między łopatkami

[...] się na szczycie mocno spiąć łopatki i mocno dopiąć pozycję końcową. To jest taki szczegół ale dobra praca łopatką zrobi kolosalną robotę dla grzbietu zwłaszcza obszaru między łopatkami. 4. Wyciskanie siedząc wygląda w porządku nie ma co kombinować 5. Podciąganie wzdłuż tułowia technicznie jest ok choć ja jestem zdecydowanym przeciwnikiem [...]

Taki trening to ja rozumiem!;-D Objętości jak za dawnych pięknych lat:-)) Widzę na jednych falach nadajemy :-) Zawsze uwielbiałem dlugie treningi. Nawet z miesiąc temu zauważyłem ze najszerszy grzbietu i czworoboczny coraz bardziej reagują na ten system treningowy. Najszerszy 8 cwiczenia, ze 3 serie kazdym i najlepiej po 15-12 ruchów, kark 3 [...]

09.01.2019r. Grzbiet i Czworoboczny Brzuch !!! 1. Przenoszenie sztangielki leżac w poprzek ławki: 20x10kg, 15x15kg, 12x 22kg 2. Wiosłowanie na krzyżaku: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 12x15kg, 10x22kg 4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: max około 10 ruchów wyszło 5. Skłony na prostownik na ławce: 15x 1. [...]

18.08 i 19.09 to byly dni bez treningu. Siedzenie na fotelu w kinie i potem w samochodzie zmasakrowalo mi plecy #-P Bolalo mnie pomiedzy lopatkami jak nigdy, a w newraligcznym punkcie, czyli tam gdzie mam dysk lekko przesuniety to mialam uczucie kumulacji bolu. Normalnie, jakby mi cos miazdzylo krag. Porazka. Ale byl to generalnie inny rodzaj [...]

[...] nadaje? %-) https://www.youtube.com/watch?v=uCBjWtVgxIo 5. Brzuch - - unoszenie nóg leżąc 3x15 brzuch przeniosę do treningu A, bo mi tutaj nie pasuje trening ok, domsy między łopatkami, dwójki, trochę pośladki i jak podnoszę ręce to jakieś tam mięśnie :-P samopoczucie dobre :-D lumbago ;-) wyszło z prawego kaptura i przeszło na lewą łopatkę [...]

[...] parę centymetrów bardziej w stronę nóg. 5. Brzuch - - unoszenie nóg leżąc 3x15 brzuch przeniosę do treningu A, bo mi tutaj nie pasuje Może być i tak. trening ok, domsy między łopatkami, dwójki, trochę pośladki i jak podnoszę ręce to jakieś tam mięśnie :-P samopoczucie dobre :-D lumbago ;-) wyszło z prawego kaptura i przeszło na lewą łopatkę [...]

[...] Hesia w dniu 2021-12-19 15:46:13 I jeszcze sprawdźcie sobie punkt spustowy przy łopatce. U mnie problemy z karkiem i ręką zaczynają się zawsze w tamtym miejscu. Kładę sobie między łopatkami taką podwójną piłeczkę do masażu kręgosłupa i leżę na tym. Tutaj jest instrukcja: https://www.instagram.com/tv/CUk4Q91rOfN/ Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] mogą to być zakwasy , jak już sugerował michał. Wystarczy że robiłeś podciąganie sztangi do brody i juz angażujesz w pewnym stopniu biceps i przedramiona, to samo z bólem między łopatkami - jeśli robiłeś unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czy oparty przodem o ławkę - to również ma prawo boleć Cie część środkowa m. czworobocznego - własnie [...]

