miód

co do płatków to przepisów jest wiele ja najczęściej robię tak płatki ,mleko ,miód łyżeczka,wiórki kokosowe ,rodzynki , lub mieszanka bakali i mogę to jeść non stop, a co do innych potraw to sobie poszukaj na forum jest wiele przepisów.

1 posilek za malo wegli daj platki owsiane i wywal ta smietane, zastap ja oliwa, olejem lnianym lub orzechami 4 posilek daj jakies wegle (kasza) po treningu wywal banany zawieraja one skrobie a ona niejest weglem prostym daj glukoze albo miod mozesz dac jeszcze tran albo omega 3 Co do treningu to rozbij barki i nogi na osobne sesje To tyle odemnie

2.Jogurt z owocami 3. ryz/kasza + 100,150g miesa + sałatka 4. ryz/kasza + 100,200g miesa + owoce,warzywa + 5.250g twarogu +szklanka mleka ( do twarogu, miód/dzem) do tego chcialbym gdzies wcisnąć właśnie ten Gainer. ( czasem uda się zjeśc 6 posiłków ale to rzadko)

nie jest Pytałem się kolegi z siłowni co cwiczy 8la to jak masz takich spec kolegów to po co radzisz się na forum? ile razy mam się Ciebie pytać - dałem dobrą rozpiskę, miód malina, zdrowe tłuszcze, dobre ww w odpowiedniej ilości, dobre białka, dobra kaloryczność i rozkład btw oraz kwasów tłuszczowych a Ty kombinujesz why? pytałeś o gotowca, [...]

[...] - 3 jajka - 150g kaszy jaglanej (1,5 woreczka) - 150g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki kakao - stewia, słodzik lub miód - 2 łyżki oleju kokosowego - owoce Jajka, olej, jogurt, słodzidło, proszek do pieczenia mieszamy w wysokim naczyniu z kaszą. Całość miksujemy dokładnie. Wylewamy do [...]

Cukier, czy miód to zbędne dodatki w diecie, które polecam całkowicie wyeliminować i nawet nie trzymać w domu. Masz do wyboru np. erytrytol, który jest zdrowym zamiennikiem cukru. Przyda się do koktajli, omletów, nabiału, owsianki, itp.: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis40342.html [...]

dieta wygląda całkiem ładnie, zamiast szynki do kanapek daj kawałek mięsa, miód w ost posiłku też średnio pasuje zacznij od 2700-2800kcal, białko ok, obniz tłuszcze do 60-70g, resztazapotrzebowania węgle

[...] 213cal + 2 bułki 2. wafle ryżowe 5 185cal Białko4g Weg39,5g + miód naturalny + orzeszki zmienę 370cal +mleko [...]

No to chłopczyk znalazł nowe zabawki. Skacze jak pszczółka po kwiatkach. A czy będzie z tego miód? Miodzio już jest! Ruch to zdrowie. Dobrze, że jeszcze daje Ci radość. Nie każdy musi trenować BB.

[...] ww109 613 Kolacja 2 jajka surowe z cukrem lub kanapki mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 50g rodzynki 30g słonecznik 10g b31 t26 ww89 692 kcal Przed snem twaróg półtłusty 100g miód 20g jogurt naturalny 30g b20 t5 ww21 216kcal razem: b170 t93 ww480 3334kcal Poprawiłem, surowych jajek bez cukru nie zjem wiec cukru nie wyrzucę, a czemu nie mogę dodac [...]

[...] śniadania dodaj orzechy włoskie. Do 30 minut po treningu musisz dostarczyć białko. Bezpośrednio po nim daj tego banana i jakieś źródło białka, najlepiej odzywkę białkową jeżeli nie możesz zjeść naturalnego jedzenia, w kolacji słonecznik zamień na oliwę, przed snem dodaj oliwę i wywal miód bo to cukry proste a surowych jaj nie jedz bo salmonella.

W kupnych szynkach jest bardzo dużo rożnych dodatków, więc je odradzam. Po co chcesz podbijać kalorie? Żółty ser okej, ale miód i mleko to słabe produkty do podbijania kcal.

[...] wszystko zawiera?? (jak jakiś inny to jaki i dobrze jakby był za apteki to mi rodzice zasponsorują :) ) , nie wiem tez czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód nie wiem gdzie go upchnąc , a może by tak z rana zamiast carbo do WPC własniemiód?? Jak tak to w jakich proporcjach ?? 7) Zastanawiam się też nad omega 3 i lecytyną [...]

1) Carbo to węglowodany. Miód w większości też. Glukoza też. Tylko, że to są różne cukry. Carbo jest niby optymalnie dopasowane. Glukoza to cukier prosty. Wnioski wyciągnij sam. 2) Nie wiem. Ja jakbym wychylił to przed tre to bym się chyba nie czuł komfortowo podczas ćwiczeń. 3) Jak wyżej. Moim zdaniem lepiej nie pić nic podczas treningu (chyba, [...]

[...] z każdej strony, aż mięso nabierze złocistego koloru. Oczywiście, podczas smażenia, kurczaka polewamy go piwem zmieszanym z dużą łyżką miodu - smak będzie jeszcze ciekawszy.(miód - obojętny - u mnie kupują na bazarze) W taki sam sposób można przyrządzić inne części kurczaka, ale najlepiej wychodzą piersi!!! Sprawdz i licze na soga!!! [...]

[...] czy pierś z kurczaka, pałki, udka. Bazuje na oliwie z oliwek a także na ziołach. Gdy chcę, aby marynata była trochę bardziej na słodko decyduje się, aby do oliwy dodać miód i musztardę. Dodatkowo zawsze staram się uzupełnić to pikantną przyprawą, na przykład pieprzem cayenne czy papryką chili. Wszystko zależy od tego, co tak naprawdę lubią [...]

tak ew miód, wafle ryzowe

Noo masz rację ;D latam do kibla jak poparzony :D a jeżeli chodzi o dietę to ryż, mleko, jajka, twarogi, miód tak :>?

[...] chyba miałem największy problem. Z racji wieku jestem konserwatystą i postanowiłem młodemu udowodnić, że przybierze na masie bez żadnych supli. Zamiast carbo po treningu - miód, zamiast WPC odpowiednie produkty, zobaczymy cop z tego wyjdzie. Z tego co czytałem powinienem ograniczyć ww i tu chyba będzie problem, muszę się jeszcze pocztyać, a [...]

margaryna do wywalenia - daj tutaj prawdziwe masło (82%tł) tą szynkę lepiej zastąpić pieczonym mięsem, ale od biedy może być. Płatki fitness w cale nie są takie fitness - jak płatki to owsiane. Miód przed treningiem i to w takiej ilości zupełnie niepotrzebny Jak nie masz innej możliwości to ten twaróg po treningu to tak OSTATECZNIE może być. [...]