Dieta na mase do oceny. 3400 kcal

Pierwsza w moim życiu dieta(sam ułożyłem za pomocą różnych artykułów,i ułożona tak aby była smaczna), mam nadzieje że nie jest najgorsza :) Oceniajcie ;]

margaryna do wywalenia - daj tutaj prawdziwe masło (82%tł)
tą szynkę lepiej zastąpić pieczonym mięsem, ale od biedy może być.

Płatki fitness w cale nie są takie fitness - jak płatki to owsiane.
Miód przed treningiem i to w takiej ilości zupełnie niepotrzebny

Jak nie masz innej możliwości to ten twaróg po treningu to tak OSTATECZNIE może być. Zdecydowanie lepiej dać tam mięso/jaja/ryby

OK a czym innym mógłbym zastąpić te płatki bo owsiane mi nie wchodzą ;/

mieszzaj płatki owsiane z przechami wiorkami kokosowymi i zjogurtem greckim on ma duzo białka tylko ze mi nie smakuje , nie widze sensu jedzenia tych płatkow przed treningoiem zjedz to lepiej w szkole , kkurczaka z ryzem bez warzyw zrob przetreningowke i po treningu makaron z miesem mozesz

jak tak bardzo Ci platki nie wchodza to ich nie jedz bo nie wtrzymasz za dlugo i mija sie to z sensem , czasami jednak wystarczy troche pokombinowac w kuchni i juz cos co nie wchodzilo moze nawet smakowac tez platkow nie lubie ale zmiksowane na proch z odzywka bialkowa , jajkiem , olejkiem do ciasta , migdalami zrobione na omleta i na to dzem wchodzi bez najmniejszych problemow

Troche pozmieniałem pisiłki i już chyba przy tym zostane ;)

a czemu sie uparłes na jogurt przed treningiem???

to co innego tam dać ?

to zjedz sobie w szkole a około 1.5h do 2h przed trenigiem ryz z kurczakiemco masz przed tym jogurtem odejmij z tamtad oliwe z oliwek i warzywa zjedz kiedy incdziej :)

ok zmieniłem xD może być taka ?

ty wazysz 65kg??