Szajba...może i potrafisz się podrapa między łopatkami, ale Ty masz stawy jakieś takie niedojrzałe...jak młodzieniec nie przymierzając. Normalny człowiek w tym wieku używa drapaczki. Ja tam nie jestem taki "człowiek guma" jak Szajba ;-) ale między łopatkami się jeszcze podrapię :-D

Szajba...może i potrafisz się podrapa między łopatkami, ale Ty masz stawy jakieś takie niedojrzałe...jak młodzieniec nie przymierzając. Normalny człowiek w tym wieku używa drapaczki. Ja tam nie jestem taki "człowiek guma" jak Szajba ;-) ale między łopatkami się jeszcze podrapię :-D Wystarczy sie ustawic odpowiednio plecami do rogu szafy. ;-) [...]

cóż, proszę ;-) wypełnisz na masie między łopatkami je jeszcze i już będą dośc właściwe

to teraz ja napisze co mnie boli. borykam sie z tym 5 miesiecy. 3,5 miesiaca juz kompletnie nie cwicze czasem sprawdze cos sobie czy dalej czuje bol tak samo czy cos ustepuje. a w wiec tak. wyciskalem hantle na skosie gornym i przypadkiem jeden mial 36 a drugi 39 zrobilem 10 powtorzen i potem bol mialem w szyi nie moglem skrecic zabardzo glowa [...]

O, dlugo wyczekiwany post Ja nie lubie plaskiej z jeszcze jednego powodu: kijowo mi wchodzi. Miesien rosnie najbardziej tak "skosnie w dol" patrzac od przodu, tj. "gorka" robi sie od gory na boku (czyli od barku) do dolu mostka. Nie lubie tego wygladu i dlatego nie robie plaskiej. W ogole. No chyba ze jako odmiane. Z tym ze u [...]

Dzięki panowie ! nie ukrywam, że Wasze słowa mnie zayebiście motywują i zrobię co mogę, by na koniec było jeszcze lepiej :-)) Antek, to prawda widać lukę między łopatkami, z tą grubością też muszę powalczyć i zapewne jeszcze się zgłoszę do Ciebie w tej sprawie :-D coś pomyślimy, ale teraz jest inny priorytet :-)

Robilem rowniez na drazku, ale jest roznica glownie dlatego ze na wyciagu wektor sily skierowany jest w dol ku prostownikom, na drazku w gore ku barkom, dlatego nieco inaczej czuc to cwiczenie na drazku jak i na wyciagu. Ogolem bardzo dobre cwiczenie, zeby stale "zakopywac" przestrzen miedzy lopatkami i super czuc srodkowe i dolne czesci [...]

[...] Plecy Wyraźne na całej długości grzbietu. Znikały od góry do dołu. Na treningu nóg czułem jeszcze prostowniki. Z kolei po wczorajszych łapach czuję dość mocną bolesność między łopatkami. Chyba niechcący za mocno zapracowałem plecami przy schodzeniu w dipsach. %-) Barki Dzień po treningu dość wyraźne, potem dały się jeszcze we znaki przy [...]

[...] brzuch po 3 serie Komentarz: Dobry, ciężki trening. Martwy całość nachwytem. Drążek szukam techniki, średniawka. Półsztanga świetnie - w końcu zaczynam czuć i dostrzegać coś między łopatkami. Wiosło w opadzie wolno, sam ruch łopatkami. Przenoszenie głęboko, sztangielką do podłogi. W szrugsach już puścił chwyt. Barki świetnie poczułem już po [...]

Wiecie...w dzisiejszych czasach jezeli nie da sie z siebie maxa to nic sie nie osiagnie w zyciu,chyba ze ktos ciagle liczy na wygrana w totka,ale to glupota.Dyski mi sie wysuwaly w odcinku szyjnym i miedzy lopatkami,to sa 2 miejsca w ktorym mi sie wysuwaja,w szyi sie juz uspokoilo i wypada mi raz na pol roku,a miedzy lopatkami raz na hmm [...]

To pas taki jak u mnie;-) Ja może najszersze jeszcze nie idealnie ale te mięśnie miedzy łopatkami (równoległoboczne?) poczułem bardzo gdy zwiększyłem ciężar. Z najszerszymi nie moge do końca sobie poradzić bo musze dalej od tułowia prowadzić sztangielke przez duże talerze, ale niedługo sie to zmieni ;)

[...] jakby miały asekurować trzymaną na głowie tacę -gdy tyłek dotknie maty-przetocz się w tył -ostatnim punktem kręgosłupa który powinien mieć kontakt z matą jest miejsce między łopatkami-NIGDY KARK! Jeśli dobrze ułożyłeś dłonie, to powinieneś móc oprzeć się nimi o matę, zanim miejsce między łopatkami dotnia maty -wyląduj na przykurczonych [...]