćwiczenia będą dobre, żeby pogrubić obszar między łopatkami? Czyli prawdopodobnie dolną i środkową część m. czworobocznego i m. równoległoboczny? Jadę systemem Push-pull-legs 5 dni w tygodniu. Wydaje mi się, że dobre jest wiosłowanie półsztangą, ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha i wiosłowanie sztangą szerokim chwytem. Proszę o [...]

Czesc, jakie polecacie cwiczenie zamiast ohp? Bo boli mnie kregoslup miedzy lopatkami od tego wiec musze znalezc jakies inne cwiczenie.

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

[...] drugą. 3. Podrzucać piłkę oburącz w górę i chwytać ją za plecami podstawiając ręce z dołu. 4. Rzucać piłkę nogami na ścianę (z odległości 3 m od niej), ścisnąwszy piłkę między stopami. Odbijając się obu nogami od podłogi, wykonać noga mi energiczny rzut piłką. Starać się, by piłka dotknęła ściany możliwie najwyżej. (U nas stosuje się ponadto [...]

[...] Proteiny pobudzają WSN który z kolei pobudza metabolizm brązowej tkanki tłuszczowej. Brązowy tłuszcz otacza narządy wewnętrzne i jest w znacznej mierze skoncentrowany między łopatkami na plecach. Brązowa tkanka tłuszczowa jest podobna do mięśni w sposób metabolicznie aktywny i wykorzystuje kaloryczny efekt spalania. Proponuję, żeby [...]

Witam. Mam 22 lata (170 cm, 65 kg) i od ok. 4 lat zmagam się z przewlekłym bólem pleców pod lub między łopatkami głównie podczas siedzenia. Dodam, że jestem informatykiem i spędzam przed komputerem ok. 5h dziennie (jednak z częstymi przerwami, gdyż nie potrafię usiedzieć dłużej niż 30 min bez wstawania). Najbardziej uciążliwa jest jazda [...]

[...] takiego bólu 1-2s naszczescie bo paralizowały mnie. Ostatnio taki ból złapał mnie na w pozycji stojacej, pare dni pózniej podczas ćwiczen poczulem jakby cos strzelilo mi między łopadkami ból podobny ale duzo krotszy no i od tamtej pory ciagla czuje ból w tej okolicy raz nizej raz wyzej pod łopatkami raz lewą raz prawa no Byłem dzisiaj u [...]

Witam Wszystkich, jest to moj pierwszy post na forum dlatego tez z gory prosze o wyrozumialosc i ewentualne przeniesienie tematu do innego działu jeżeli jest on zle przypisany przeze mnie :). Sporo szukałem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moj problem. Otoz mam problem z miesniem czworobocznym pleców. Moze przed tym jak opisze co i jak, [...]

Witam, Ćwiczę sobie juz 5 rok obecnie takim planem: A Przysiad tylni - 3 serie, 6-15 Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 6-10 Podciąganie nachwytem lub Ściąganie drążka do klatki - 3 serie, 6-12 Uginanie nóg leżąc na maszynie - 3 serie, 8-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie, 6-10 Francuskie wyciskanie sztangi - 2 serie, 6-10 [...]

WItam od jakiegoś czasu mam dziwny kłopot z plecami , w momencie gdy np siedzę, leciutko sie zgarbię ku przodowi i poruszę głowa w prawo lub w lewa , odczuwam przeszywający ból miedzy łopatkami , jakby kłopot tkwił w mięśniach w tych okolicach (miedzy łopatkami) nie mam żadnych zwyrodnień kręgosłupa ani nic . ale cos za dlugo to trwa ?? może [...]

Troche o mnie na poczatek. 26 lat, 182cm, 83kg w tej chwili. Staz aktualnie pol roku. Kiedys wczesniej, kilka lat temu tez chodzilem, z przerwami jakos, troche sezonowo itd. Wtedy ogolna stycznosc była chyba około dwoch lat. Mam bardzo szybki metabolizm. Moja naturalna waga w czasie studiow była 67kg, potem skoczyla dzieki regularnemu odzywianiu, [...]

[...] 3zdj. plecy ze spiętymi łopatkami 4zdj. Tu zaznaczyłem wam miejsca które chce poprawić a mianowicie jak niżej 1. Poszerzyć obręcz barkową 2. Zapełnić to wolne miejsce między łopatkami, które prawdopodobnie jest uwarunkowane genetycznie (patrząc na mojego ojca który również miał podobny problem ćwicząc.) 3. Usunąć boczki które nagromadziły [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304336/ - FAQ : [...]

[...] (śp) 7. podstawa szyi bezpośrednio poniżej ww ośrodka (lś) 8. podstawa nosa (śp) 9. gardło (śp) 10. obojczyk poniżej gardła (śp) 11. obojczyk (śp) 12. punkt w połowie drogi między łokciem a barkiem poniżej bicepsu 13. wewnętrzna powierzchnia łokcia 14. splot słoneczny (śp) 15. punkt około cala poniżej pępka (śp) 16. krocze (śp) 17. punkt ucisku [...]

Witam wszystkich z racji tego ze skomplikowal mi sie troche rozklad cwiczen w tyg i ze pomalu trzeba wprowadzic jakies zmiany w treningu postanowilem zalozyc ten temat.Moze najpierw troche o sobie.Na silowni cwicze mozna powiedziec od 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko [...]

[...] rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien on być tam bardziej wypukły a jest wklęsły i prawą łopatkę mam delikatnie niżej od lewej wada mała ale jest. Ćwiczyć na siłowni [...]

[...] się wkleić jakieś foty. Na dzień dzisiejszy napiszę tylko iż najszybciej tyje na udach, biodrach tyłku i w dole brzucha. Mam jeszcze taki dziwny tłuszczyk na plecach między łopatkami, gdzieś mi się obiło, że to od stresu. Dziś wieczorkiem wybieram się także na siłkę, będą brzuch i nogi: przywodziciele i odwodziciele (na maszynie 3 serie [...]

[...] druga w górze, dolną trzymam - górną wykonuję ruch na ukos rozciągając gumę - z hantlami: w leżeniu na brzuchu, bokiem do krawędzi łóżka z barkiem poza łóżkiem - na mięśnie między łopatkami - podnoszę bokiem hantel - siedząc na wózku z hantlą: podnoszenie bokiem i przodem - siedząc z gumą: guma przywiązana do grzejnika i ją ciągnę siedząc na [...]